10 глупейших ошибок, которые совершают люди
Шрифт:
Как найти источник неприятностей
Но даже если бездумное исполнение команды оказывается самым простым выходом из положения, сама вера в то, что перед вами лежит только один путь — без вариантов, без отклонений, без обходных тропинок, — способна ввергнуть нас в состояние ненужной тоски. Вот тогда и следует подумать о том, что означают заповеди «так должно быть», принятые в нашей жизни.
Категоричное «должно быть так, а не иначе» становится опасным в следующих случаях:
когда вы сделали (или не сделали) что-то в прошлом, и сейчас вас терзают сожаления;
когда другие сделали (или не сделали) то, что должны были, и вас это обидело или рассердило;
когда вы делаете то, что «должны», но в глубине души жалеете о своем поступке, испытываете чувство вины;
когда вы собираетесь сделать что-то такое, чего делать «не должны», и потому переживаете чувство вины, тревогу и стресс одновременно;
когда то, во что вы верите (ваше «должно быть так, а не иначе»), вступает в конфликт с тем, во что верят окружающие.
Вы можете определить, в каких именно случаях ваша уверенность, что должно быть так, а не иначе, или что вы обязательно должны что-то сделать, особенно усложняет жизнь.
Первый шаг конструктивного решения вопроса о том, что заставляет вас чувствовать себя виноватым, сердиться, беспокоиться, сожалеть, заключается в том, чтобы составить список всех ваших «должен» и «не должен».
Что вы должны были бы сделать, но не сделали?
Что вы сделали такого, чего не должны были делать?
Что другие должны были сделать по отношению к вам, но не сделали?
Что из того, что вы должны делать, вас раздражает?
Что из того, что вы должны делать, подрывает веру в жизненные ценности?
Если «должен» причиняет мучения
Теоретически неукоснительное применение правил делает жизнь проще. На практике, к сожалению, так получается далеко не всегда.
Слово «должен» чем-то напоминает ботинки. Для того чтобы ботинки были удобными, они должны сидеть достаточно плотно, но если они слишком туго зашнурованы или не подходят по размеру, они причиняют настоящие страдания. Вместо того чтобы помогать вам идти быстрее, они заставляют вас присесть.
Давайте немного разовьем аналогию. Если вы делаете только то, что должны, вы движетесь по узкому прямому пути с высокой скоростью. Но представьте себе, что вы идете по мосту. Мост прямой и очень узкий, шириной с вашу ступню. Для того чтобы успешно пройти по нему, приходится осторожно ставить одну ногу перед другой, необходимо полностью сосредоточиться на сохранении равновесия. Одно неверное движение — и вы летите в пропасть. Ну а теперь представьте, как вы переходите такой мост на больных ногах.
Нечто подобное происходит, когда вы пытаетесь строго, неуклонно и конкретно определить значения всех своих и чужих «долгов». Возникает большое напряжение. Одно неверное
Если вы сможете сделать мост хоть немного шире, ваш путь облегчится. Для того чтобы перейти с берега на берег, вам необходим хоть какой-то мост, но если он будет пошире, а ботинки поудобнее, ваше путешествие окажется намного приятнее. Если обувь не жмет и не надо каждую секунду опасаться падения, вы получите от прогулки истинное удовольствие. Смотрите по сторонам и наслаждайтесь пейзажем. Подумайте о том, в каком направлении двинуться дальше, когда вы достигнете другого берега. В пути можно даже немного отдохнуть, и в этом не будет большого греха.
Как расширить мост
Для того чтобы расширить мост, по которому вы идете, придется заново осмыслить все пункты из вашего списка.
Говоря «должен», вы на самом деле имеете в виду следующее: «Не думай. Не ищи альтернатив. Не размышляй о последствиях. Не взвешивай «за» и «против». Просто делай так, а не иначе». Но именно тогда, когда вы просто делаете то, что «должны», — не думая, не учитывая обстоятельств, не оценивая последствий — вы скорее усложняете свою задачу, нежели ищете ее решение.
Неслучайно словечко «должен» неоднократно всплывало при обсуждении «чтения мыслей». Если вы сердитесь на человека из-за того, что он чего-то не совершил, хотя «должен» был это сделать в соответствии с вашими невысказанными желаниями, вы не только требуете, чтобы человек прочел ваши мысли, но и считаете его виновным в том, что он не догадался о ваших желаниях. Говоря себе: «Они должны сами знать» или «Они должны это сделать», вы лишаетесь преимуществ, которые приносит человеку сомнение. Обсуждение не требуется. Дело закрыто.
Слово «должен» играет важную роль в той власти над нами, которую мы передаем в руки наших критиков. Мы сами превращаем в приказ то, что (как нам кажется) они думают.
Например, вас пригласили на свадьбу некоей пары, намного более состоятельной, чем вы. Вы начинаете переживать из-за подарка, который, по вашему мнению, они ожидают получить: «Я должен подарить им что-то такое, что соответствует их положению. Если я не подарю им вещь, соизмеримую с подарками других гостей, все подумают, что я скряга. Но я же не могу позволить себе купить дорогой подарок! Уж лучше бы меня вовсе не приглашали!»
Психолог Альберт Эллис полагает, что станет намного легче жить, если слово «должно» во всех его склонениях будет просто выброшено из нашего словаря. Он предлагает заменить его на оборот «хорошо бы, если…», который, по мнению психолога, дает намного большую свободу для внутреннего обсуждения. «Должно» подразумевает только два варианта: должно и не должно. Формулировка «было бы хорошо, если…» допускает массу других вариантов. Она предлагает широкий выбор: «было бы несколько лучше» или «было бы ненамного хуже».