Цифровая диета. Как победить зависимость от гаджетов и технологий
Шрифт:
Ваши действия. Я не предлагаю вам полностью отказаться от использования вкладок; это было бы чересчур. Учитывая, сколько всего мы делаем в «облаках», вкладки позволяют нам получать информацию быстро. Но постарайтесь не открывать больше пяти вкладок в окне браузера. И только одно окно. Когда у вас открыто пять вкладок, вы можете ясно прочитать заголовок каждой и следить за поступающей в них информацией. Если вам нужна помощь, у браузера Chrome есть расширение под названием No More Tabs («Больше вкладок не открывать».) Действует довольно строго. Если вы открыли больше пяти вкладок, оно автоматически закроет одну. (И помните об ограничении только на одно активное окно.) Ваша задача — выполнять дела по одному. Что касается двойных мониторов, это тяжелый случай. Некоторые любят на одном мониторе следить за ситуацией на Dow или NASDAQ, а на втором — заниматься текущей работой. В целом
Современный символ позора
Вы почти закончили цифровую диету, и я хочу попросить вас более тщательно следить за цифровым поведением других людей, особенно родственников и друзей. Однажды на рейсе в Сан-Франциско со мной произошел вот какой случай. В последнюю минуту меня пересадили в первый класс, и я радостно собрал вещи, чтобы пересесть на новое место. В то время моя жена была на пятом месяце беременности, и мне захотелось перед полетом быстро зайти в Интернет и поделиться тем, куда меня пересадили. И тут я услышал: «Посадка окончена», что означает: «Выключите ваши чертовы гаджеты, чтобы мы могли взлететь».
Поэтому я быстро набрал несколько строк своей жене и подождал ее ответа. Я прикрыл журналом телефон, чтобы стюардесса не заметила моих преступных деяний, но мой сосед заметил, что я делаю, и спросил: «Что происходит, парень?» Я сбивчиво пытался объяснить, что из-за моего телефона самолет не разобьется, но его не интересовали мои объяснения. Он ответил, что все выключили свои устройства, в том числе и он, и я тоже должен выключить. В конце концов, мы хотим взлететь вовремя. Я покраснел от стыда. Хочу сказать, что все мы можем ошибаться. Я пользовался телефоном для дел, которые казались мне важными и ст'oящими (такими, как отправка сообщения беременной жене), но при этом ущемлял права окружающих, не осознавая своего эгоизма. Мне напомнили, что я был неправ, и в конце концов я благодарен этому человеку. Иногда небольшой подзатыльник может вернуть вас к реальности. И хотя я сам не раз бывал в роли пассажира, раздраженного тем, что кто-то не выключил свой гаджет, иногда я тоже так поступал. Я запомнил этот выговор. У этого человека хватило здравого смысла высказать свое мнение, и он поставил меня на место. Советую вам поступать так же со своими близкими. Если дядя Гэри всегда кладет на стол свой телефон во время воскресного ужина, вежливо попросите оставить его в кармане, пока все не закончат десерт. Если вы пытаетесь разговаривать со своим мужем, а он набирает и кивает, набирает и что-то мычит и снова кивает и явно отвлекается и не слушает, замолчите. Прямо посреди фразы. Если он не последний хам, гарантирую, что он остановится достаточно надолго и вы успеете сказать: «Дорогой, я закончу то, что хотела сказать, когда ты на минутку отложишь телефон». Это современная версия бойкота.
Все начинается с обмена мнениями с людьми, которых вы знаете и любите, которым доверяете и с которыми не хотите вести себя невежливо. Вам придется нелегко с ними (или им с вами), но это поможет изменить социальные нормы в ваших отношениях. Вы не можете и дальше управлять своим потреблением технологий в одиночку; вы должны хотя бы попробовать донести до них, насколько важны ограничения пользования гаджетами для окружающих. Убедитесь, что дети знают домашние правила, касающиеся технологий; скажите друзьям, что надеетесь, они не будут проверять электронную почту, встретившись с вами за кофе. Нашему обществу пора установить правила относительно того, что считать вежливым и невежливым, как использовать гаджеты при личном общении.
Упражнение. День 27
Проявите смелость и призовите к порядку кого-то, кто раздражает вас невежливым поведением, пользуясь технологиями на людях. Конечно, вы должны с пониманием относиться к аналогичным действиям со стороны окружающих, если сами допустите ошибку.
Устанавливайте правила сами и старайтесь внушать их другим вежливо, но твердо. Будьте осторожны и действуйте по-умному. Но не бойтесь указывать на ошибки.
Битва в социальных сетях продолжается
В
Достаточно сказать, что, в то время как социальные сети вроде Facebook стали частью культуры (о них даже снимают фильмы), проводилось довольно мало исследований о психологическом притягивающем луче, с помощью которого люди оказываются в них. Одно из подобных исследований проходило в Йоркском университете в Торонто. Сорайя Мехдизаде, студентка, готовящаяся к получению степени бакалавра, опросила сотню случайным образом отобранных пользователей Facebook из кампуса университета. Эти студенты позволили Мехдизаде закодировать личные страницы в Facebook, то есть позволили отслеживать свои действия и начислять за них баллы. Например, Мехдизаде особенно интересовал раздел «Информация», фотография профиля, первые двадцать изображений, обновления статуса и раздел «Заметки». Любые изменения на этих страницах (частота и содержание) можно было группировать и сравнивать за определенный период времени. Особое внимание она обращала на фотографии в вычурных позах (каюсь, и мне случалось публиковать такие) или обновления статуса в духе саморекламы (еще раз каюсь) вроде «Я такая гламурная, что вся сверкаю». Эта информация рассматривалась совместно с обновлениями контента, частотой заходов на сайт и временем пребывания на нем.
Мехдизаде обнаружила, что основными факторами выступали пол и самооценка. Мужчины демонстрировали больше информации рекламного характера в разделе «Информация» и «Заметки», в то время как женщины активнее рекламировали себя на фотографии профиля. В ходе предыдущего исследования, проводившегося в Германии, выяснилось, что самооценка не играет роли в активности в социальных сетях, но Мехдизаде пришла к выводу, что люди с низкой самооценкой больше увлечены социальными сетями и стремятся к большей отдаче от вложений в свои профили. Столкнулся ли я с этой проблемой? До некоторой степени. Но, учитывая, что сегодня один только Facebook насчитывает 500 млн пользователей, остается догадываться: а) сколько из нас страдают низкой самооценкой, не осознавая этого; б) какова роль технологий в нашей жажде внимания и одобрения; в) что мы можем сделать, чтобы удовлетворить эту жажду без помощи смартфона или экрана компьютера.
Но давайте продолжим с социальными сетями — они никуда не денутся, и, если вы предпочитаете остаться в них, пусть этот опыт будет положительным. Публикация фотографий в социальных сетях — отличный способ поделиться фотографиями своих детей, свадьбы или каникул. Но не стоит публиковать фотографии с вечеринок или те, на которых виден ваш адрес. И всегда думайте, прежде чем помечаете фотографии (указывая имена людей на них). Старайтесь выходить из социальной сети, если вы ничего не делаете в ней. Просматривая страницу за страницей, вы можете почувствовать разочарование в себе или зависть. Естественно, если вы интересуетесь, что публикует ваш лучший друг или любимая тетушка, посмотрите. Но при этом не забывайте продолжать отношения в реальном мире или за пределами социальной сети, когда это возможно. Позвоните им.
Упражнение. День 28
Перенесите разговор из Интернета в реальную жизнь. То есть если вы обмениваетесь с кем-то сообщениями, лучше позвоните по телефону (предпочтительно по проводной связи). Если вы общаетесь с помощью SMS, договоритесь о встрече за чашкой кофе. Подумайте о человеке, с которым вы решили встретиться в офлайн. Как это характеризует его самого и ваши отношения? И наоборот, как это характеризует людей, с которыми вы избегаете личного общения?
Сходите погулять с детьми. Не живите исключительно в социальных сетях. Вам необязательно постоянно обновлять статус. Зачем всем постоянно знать, чем вы заняты или где находитесь? Сделайте свою жизнь более личной и ограничьте аудиторию (например, только люди, которые сидят с вами в кино). И наконец, не думайте постоянно о социальной сети. Это не вы. Потратьте энергию и время, использованное для подробного заполнения страницы профиля, на свою семью. Обнимите кого-нибудь из своих любимых. Или двух. Жизнь коротка. Не давайте социальным сетям диктовать, какой будет ваша реальная социальная жизнь и опыт.