Как осознать свою ценность и полюбить себя
Шрифт:
Юля собралась с духом и пошла на йогу после долгого перерыва, купив абонемент в фитнес-клуб недалеко от дома, по пути от ближайшей станции метро. Занятие вела женщина лет пятидесяти пяти, гибкая, подтянутая, в отличной физической форме, как и полагается инструктору по йоге. Вдруг, увидев, что Юля не совсем правильно повторила упражнение, тренер подошла к ней, исправила положение ноги, после чего произнесла: «Знаешь, тебе не стоит носить подобные спортивные топы. Твоя грудь и так висит, а через двадцать лет ты и вовсе найдешь её у пупка. У меня в мои годы она и то хорошо выглядит, так что тебе стоит прислушаться. Помяни
С тех пор молодая красивая девушка Юля, обладательница пышных форм третьего размера, глядя в зеркало, каждый день говорит себе: «Вот есть же девушки, грудь полная и упругая, не то, что у тебя. Кто же из мужчин будет ей доволен в постели с тобой?». И в личной жизни у Юли теперь затишье.
Унижающие комментарии окружающих людей – это то, с чем мы сталкиваемся чуть ли не каждый день. Во многих культурах, например, на постсоветском пространстве, «говорить как есть» практически всегда означает критиковать без спроса и разрешения. Критикуют бабушки у подъезда, продавщицы в магазинах, учителя в школе и, что порой самое невыносимое, члены семьи и родители прямо у нас дома. А ведь умение выстраивать границы от унижающей критики лежит в основе здоровой самооценки.
Оля переехала в Москву в двадцать восемь, вырвавшись, наконец, из крепких объятий родительской опеки, которую ещё называют любящей заботой. Ближе к тридцати годам Оля всё ещё ощущает себя маленькой девочкой, которая вряд ли может справиться с трудностями самостоятельно, но, вдохновившись примерами знакомых, она решается на переезд. Спустя 5 месяцев у Оли случился финансовый коллапс, после чего ей пришлось обратиться за помощью к родителям, которые и так с трудом сводят концы с концами. С того злополучного дня при каждом контакте её мама с тревогой в голосе спрашивает, как дела, есть ли у дочери деньги на еду и зовёт домой, чтобы сберечь дитя от сложностей самостоятельной жизни. Оля ходит к психологу, чтобы разобраться в себе, научиться самостоятельно принимать решения и выстраивать свою жизнь, а также беспрестанно повторяет, что её самоценность на нуле, самооценка занижена, и она ничего не может с этим поделать.
Оля не раз слышала о том, что высокая самооценка не возникает по щелчку пальцев, особенно, когда всю свою жизнь ты только и видишь подтверждения своей несостоятельности, а, сравнивая себя с другими, лишь укрепляешь веру в свою никчемность. Осознание своей самоценности необходимо выращивать как цветок в саду, наполненном многолетними сорняками, и это небыстрый процесс, требующий внимания и дисциплины. Продолжая внутреннюю борьбу, Оля остается страдать в Москве, надеясь на что-то лучшее, которое должно быть впереди.
Катя уже пять лет привязана к своему рабочему месту. Катя – хорошая девочка, которая делает всё правильно, на «отлично». Скажем прямо: идеально. На работе она ценный сотрудник, на которого всегда можно положиться. Но проблема в том, что Катя только и мечтает, чтобы уйти с работы и заниматься любимым делом, на которое она выкраивает время между полным рабочим днем и довольно непродолжительным ночным сном, а уйти очень страшно. Только страх связан не с перспективой остаться без крыши над головой и денег на жизнь, а с липучей боязнью подвести своих коллег и начальника – Катя уверена, что она незаменимый работник, и без неё всё будет очень плохо, а этого ей совсем не хочется. Хорошим девочкам
Катю поддерживает муж, который совершенно не против её ухода на фриланс, но сдерживают её только внутренние оковы. В процессе индивидуальной работы с психологом решение оставить работу всё-таки было ею принято. Удивившись тому, что руководитель и коллеги восприняли её уход довольно спокойно и тому, как гладко всё прошло, Катя перешла на новый жизненный этап, посвятив себя творчеству, а затем и семейной жизни – спустя 14 месяцев после увольнения она родила долгожданного малыша. Чтобы совершить этот переход, ей важно было понять, что главная ценность – это она сама, а не то, как хорошо она выполняет работу, которую выбрала.
Живя в коконе своих проблем, сомнений и опасений, мы даже не подозреваем, что они – не наши. Точнее сказать, эти проблемы не уникальны. Когда человек говорит «я не могу понять, чем хочу заниматься» или «я не вижу ценности в себе, и другие меня не ценят», он не понимает, что точно с таким же внутренним конфликтом на этой планете живут сотни миллионов людей. И, раз уж эти трудности не индивидуальны и встречаются сплошь и рядом, стоит разобраться, откуда они возникают и как с ними справиться.
Начнем с самого любимого – с детства.
То, о чём я буду говорить, знакомо всем, кто был частью системы образования, построенной на оценках и сравнении.
«Ну что ты такой неугомонный? Посмотри, как Аня спокойно сидит за партой. Поэтому Анечка -отличница, найдёт хорошую работу, а ты просто оторви и выбрось, ничего из тебя не выйдет.»
Или:
«Какой же ты тихоня! Вот Андрюша из соседнего подъезда – активный мальчик, прирожденный лидер. Такие всего в жизни добиваются, а скромные всегда на обочине жизни. Это тебя и ждёт.»
Многим из нас, глядя на то, что мы делаем из интереса, говорили:
«Далось тебе это рисование! Ничего особенного, просто каракули. Да и не заработаешь этим на жизнь, знаменитым становится один из миллиона, тебе точно не светит. Иди лучше учи математику, одни тройки в дневнике».
И спустя двадцать лет вы на приёме у психолога признаетесь в том, что ваша самооценка ниже плинтуса. Не просто так – это раз. И у большинства людей – это два. Мы движемся от одних истоков, понимание которых даст возможность осознать текущую ситуацию и исцелить не что-нибудь, а вашу собственную жизнь.
Меня зовут Ольга Лозина, я – психолог. Как и у многих других, мое детство прошло в среде постсоветского пространства, где воспитывали, как умели. Непростые девяностые годы забрали на работу с утра до вечера наших родителей, которые всеми силами обеспечивали нас и поднимали на ноги.
Сколько себя помню, я была умным ребенком, которому легко давались интеллектуальные победы – в конкурсах, олимпиадах, чемпионатах по самым разным направлениям: чтение, русский язык, математика, затем биология, экология, дебаты. С 14 лет я начала работать в сфере продаж, с пятнадцати – вожатой и воспитателем в детском лагере, позже был создан экологический бизнес-проект, и потом пришло время психологии как самостоятельного дела.