Цифровая диета. Как победить зависимость от гаджетов и технологий
Шрифт:
Разработчики называют это «автомагическим отслеживанием», но первый раз, когда вы заходите в окно с выводом итоговой информации RescueTime и видите, что потратили на электронную почту 2 часа 14 минут, а не 25 минут, как думали, магия кажется вам черной. Зашли на минутку на Amazon.com, чтобы проверить, есть ли там нужная вам книга? 34 минуты. Три твита от друзей, которые вы прочитали и на которые ответили, а затем снова ответили, когда все трое друзей ответили вам и ретвитнули ваше сообщение?.. Эх, Twitter, ты сожрал еще 56 минут моего времени. Вы увидите каждую мелочь, которую сделали на своем компьютере. Всё. Вы будете шокированы и напуганы. Без RescueTime большинство из нас не сможет вспомнить и долю того, что мы сделали и где побывали за день, неделю, месяц, год. RescueTime раскладывает
Но еще лучше то, что ваша внутренняя империя может дать отпор. Списки RescueTime различных сайтов и приложений, которыми вы пользуетесь (или они пользуются вами?), также содержат рейтинг, основанный на оценке других пользователей, от «Очень эффективно» до «Очень отвлекает». Вы можете приспособить эти рейтинги для своей конкретной ситуации. Не выносите парня, который в своем блоге сравнивает все, что делает, со сценами из фильмов? Дайте блогу оценку «Очень отвлекает». Понравился сайт рецептов, в которых не указан один крайне важный ингредиент и его следует угадать? Отнесите его к категории «Очень эффективный». Наиболее действенный инструмент называется «Сконцентрируйтесь». С его помощью можно блокировать все сайты из категории «Очень отвлекает» через указанное вами количество минут. Поэтому, если вам нужно получить мгновенные сообщения и оповещения Facebook так, чтобы они вам не мешали, и потратить 10 минут на важный отчет перед собранием, установите режим «Концентрация» на 10 минут.
Еще одна опция — отслеживание проектов — дает вам возможность также контролировать время офлайн. Скажем, вы почитали, или сделали звонок, или сходили куда-то в связи с работой над проектом и хотите, чтобы это время засчиталось в его выполнение, но компьютер, естественно, понятия не имеет, чем вы занимались. Вы заходите в свои проекты и подтягиваете время, потраченное на их выполнение, до нужной отметки. Таким образом, вы располагаете полной картиной того, что делали, как за компьютером, так и без него. К избавлению от излишнего пользования цифровыми средствами вы можете привлечь всю семью — программа дает такую возможность.
Slife. Аналогичная программа называется Slife. Подписавшись на нее онлайн (версия «Плюс» следит более чем за пятью видами деятельности, а версия «Премиум» — безлимитная), вы можете в любой момент просмотреть свой веб-профиль с подробным описанием времени, проведенного за компьютером. Slife делит его на категории, например «чтение технических новостей», и позволяет беспристрастно взглянуть на круговую диаграмму вашей онлайн-активности. Вы также можете воспользоваться виртуальным таймером для управления различными запросами, чтобы установить, скажем, 15 минут на чтение ежедневных новостей на сайте Gawker и TMZ и немного увеличить его для сайтов TechCrunch, Slashdot и Lifehacker (или Women’s Wear Daily, или Slate, или чем вы интересуетесь). Slife хорош еще и тем, что он партнер FreshBooks, который помогает с учетом времени по проекту. Если вы фрилансер, то можете использовать Slife для автоматического измерения времени, потраченного вами на различные компании, и затем без проблем выставлять счета. Вы больше не сможете лгать себе об «исследованиях», однако небольшое число разведывательных действий в Интернете с познавательной целью может стимулировать ваше творческое начало. Slife также позволяет делать заметки и пояснять, почему вы зашли на тот или иной сайт. Работая с RescueTime или Slife, вы больше не сможете смотреть на свое взаимодействие с Интернетом или компьютером прежними глазами.
Saavi Accountability. Среди программ, контролирующих пристрастие к технологиям и следящих за вашим временем офлайн или онлайн, вы найдете еще одну под названием Saavi Accountability. Она персонифицирована больше, чем другие, и считается более сложной. Вместо того чтобы блокировать или ограничивать доступ, она использует для отчетности отношения. Иначе говоря, вы выбираете «партнера по ответственности», который с вашего разрешения получает уведомления, когда вы ходите по Интернету с непонятными целями или пытаетесь обмануть программное обеспечение. Позволить кому-то еще следить за вашей жизнью в Интернете —
За подобные программы может взиматься ежемесячная плата, но трудно переоценить вновь обретенную ясность и настоящую связь с близкими. Как мы теперь видим, технологии могут предлагать и решение проблем. Мы поговорим об этом более подробно в следующих главах.
Двигайтесь вперед!
Глава 6
Оценим ущерб Дни 6–8
Средства существования стали важнее цели жизни. Сила науки опередила силу духа. Мы ориентируем ракеты и дезориентируем людей.
Мартин Лютер Кинг
Пришло время вернуть еще некоторые устройства и услуги в свою повседневную жизнь. Мы также более внимательно рассмотрим степень цифровой зависимости, вынуждая задавать себе более сложные вопросы (и честно отвечать на них), и покажем, как и почему вы попались на удочку «самого последнего и лучшего». Даже когда вы вернетесь к онлайн-жизни, эти несколько дней станут временем, когда вы сосредоточитесь на необходимости вести дневник и заниматься самоанализом, вместо того чтобы постоянно сообщать в Интернете, что происходит в вашей жизни. Я подтолкну вас к тому, чтобы выбраться из цифровой оболочки и приобрести хобби, не связанные с электронными устройствами, например готовка вместе с любимыми, и найти способы заполнить пустоту, которая образуется после того, как вы рационализируете количество технологий в своей жизни.
Ваши действия. В течение шестого, седьмого и восьмого дней вы можете пользоваться любыми устройствами и услугами в течение одного часа. Записывайте в блокнот, сколько времени вы потратили на каждое из устройств. Обращайте внимание на то, из чего складывается ваш цифровой день, и не забывайте думать о том, почему вы пользуетесь каждым из устройств или программ. Вы берете смартфон, чтобы проверить счет в спортивной игре? Вы пишете SMS, потому что не хотите перезванивать? Сколько времени вы бесцельно бродите по Интернету? Определенные приложения и причины пользования совершенно приемлемы и стоят вашего времени в цифровом мире. Другие — нет. Следите за этим.
Спросите себя. Во время этой фазы каждый вечер пишите ответ как минимум на один из следующих вопросов в своем дневнике. Если вся ваша семья на цифровой диете, старайтесь обсуждать один из этих вопросов за ужином или в совместное свободное время.
Что я боюсь потерять, если сведу к минимуму свою зависимость от технологий и гаджетов?
От чего бы я хотел избавиться в идеальном случае, рационализировав потребление высоких технологий?
Заменили ли технологии что-то в моей жизни, что касается меня?
Есть ли у меня ощущение, что Интернет и социальные сети в значительной степени формируют мою личность?
Как и почему технологии делают мою жизнь лучше?
Теперь спросите себя, как прошли последние несколько дней, когда количество технологий в вашей жизни уменьшилось.
Вы чувствовали себя изолированным?
Чувствуете ли вы большую уверенность или погруженность в себя?
Боитесь ли вы, что мир ушел вперед без вас?
Видите ли вы своих близких в новом свете?
Попытались ли вы возродить отношения с родственниками и приложить согласованные усилия, чтобы понять, когда технологии отвлекают ваше внимание?