100 простых способов уложить ребенка спать
Шрифт:
Постоянная усталость и начавшиеся проблемы со здоровьем заставили Анину маму наконец изменить ситуацию. Пользуясь методом Фербера (речь о котором пойдет далее), она приучила дочку засыпать самостоятельно, и ночи стали спокойными сами по себе. Кроме того, малышка теперь меньше плакала, чаще занималась сама с собой, а у ее мамы появилось драгоценное вечернее время для отдыха и расслабления.
Трехлетний Павлик привык засыпать только в присутствии мамы. Она пела ему, держала его за ручку, гладила по щечке. Проснувшись ночью, Павлик тоже требовал маминого присутствия, и процедура укладывания повторялась. Чем дальше,
Так было, пока Павлик не погостил несколько дней у бабушки. Вечером, укладывая малыша в кровать и слыша его жалобную просьбу: «Останься со мной!», бабушка не допускающим возражений тоном сказала: «Нет, дорогой! Ты – большой мальчик, тебе уже 3 года. В этом возрасте все дети засыпают самостоятельно. Кроме того, у меня сейчас совсем нет времени. Но я обещаю тебе, что, как только доделаю дела, я еще раз приду к тебе в комнату, чтобы пожелать спокойной ночи». С этими словами бабушка поцеловала Павлика в щечку и решительно вышла из комнаты. «Оставь дверь открытой!» – попросил он. «Хорошо, но только если ты будешь лежать в кроватке тихо», – сказала бабушка. Когда она через 15 минут тихонько подошла к двери в комнату малыша, оттуда доносилось мирное, ровное посапыва-ние… В эту ночь малыш ни разу не проснулся!
СОВЕТ ДНЯ ____________________
Научите ребенка засыпать самостоятельно в своей кроватке, и ваши ночи станут спокойными сами по себе!
Что делать, если ребенок, проснувшись ночью, долго не может заснуть
Очень многие родители переоценивают потребность ребенка в сне. И когда малыш вдруг просыпается ночью и долго (дольше часа) не может заснуть, когда он посреди ночи хочет играть или требует в какой-то другой форме внимания родителей, они зачастую в растерянности.
На самом деле все очень просто – ваш ребенок в общей сложности слишком много спит. Сравните общую продолжительность его сна с данными в таблице (глава «Когда и сколько спят дети, или Немного статистики»), и вы скорее всего в этом убедитесь. А поскольку сон малыша не оптимальным образом распределен в течение суток, то он оказывается выспавшимся как раз в тот момент, когда вам это наименее удобно – посреди ночи. У него просто нарушен, сдвинут ритм сна и бодрствования, что очень легко изменить.
Для начала нужно подсчитать, сколько часов в сутки ребенок действительно спит. Это и есть его ежедневная потребность в сне. Количество часов, которое малыш проводит в своей кроватке, нужно сократить именно до этой цифры.
Теперь остается только распределить часы сна ребенка на удобное для вас время. Например, если он спит днем два раза, то, скорее всего, ему теперь достаточно одного, тогда ночной сон станет более спокойным. Единственный же, но слишком долгий дневной сон стоит «укоротить», то есть будить малыша раньше. Или, если вам это удобнее, вы можете будить его раньше утром. Другая возможность – позже укладывать ребенка вечером. Какой бы вариант вы ни выбрали, важно одно – чтобы время, проводимое ребенком в кроватке, в сумме не превышало высчитанную вами потребность малыша в сне.
И еще важна последовательность в ваших действиях, ведь, чтобы привыкнуть к новому режиму, малышу нужно время (обычно не больше недели). Конечно, жалко будить мирно спящего малютку, особенно утром, когда и родителям еще хочется поспать. Но потерпите всего лишь недельку, и вам больше не потребуется
Игорь, 2 года, спал днем примерно один час. Около 8 вечера он без труда засыпал снова, но через час просыпался, и его до полуночи было не уложить. В полночь он наконец засыпал на диване в гостиной, и родители переносили спящего мальчика в детскую кроватку. Утром Игоря было не разбудить, он регулярно спал до 10 часов! У мальчика явно был нарушен режим. Недостаток дневного сна он компенсировал вечером, а ночной покой начинался для Игоря только в полночь.
Чтобы восстановить нарушенный распорядок, нужно было приучить ребенка дольше спать днем и раньше ложиться вечером. В общей сложности мальчик спал 12 часов. Значит, дневной сон нужно было продлить до 2 часов, а начало привычного десятичасового ночного покоя передвинуть на более раннее время. Для этого родители первым делом перестали укладывать сына в 8 вечера. Несмотря на капризы и усталость, он должен был в первые дни ложиться только в полночь, как раньше. Утром родители будили Игоря в обычное время – в 10 часов. Недостающий вечерний час сна уставший мальчик «досыпал» теперь в обед (его дневной сон сам по себе увеличился до 2 часов). Оставалось только постепенно передвигать ночной сон Игоря на более раннее время. Для этого родители укладывали его каждый день на 20 минут раньше, и через 10 дней мальчик уже засыпал в 9 вечера и спокойно спал до 7утра!
Маленький Олежка проводил ночью по 12 часов в своей кроватке (с 8 вечера до 8 утра). Днем он спал около 3 часов. Все бы хорошо, но около полуночи мальчик просыпался и долго не мог уснуть. Какое-то время он лежал спокойно, разговаривая сам с собой и играя со своими ручками, потом начинал звать маму, хотел пить, просился на руки и т. д. Только часа через три малыш засыпал снова.
Подсчитав, что Олежка спит в общей сложности около 12 часов, родители решили сократить проводимое им в кроватке время до этой цифры. Для этого они начали будить мальчика днем после двух часов сна, укладывать его вечером на час позже и будить утром на час раньше. В первые дни Олег по привычке просыпался по ночам, но засыпал гораздо быстрее, чем обычно. Вскоре недостаток сна дал о себе знать, и малыш стал беспробудно спать всю ночь…
СОВЕТ ДНЯ ____________________
Если ребенок ночью долго не может заснуть, значит, вы переоцениваете его потребность в сне! Время, проводимое малышом в кроватке, должно соответствовать его реальной потребности в сне на данный момент.
Что еще важно для спокойного сна ребенка
Кроме правильной оценки потребности ребенка в сне и отказа от неблагоприятных ритуалов засыпания, для спокойного сна малыша важно его общее состояние, ситуация в семье, а также то, как проходит его день и время перед сном и как родители реагируют на пробуждение ребенка ночью.
1. Ни для кого не секрет, что спокойные, счастливые дети лучше спят. Спокоен и счастлив ребенок в первую очередь тогда, когда чувствует родительскую заботу и любовь. Это самая главная предпосылка для его физического и психического здоровья. Время, подаренное малышу в первые годы его жизни, стократ окупится в будущем. И даже не столько время, посвященное уходу за ребенком, сколько те драгоценные минуты, в которые вы дарите ему все ваше внимание и всю вашу любовь – играете и разговариваете с ним, поете ему, с любовью качаете его на руках или просто внимательно, с восхищением наблюдаете за вашим удивительным крохой.