Наука быть здоровым
Шрифт:
Если вы хотите быть здоровым, то очень важно поддерживать дыхательный механизм в хорошем состоянии. Для этого надо, чтобы спина была ровной, а мышцы груди — свободными и эластичными. Невозможно правильно дышать, если спина сгорблена, а грудь сдавлена. Когда вы сутулитесь, для груди не обеспечивается необходимая свобода движений. То же самое происходит при поднятии и переноске тяжестей.
Мы практически всегда работаем, согнув спину, а в этом положении полное и свободное дыхание невозможно. Следовательно, и о хорошем здоровье говорить не приходится.
Разработано множество гимнастических
Все это хорошо, но лишь немногие готовы регулярно и достаточно долго заниматься физическими упражнениями. Дыхательные упражнения любого рода также утомительны. В принципе в них нет необходимости, поскольку существует более естественный, простой и эффективный способ.
Выпрямитесь и сделайте глубокий вдох. Создайте свой мысленный образ стройного и подтянутого человека. Отныне каждый раз, как только вы об этом вспомните, выпрямляйте спину, расправляйте грудь и плечи. Сделайте медленный полный вдох, чтобы до предела наполнить легкие, и на мгновение задержитесь в этом положении. Во время вдоха еще больше отведите плечи назад и подайте грудь вперед, представляя, что позвоночник перемещается между лопатками по направлению к груди. Затем свободно выпустите воздух из легких.
Это прекрасное упражнение позволяет сохранять эластичность мышц груди и поддерживать легкие в хорошем состоянии. Итак, выпрямитесь, полностью наполните легкие воздухом, расправьте грудь и плечи, а затем свободно выдохните. Повторяйте упражнение в любое время и в любом месте, пока оно не войдет у вас в привычку. Это совсем не трудно.
Выполняйте его, когда выходите из дома на свежий воздух, когда сидите на работе и вспоминаете о своей осанке, когда находитесь в компании друзей, когда просыпаетесь среди ночи. Где бы вы ни находились и чем бы ни занимались, выпрямите спину и сделайте глубокий вдох.
Идя на работу или с работы, выполняйте это упражнение по пути. Вскоре оно станет для вас настолько привычным, что вы будете делать его не ради здоровья, а ради удовольствия.
Не считайте это упражнение «средством для укрепления здоровья». Ни одно физическое упражнение не следует рассматривать в этом качестве. Одна только мысль об этом означает, что вы считаете болезнь реальностью и допускаете вероятность ее возникновения у себя, а именно этого надо всеми силами избегать. Люди, которые занимаются упражнениями для здоровья, постоянно думают о болезнях. Для вас же стройная осанка просто должна быть таким же предметом гордости, как чистое лицо.
Держать спину прямо и расправлять грудь надо по той же самой причине, по которой вы моете руки и подстригаете ногти. Если вы этого не делаете, значит, вы неряшливы. Выполняйте это упражнение без всяких мыслей об имеющихся или возможных болезнях. У вас есть выбор: быть сутулым и неопрятным или стройным и красивым. В последнем случае правильное дыхание осуществляется само собой. Далее мы еще вернемся к вопросу об упражнениях для укрепления здоровья.
Очень важно дышать чистым воздухом. Природа распорядилась так,
Если у вас в доме отсутствует нормальная вентиляция, переселитесь в другой дом. Если вы работаете в помещении, где воздух загрязнен, найдите себе другую работу.
Если все работники откажутся работать в таких условиях, работодатель очень быстро примет меры для вентиляции помещений. Хуже всего дышать воздухом, в котором кислород уже израсходован за счет дыхания. Такое бывает, например, в церквях и театрах, где скапливается большое количество народа, а поступление свежего воздуха затруднено. Далее по степени вредности следует воздух, содержащий запахи отбросов и продуктов гниения. Если в воздухе содержится много пыли, это несколько менее вредно, так как мелкие частицы могут удаляться из легких, в то время как газы поступают в кровь.
Говоря о пыли, я не имею в виду мелкие частицы органики, которые могут служить питательными веществами. С каждым вдохом в легкие попадают миллионы микробов, многие из которых усваиваются организмом. Запахи земли, травы, деревьев, цветов, продуктов питания — это тоже питательные вещества, так как они представляют собой мельчайшие частицы испускающих их субстанций. Они могут быть настолько мелкими, что попадают из легких непосредственно в кровь, минуя пищеварительный тракт.
Атмосфера пронизана первоначальной Сущностью, которая является началом всего живого. Всегда вспоминайте об этом, думая о дыхании. Представляйте, что с каждым вдохом вбираете в себя жизнь. И это правда. Такое представление поможет отвлечься от мыслей о том, что в воздухе могут содержаться отравляющие вещества или что к вам в легкие попадает воздух, которым уже дышали до вас другие люди или вы сами.
Это все, что необходимо знать о правильном дыхании. Выпрямите спину, расправьте грудь и дышите чистым воздухом, с благодарностью думая о том, что вдыхаете Вечную Жизнь. Это нетрудно. Вас не должны беспокоить никакие другие мысли о дыхании, за исключением благодарности Богу за то, что вы знаете, как делать это правильно.
Сон
Во сне происходит восстановление жизненных сил. Спят все живые существа. Даже у растений есть регулярные периоды покоя. Это объясняется тем, что во сне мы вступаем в такой тесный контакт с Принципом Жизни, что наш организм обновляется.
Во время сна мозг человека заряжается жизненной энергией, а Принцип Здоровья дает ему новые силы. Поэтому так важно, чтобы сон был естественным, нормальным и здоровым.
Рассматривая феномен сна, мы не можем не заметить, что в это время наше дыхание становится более глубоким и ритмичным, чем в состоянии бодрствования. Во сне мы потребляем больше воздуха, а это свидетельствует о том, что Принципу Здоровья в этом состоянии требуется большее количество какого-то элемента атмосферы для восстановления организма. Если вы хотите создать естественные условия для сна, в первую очередь необходимо позаботиться о неограниченном доступе свежего и чистого воздуха.