Привет, медитация. Как избавиться от страданий и найти счастье

Мне очень повезло. На одной из обучающих групп по психотерапии я встретила человека, который не вписывался в наше сообщество. Он казался настолько другим, что мне стыдно было обедать вместе с ним в перерывах. Его поведение заставляло меня сомневаться в адекватности преподавателей. Как они взяли его в программу? Зачем?

Группа безуспешно пыталась его понять, но через два месяца терпение закончилось. Вздохи, закатывание глаз, перебивание. Он слишком быстро говорил, и в его речи будто не было смысла. Но мне нравилось за этим наблюдать.

Своими идеями

он взрывал мой мозг. Специально подсаживаясь ко мне в перерывах, он рассказывал о вещах, не укладывающихся в голове. Мое сознание, ограниченное профессиональными знаниями, трещало по швам и расширялось. Меня захватывало это ощущение. Казалось, я проваливаюсь в бездну неизведанного.

Мы много говорили, особенно о механизме психотерапии. Он слушал мои восторженные объяснения, а потом с улыбкой спокойно спрашивал, не проще ли заняться медитацией. Обычно я отмахиваюсь от подобных эзотерических слов, но в тот момент мне захотелось узнать больше. Таким образом я начала потихоньку впускать в свой ограниченный мир нечто прекрасное.

Прошло еще два года, прежде чем я начала практиковать. Все же, мне нужно было прочитать десятки книг, статей и просмотреть все доступные видео в интернете. Информации вокруг было много, но медитация все равно долгое время оставалась для меня сложной и недоступной экзотикой. Сейчас ее практикуют все, кому не лень. Любая знаменитость считает своим долгом упомянуть в интервью про свою ежедневную утреннюю медитацию наравне с диетами и фитнесом.

Ученые пишут о положительном влиянии практики на здоровье. Она укрепляет иммунитет, снижает риск заболеваний сердца и даже повышает продолжительность жизни. Однако, все это не достаточно мотивирует людей, у которых просто нет времени изучать данный вопрос, ходить на занятия или сидеть дома в позе лотоса, погружаясь в свой внутренний мир.

Я с интересом читала книги буддийских монахов и мечтала когда-нибудь отправиться в Индию. Там я нашла бы учителя, сидящего в горах старичка с длинной бородой, который научил бы меня высшей мудрости. Потому что, если сесть дома в позу со скрещенными ногами, закрыть глаза и попытаться избавиться от мыслей, ничего волшебного точно не произойдет, и мне не захочется повторять это снова и снова. Заставлять себя каждый день уделять время для практики, значит отбить все желание, удовольствие, да и пользу от самого процесса.

Медитацию можно использовать как технику, чтобы прокачать какие-то свойства мозга, но в этой книге речь пойдет про путь к новому уровню осознанности. Я расскажу о свойствах нашего ума и о том, что лежит за его пределами. Опишу свой опыт в поисках ответов на вопрос: «Кто я»? Покажу проверенный способ, который поможет тебе научиться контролировать свои мысли, чтобы в каждый момент выбирать счастье, а не то что обычно диктует наш коварный ум. Любой человек, независимо от его возраста, интеллектуальных способностей и уровня здоровья, может научиться делать этот выбор. Быть счастливым при любом раскладе. Думаю, никто не будет спорить с тем, что счастье – это только наш выбор, который не зависит от внешних обстоятельств.

Эта книга для тех, кто чувствует, что он больше того, кем он привык себя считать. Кто слышал о медитации и теперь хочет познать ее действие на практике. Чтобы начать практиковать медитацию, нужно понять, что такое сознание, чем оно отличается от ума, и кто тут главный на нашем празднике жизни.

Читать о медитации, все равно что пытаться узнать, каков на вкус тот

экзотический фрукт, который ты еще не пробовал. Ни одна статья или книга не расскажут о том, что можно пережить только на собственном опыте. А опыт у всех разный, и твой наверняка будет сильно отличаться от моего. Но это не значит, что моя практика правильнее или эффективнее. Результат мы можем наблюдать только спустя какое-то время. Когда при взаимодействии с людьми ты внезапно осознаешь, что остаешься спокоен в тех условиях, в которых раньше тебя охватывали эмоции. Или сохраняешь ясность ума там, где раньше паниковал. Представь, что однажды ты заметишь, что больше не реагируешь на критику, выпады и манипуляции коллег?

Но прежде чем твое сознание приобретет такие способности, его нужно хорошенько натренировать. И тут возникает вопрос: "А как правильно?" Одно из распространенных опасений звучит так:

«Не умеешь – не берись»

Хорошо, когда есть учитель, который скажет, что делать и поможет избежать ошибок. Но здесь не нужен тренер, и никто не сможет оценить качество твоей практики. Главное – чтобы она состоялась.

Однажды после длительной и глубокой групповой медитации я переживала из-за того, что у меня не получилось испытать привычное ощущение покоя и безмятежности. В то время как группа "вышла" далеко за пределы физического тела, я болталась на поверхности своего ума и никак не могла утихомириться. Накануне меня что-то вывело из равновесия, и вся практика ушла на то, чтобы справиться с тревогой. После медитации, от которой все были в восторге, я чувствовала себя как выжатый лимон. Я готова была плакать от бессилия, ведь я так старалась. С этими переживаниями я подошла к одному из ведущих и призналась, что у меня ничего не вышло.

– Чего ты ожидала от этой медитации?

Я думала, что все будет, как обычно, только еще глубже. Ведущий улыбнулся и медленно произнес: «Медитация не может не получиться».

Это успокаивает всякий раз, когда что-то выходит из-под контроля. Какими бы мы ни были осознанными, всегда найдется то, что заставит нас переживать. Если ожидать от практики чего-то определенного, скорее всего, мы получим разочарование. Потому что медитация – это про осознавание того, что происходит, а не про то, что мы ожидаем и хотим получить.

«Медитация – это техника расслабления»

Это определение вгоняет меня в скуку каждый раз, когда его слышу. Что значит расслабление, и чем людям не угодили диваны с сериалами или книги с кружкой чая в уютном кресле. Ну кто будет тратить время на какую-то восточную технику только ради того, чтобы расслабиться?

На самом деле, медитация требует максимальной включенности в процесс. В начале твоего пути ум может выдавать такие сюрпризы, что медитация покажется тяжелой работой. Расслабление тела – это всего лишь естественное вспомогательное явление, а не самоцель.

«Медитация – это отсутствие мыслей»

Это так, но только для продвинутых мастеров, живущих где-нибудь в китайской деревне. После нескольких лет практики ты действительно сможешь долгое время пребывать без мыслей. Поначалу придется довольствоваться лишь редкими секундами этой свободы. Но даже если мысли постоянно заполняют твою голову и не собираются отступать, сам процесс наблюдения за этими мыслями и есть медитация. Каждое мгновение, когда ты хватаешь мысль за хвост, можно считать маленькой победой.