101 совет по здоровью в большом городе

Муслимов Муслим Ильясович

1. Не откладывайте обращение к доктору по месту прописки.

2. Используйте в лечении только проверенные препараты. Внимательно изучайте рекламу, отзывы в Интернете и журналах.

3. Пейте больше жидкости! До 3 литров в день – минеральную воду, морс, соки, молоко, компот, кисель, чай с лимоном.

4. Ешьте больше цитрусовых – апельсины, яблоки и другие фрукты, а также мёд.

5. Не доводите температуру до 39 градусов, не применяйте парацетамол без острой необходимости.

6. Соблюдайте постельный режим.

7. На 10 дней

после выздоровления отложите занятия спортом. Секс разрешается.

8. Утепляйтесь, сохраняйте тепло шерстяными изделиями – шарфы, носки, шапочки.

9. Делайте горячую ванну для ног.

10. Осторожно относитесь к прививкам «против гриппа». Каждый год вирус разный.

10 советов по профилактике самых распространенных заболеваний

1. Занимайтесь спортом: образно говоря, «капля пота сохранит вам литр крови».

2. Ходите в баню хотя бы раз в месяц. Баня (сауна) – лучшее средство для поддержания здоровья и красоты.

3. Укрепляйте иммунитет натуральными витаминами: фрукты, овощи, красное вино, мед, цветочная пыльца и т. п.

4. Занимайтесь сексом не менее 2–3 раз в неделю.

5. Бывайте чаще на свежем, открытом воздухе. Лучшее средство поднять тонус – это 15-минутная прогулка по улице в солнечную погоду.

6. Сохраняйте нормальный теплообмен: одевайтесь по погоде, а не по моде.

7. Чередуйте работу с отдыхом: берите пример с сердца, которое может, чередуя фазы сжатия и релаксации, эффективно функционировать более ста лет.

8. Ведите медицинскую документацию, наблюдайтесь у специалистов раз в полгода.

9. Предохраняйтесь: пара минут профилактики могут уберечь вас от многомесячного курса болезненного лечения.

10. Не зацикливайтесь на хронических и наследственных заболеваниях. Это всё индивидуально.

10 разных советов

1. Содержите свои жилые и рабочие помещения в чистоте. Гигиена чрезвычайно важна для здоровья.

2. Здоровье – это ваша энергия. Негативные и грустные мысли снижают эту энергию.

3. Дружите с врачами. Один небольшой совет врача может продлить жизнь и улучшить ее качество.

4. Представьте себе наилучший возможный уровень своего здоровья через 20 лет и ориентируйтесь на него в своей жизни.

5. Изучайте ноу-хау, передовые медицинские течения, новости здоровья и здорового образа жизни в России и других странах.

6. Принимайте участие в выездных тренингах по здоровью, энергетике – чаще, что называется, «развеивайтесь».

7. Пробки, фаст-фуд, скука, отсутствие упорядоченного режима в еде/работе/сне/сексе, большие скопления утомленных или озлобленных людей – все это пагубно влияет на здоровье.

8. Возьмите за правило – раз в год проходить полный медицинский «Техосмотр» своего организма.

9. Ненавязчиво проявляйте заботу о здоровье близких: супруга(и), детей, родителей, друзей, добрых соседей.

10. Ознакомьтесь с опытом альтернативной медицины (восточной,

гомеопатии, иглоукалывания и других), с тем, чтобы подобрать для себя наиболее доступные и действенные меры по поддержанию своего физического, и психического здоровья.

1 главный совет

Удовольствие от жизни, получаемое вами ежедневно, можно растянуть на многие годы, если вы будете следить за своим здоровьем.

Ваше тело – это храм вашей души. Вы получили его бесплатно и многие из Вас – в превосходном состоянии. Любите и заботьтесь о своем Храме. И вашей душе будет светло, легко и радостно.

Об авторе

Муслим Ильясович Муслимов вырос в семье потомственных врачей. Врач-хирург, руководитель и владелец двух многопрофильных медицинских учреждений «Клиника № 1»и «Леда МЦ» http://himkimed.ru/

После окончания школы в 2000 году он поступил в Московский государственный медико-стоматологический университет имени Семашко, ныне имени Евдокимова на лечебный факультет на специальность «Хирургия-урология». С 2006 по 2008 год продолжил обучение в ординатуре в Институте усовершенствования врачей Министерства обороны РФ на базе госпиталя имени Вишневского.

Подготовил к защите диссертацию на тему: «Организация лечебного процесса в многопрофильном медицинском центре в изменяющихся условиях мегаполиса». Свою научную деятельность М.И. Муслимов успешно совмещал с работой, сначала занимая пост менеджера, а затем и заместителя генерального директора сети медицинских центров «МедикалКлаб».

В 2009 году открыл свое медицинское учреждение «Леда МЦ». Затем реализовал проект «Клиника № 1». Постройка многопрофильного медучреждения проходила под личным контролем М.И. Муслимова. Общее количество сотрудников обеих клиник на сегодняшний день составляет 120 человек. Это специалисты разных профилей и направленностей, обеспечивающие полный спектр лечебно-диагностических услуг. Наряду с активной общественной жизнью и работой, М.И. Муслимов преподает на курсах по хирургии (ведет курс хирургии) в Государственной классической академии имени Маймонида.

Ежегодно на протяжении шести лет он принимает участие в работе молодежного лагеря в рамках форума «Селигер». В 2012 году проект М.И. Муслимова «Клиника № 1» стал победителем программы «Ты предприниматель» и был презентован Президенту РФ В.В. Путину, что стало импульсом к рассмотрению в Правительстве РФ новой системы медицинского обслуживания населения.

Сегодня М.И. Муслимов практикующий врач, организатор здравоохранения, автор 40 научных статей в профессиональных изданиях и 8 патентов на медицинские изобретения. Является членом экспертного совета программы по модернизации здравоохранения «Качество жизни. Здоровье».