1000 советов опытного доктора. Как помочь себе и близким в экстремальных ситуациях
Шрифт:
Тренироваться в ходьбе можно 4–5 раз в день. Перед сном гораздо полезнее неспешно походить полчасика, а не смотреть «Время», «Сегодня» или «Криминальную хронику» — телепередачи дурно влияют на сон.
Если ходьба для вас затруднительна из-за характера операции или из-за вашей комплекции, наладить сон поможет дыхательная гимнастика, в частности упражнение «маятник».
Завершив все приготовления ко сну, сядьте на постели, закройте глаза и представьте себе часы с маятником. Начинайте дышать в такт движениям маятника. Маятник движется вправо — вдох, влево — выдох. Паузы между вдохом и выдохом такие же,
На первый взгляд, кажется, что решить все проблемы бессонницы ритмичным дыханием не удастся. Ведь неустранимый спутник бессонницы — безостановочный хоровод мыслей. Это серьезное испытание для душевных сил. Однако одолеть это испытание можно.
Совет первый. Не поддавайтесь страху перед бессонницей, и она отступит. Если чего-нибудь не пугаешься, оно само испугается и бесследно исчезнет.
Совет второй, вытекающий из первого. Не надо лезть на рожон, мысленно восклицать: «Бессонница, где ты? Я тебя не боюсь!». Ей только этого и надо, чтобы начать с вами диалог. Не вступайте с ней в беседу.
Сосредоточьтесь на чем-нибудь другом. Например, постарайтесь ощутить, как движется воздух у вас в ноздрях при дыхании. Когда вы вдыхаете, он прохладный, когда выдыхаете, он стал теплее. Сделали 10–15 сосредоточенных дыханий — глядишь, и заснули.
Конечно, сосредоточиться на дыхании — это далеко не единственный способ победить бессонницу. Просто он самый доступный.
Уход за кожей и полостью рта
Уход за кожей
Лихорадящий больной часто и обильно потеет.
Выделение и испарение пота — это природный механизм уменьшения избытков тепла, образующихся в организме.
Кроме того, с потом выводится часть ядовитых продуктов обмена веществ. Высыхая, эти продукты образуют пленку, которая нарушает кожное дыхание и, кроме того, неприятно пахнет.
Следовательно, поддерживая в чистоте кожу больного, мы удаляем с поверхности тела вредные вещества, открываем дополнительный путь кислороду, избавляем человека от угнетающего ощущения липкого нечистого тела.
Обсудим, прежде всего, чем мыться. Лучшее средство для достижения чистоты — это вода. Никакие освежающие салфетки, ни раствор марганцовки, ни камфарный, ни борный спирт не сравнятся с умыванием или обтиранием влажным полотенцем. При умывании перед сном и по утрам лучше пользоваться водой комнатной температуры (20–24 °C).
Когда лихорадка резко сменяется нормальной температурой, пациент буквально плавает в поту. В этом случае хорошо действуют горячие компрессы. Для того чтобы сделать горячий компресс, требуются:
— плоская кастрюля или тазик для горячей воды;
— вафельное или льняное полотенце;
— резиновые перчатки.
Когда все это подготовлено, в посудину наливают горячую (60–70 °C) воду. Полотенце погружают в воду и отжимают почти досуха. Делать это надо в перчатках, чтобы не ошпариться. Отжатым полотенцем протирают лицо, шею, уши.
Можно сделать горячее обтирание не только лица, но и всего тела. Методика выполнения точно такая же. Обтирайте поочередно руки, ноги, спину, грудь. Особое внимание уделите крестцу, лопаткам, складкам кожи в паху и под молочными железами — там, где могут возникнуть опрелости и пролежни.
Такую «баню из кастрюли» можно делать 2 раза в неделю. Более частые горячие обтирания будут утомительны и для пациента, и для того, кто ухаживает. Разумеется, после такой процедуры хорошо бы поменять постельное белье. Но это уж как с сестрой-хозяйкой удастся договориться.
Не надо бояться мытья головы у лежачего больного. Процедура эта не так уж сложна и не занимает много времени. Вполне можно обойтись 1 литром теплой воды. Под шею подставьте тазик. Воду лучше лить кружкой или маленьким (объемом со стакан) ковшиком. Смочите волосы небольшим количеством воды, нанесите половину чайной ложки шампуня и слегка его разотрите. Промойте волосы 3–4 кружками воды — этого будет вполне достаточно. Главное, хорошенько вытрите и расчешите волосы. Если есть возможность, подсушите волосы феном. Разумеется, до тех пор, пока волосы не высохнут, не открывайте в палате окна и двери, во избежание сквозняков.
Мало что так деморализует и размагничивает мужчину, как небритое лицо. Да и для тех, кто ухаживает, видеть родные осунувшиеся черты, покрытые испариной и многодневной щетиной, тяжело. Разумеется, приведение в порядок лица, которого 3–4 дня не касалась бритва, связано с некоторыми гигиеническими и парикмахерскими трудностями. Если больному бритье пока еще не под силу, а у тех, кто помогает поправиться, навыки обращения с бритвой невелики, эти трудности могут показаться непреодолимыми. Конечно, это не так. Позвольте дать несколько практических советов.
Перед тем как приступить к бритью, полезно сделать горячий компресс на лицо. Это очистит кожу и размягчит волосы. Не надо стремиться к тому, чтобы одним махом срезать бороду под корень. Лучше не торопясь пройтись бритвой по особенно заросшим местам 2—3 раза. Кожу после бритья полезнее смазать питательным или увлажняющим кремом, а не дубящими или подсушивающими лосьонами.
Когда все эти испытания окажутся позади, по блеску глаз и улыбке пациента вы поймете, что сделан важный шаг на пути к выздоровлению. Завершая разговор об уходе за кожей, напомним, что лежачему больному, кроме всего прочего, нужно мыть ноги хотя бы раз в три дня и регулярно стричь ногти на руках.
Уход за полостью рта
В старину врачи начинали осмотр больного с просьбы показать язык. Они хорошо знали, что язык — зеркало желудка. Но не только желудка.
По внешнему виду языка можно определить, как работают печень и поджелудочная железа, толстая кишка, почки, каково насыщение крови кислородом и так далее. Словом, многое, что характеризует состояние здоровья, отражается на внешнем виде языка.
В организме все взаимосвязано. Улучшая внешний вид языка и состояние слизистых оболочек полости рта, можно благотворно повлиять на состояние здоровья в целом.