100% память. 25 полезных методов запоминания за 10 тренировок

Додонова Екатерина

Марк Туллий Цицерон (106-43 г. до н. э.) – один из непревзойденных ораторов в мировой истории, государственный деятель Римской республики.

Знаменит он также тем, что во время публичных выступлений никогда не обращался к запискам и подсказкам. На глазах у изумленной публики он безошибочно по памяти воспроизводил множество фактов, цитат, исторических дат и названий.

Представьте себе, что завтра вам обязательно нужно сделать эти 10 дел:

1. Записаться на прием к стоматологу

2. Выступить с докладом на совещании

3. Проинструктировать новенькую сотрудницу

4. Купить

букет цветов в честь повышения коллеги

5. Забрать костюм из химчистки

6. Перенести на другой день встречу с адвокатом

7. Заказать торт ко дню рождения доченьки

8. Отогнать машину на техосмотр

9. Составить списки желающих поехать на корпоративную экскурсию

10. Обязательно посетить занятие по китайскому языку

Натуралистично, не правда ли? Все здесь перемешалось из раздела «личное» и папки «работа», совсем как в жизни. И, конечно, это программа-минимум на день, поэтому все 10 дел надо сделать, ни одно не забыть. Списки хороши тем, что они являются частью жизни любого человека. Именно поэтому почти целая глава посвящена им. Продолжаем тренировку.

Примечание. Вы можете взять свой список и тренироваться на нем, если есть желание сразу внедрять новую привычку в жизнь. Так будет еще эффективнее.

Алгоритм запоминания

Шаг 1. Выделите ключевые слова

Помните закон № 3 «Обмани магическую семерку»? Правильно. Не стоит засорять мозг лишней информацией. Долой словесный шум и мусор! Мы будем запоминать только самое главное.

Возьмите ручку и вычеркните все лишнее. В идеале должно остаться 1 слово. Вот так:

1.

Записаться на прием к

стоматологу

2.

Выступить с докладом на

совещании

3. Проинструктировать новенькую сотрудницу

4. Купить букет цветов в честь повышения коллеги

5. Забрать костюм из химчистки

6. Перенести на другой день встречу с адвокатом

7. Заказать торт ко дню рождения доченьки

8. Отогнать машину на техосмотр

9. Составить списки желающих поехать на корпоративную экскурсию

10. Обязательно посетить занятие по китайскому языку

Сократили? Отлично. У меня получилось так:

1. Стоматолог

2. Совещание

3. Новенькая

4. Букет

5. Костюм

6. Адвокат

7. Торт

8. Машина

9. Экскурсия

10. Китайский

Ваш вариант может отличаться. Главное, чтобы вы сократили каждый пункт до 1 слова. А лучше сразу составлять емкие, краткие списки. Возьмите этот прием себе на заметку.

Шаг 2. Выберите комнату и место

Суть метода: предмет запоминания нужно «привязать» к месту в комнате. Тогда при взгляде на предмет в комнате автоматически будет вспоминаться нужная информация. Чуть дальше на живом примере вы прочувствуете эффективность метода.

Важно запомнить:

• Комната должна быть родная, хорошо изученная. Не

должно возникать проблем с припоминанием самого места. Например, можно взять самую любимую комнату в вашем доме: кухню, кабинет, ванную комнату – что больше нравится.

Или можно взять готовую картинку комнаты. И носить с собой в ежедневнике или ее фотографию в телефоне. Так вам не придется даже припоминать комнату, невидимая шпаргалка будет всегда с вами.

• Нужно брать те предметы, которые будут там всегда.

Хороший пример: выключатель, дверь.

Плохой пример: куртка на спинке стула (когда куртку уберут, информация исчезнет).

• Идем по комнате в одном направлении, не в разнобой!

Например: по часовой стрелке, слева направо или снизу вверх.

Возьмем вот такую виртуальную комнату. Да, она будет необычной. Стандартную комнату вы найдете и сами, а вот эта ведьмина гостиная поможет воображению разыграться. Сфотографируйте ее себе на телефон, используйте шпаргалку в собственной жизни:

Шаг 3. Соедините место в комнате и слово для запоминания

Например: место – кресло, слово – стоматолог.

Подключаем 5 органов чувств, эмоции, воображение.

Итого: сначала вы слышите, как бы отдаленно, знакомые с детства звуки сверла, сражающегося с кариесом. Резко запахло больницей… Вдруг вас неведомой силой бросает в кресло, а перед самым носом уже маячит фигура стоматолога с вопросом: «На что жалуетесь?»

Думаю, что стоматолога и кресло вы связали намертво. Дальше придумайте сами. Для вашего удобства места, куда нужно положить на хранение информацию, отмечены цифрами. Вам осталось только зашифровать.

1. Стоматолог

2. Совещание

3. Новенькая

4. Букет

5. Костюм

6. Адвокат

7. Торт

8. Машина

9. Экскурсия

10. Китайский

Читайте, что получилось у меня, в Приложении № 5.

Метод Цицерона

Ваша оценка метода по шкале от 1 до 10: ________________________

Мнение студентов

«Лично мне Метод Цицерона помогает выступать с докладами на совещаниях. Шеф не любит, когда мы подглядываем в бумажки. Раньше я нервничал ужасно, все время боялся что-то забыть, перепутать. Теперь твердо знаю: детали, о которых нужно сказать, находятся здесь, в переговорной».

Сергей, менеджер по работе с клиентами