Полюби себя полностью
Шрифт:
И тут мы вспоминаем, что вам с детства говорили: «Что ты такая шумная? Где бы ты ни появилась, везде грохот». Так информация из сектора «Мы» (культура, воспитание) переходит в сектор Я (личный опыт, самооценивание), подкрепляемая примерами неловких ударов мизинцем об угол шкафа или случайно разбитой вазой, стоявшей на краешке стола.
«Ну, всё правильно, опыт подтверждает то, что с детства заметили родные, в чем проблема?» – можете подумать вы. Есть одно важное дополнение.
Память избирательна. Среди тысячи движений, совершаемых ежедневно, вы замечаете, как ловко вы чистите зубы, расчесываете волосы,
Что я слон в посудной лавке мне говорила бабушка добрую сотню раз. У неё, как я поняла позже, очень своеобразный взгляд на воспитание, где главное не поддержка и тепло, а запугивание и критические замечания. Но стоило мне понять, что это лишь её мнение, а не истина в последней инстанции для меня, удалось чаще замечать, где я аккуратна и осторожна. И этого в моей жизни стало больше, включая самые невероятные ситуации, где почти нереально было не упасть или не разбить что-то, а у меня получалось, потому что я изменила взгляд на себя. Здесь работало самовнушение «я аккуратна и осторожна, я аккуратна и осторожна». Убеждаешь себя – веришь – действуешь иначе. Но это работает только, когда есть внутренние границы, никак иначе.
Ранее я приводила личный пример удаления из круга общения негативных людей, отношения с которыми очень точно описаны в современной популярной психологии как токсичные. Посчитав, что уже привела круг общения в порядок, я не заметила, как в числе моих близких друзей появился критикан.
Этот человек не подтрунивал над моей внешностью или характером, был доброжелателен и даже заботлив, но моё поведение он критиковал по полной программе. Практически все мои решения он считал своим долгом оценить и высказать мне, одобряет он их или нет. Удивительно, как несколько лет подряд я пропускала этот тонкий сарказм, подаваемый под соусом заботы и блага. Но чем большим было доверие, тем острее я ощущала, что это искреннее общение для меня небезопасно.
Нет, человек не желал мне зла и не делал ничего плохого, и в его представлениях он помогал мне, причём из самых лучших побуждений. Все точки над i расставил наш конфликт, из-за которого мы не общаемся около полутора лет, и всё это время я осознаю, что вместе с грустью от потери отношений есть облегчение от отсутствия общения, хотя есть одно «но». Понимаете, я слышала его голос в своём уме, его критику, недовольство, иронию и насмешку. Я слышала его внутри себя, и он был воплощением критика внутри меня. Спустя время этот внутренний монолог, к моему огромному счастью, исчез, словно его и не было.
Сделаю в этом месте важный акцент.
Пока вы не научитесь усмирять внутреннего критика, внешние никуда не денутся.
Вы можете расстаться с одним другом, вторым, третьим, прекратить общение со всеми знакомыми и надеяться, что теперь найдутся люди, которые будут Вас любить. Но так не работает. Голос внутреннего критика не возникает из ниоткуда. Это совокупность множества голосов, которые вы слышали с детства и продолжаете воспринимать от значимых людей из вашего окружения, будучи взрослыми. Пока вы так разговариваете сами с собой, ведете внутренний диалог, ругая и унижая себя, люди будут делать в отношении Вас то же
Сотни раз, слушая привлекательных девушек, говоривших о своем несовершенстве, я удивлялась, как они могут не замечать своей красоты. И каждый раз, узнавая, откуда они взяли своё мнение, оказывалось, что они услышали его от других, а потом забыли об этом, поверив в чужие оценки как в неоспоримую правду.
Когда красивая девушка придирчиво выискивает перед зеркалом изъяны фигуры, будто не снимая с глаз пелены из мнений друзей, которые постоянно подшучивают, называя её страшненькой, работает тот же механизм. Информация из сектора «Они» фиксируется в секторе «Я», когда из всего потока мыслей о своей внешности девушка то и дело акцентирует внимание: так, тут прыщ, на носу горбинка, набрала два лишних кило за месяц, на бедрах целлюлит, ногти слоятся и вообще я сутулая, а походка ужасная!
В итоге информационная среда, транслирующая образы идеальных Инста-богинь, и обесценивание, впитываемое от окружения, подталкивают неуверенную в себе женщину на операционный стол, где вершатся перемены тела (сектор «Оно» в интегральном подходе) – ринопластика, липосакция, а также внедрение имплантов в грудь, ягодицы, губы. К сожалению, даже отлично проведённые операции не исцеляют на глубоком уровне – внутренний критик всегда найдет, чем задеть, даже если ваш нос теперь ровный, а охват талии достиг желаемой отметки. Оценка красоты идёт изнутри из отношения к себе, называемого принятием, которое противоположно сопротивлению.
Почему движение бодипозитив набирает обороты? Это внедрение нового культурного кода «Я принимаю своё тело» в сектор «Мы», где «Я» могу разрешить себе не соответствовать стандартам красоты, транслируемых через образы супермоделей, на которых большинство девушек не похожи, и оттого их отношение к своей внешности становится абсолютно отвратительным. Теперь многие девушки говорят себе «можно» на желание быть естественной, любить своё тело в горе и радости, не зацикливаться на бесконечной гонке за совершенством и молодостью. Стало можно. Но позволили себе это единицы.
О красоте мы более развернуто поговорим далее. Эту часть книги важно дополнить разбором темы обесценивания.
Опасность обесценивания
Разрушительные базовые принципы «ты недостаточно хорош, какой есть» и «твои желания не важны и не ценны» встраиваются в самую суть представления человека о себе и остаются с ним на всю жизнь, если их не осознавать и не менять – методично и настойчиво.
Это не столько ваши проблемы, сколько особенности культуры, воспитания и опыта, который был накоплен за всю вашу жизнь, ставшие для вас проблемами.
Возьмем пример с окраской тканей. Например, джинсы становятся синими, если красящее вещество через воду проводится к волокнам ткани, после чего натуральный цвет меняется навсегда. Воспитание происходит похожим образом: изначальное совершенство человека подпитывается не только необходимой «водой» – заботой, поддержкой, принятием и опытом жизни старшего поколения, но и несет себе в большинстве случаев тот отравляющий пигмент, который окрашивает самооценку человека в темные тона, рождая страх, сомнения и самоуничижение.