13 утро твоими руками, или Простые правила жизни
Шрифт:
Глава 4
Мы живем в неспокойное время. Сейчас где-то идет война, где-то погибают люди. Это очень грустно. Много в нашей жизни страхов, событий, которые мы просто не можем принять в своих сердцах.
Методика принятия Ни
Если бы вам потребовалось станцевать свой страх, то каким мог бы быть этот танец? Попробуйте выразить свой страх в танце. И танцуя его, заостряйте ваше внимание на ощущениях в теле. Что вы чувствуете, когда танцуете свой страх? Что происходит с вашим дыханием? Сердцебиением? Мышцами живота, рук, ног, лица?
Танцуйте
Что изменилось теперь? Какие ощущения в теле вы испытываете теперь, когда танцуете себя смелого? Как изменилось ваше дыхание? Сердцебиение? Ощущения в мышцах живота, рук, ног, лица? Танцуйте свое бесстрашие перед прежним страхом в течение минуты-двух, заостряя внимание на ощущениях в теле.
После того, как вы потанцуете свою смелость, то невольно заметите, как значительно уменьшился ваш прежний страх. Причем изменения произойдут практически сразу. Вы их заметите по ощущениям в теле. Конечно, потребуется еще некоторое время для того, чтобы сформировались нейронные связи в мозге, в которых хранилась ментальная информация о вашем страхе. Однако совсем скоро в один прекрасный момент вы заметите, что от прежнего страха не осталось и следа.
Можно еще избавиться от страха следующим методом:
Взять чистый лист бумаги и цветные карандаши или краски. В этой технике нужно выбрать страх, который больше всего беспокоит вас (или вашего ребенка), и изобразить его на бумаге. А также рядом со страхом изобразить (конечно, в упрощенной форме) самого себя. Для этого вам помогут следующие вопросы:
Если бы мой страх можно было выразить на бумаге, на что он был бы похож?
Каким образом можно изобразить мой страх на бумаге?
Где нахожусь я по отношению к своему страху?
После того, как вы нарисуете свой страх, внимательно взгляните на рисунок. Проанализируйте его. Для этого вам помогут следующие вопросы:
Какие из деталей рисунка самые страшные?
Что можно сделать с ними, чтобы они не были такими страшными?
Как нужно изменить рисунок, чтобы из страшного он превратился в обычный или даже смешной?
Если бы мой страх уменьшился до крохотного размера, каким бы стал я на этом рисунке? И где бы тогда по отношению ко мне находился бы этот страх?
Отвечая на вопросы, вам следует изменять детали рисунка: что-то подрисовать, что-то подправить и пр. После того, как вы измените рисунок и, осознаете, как ваш страх значительно уменьшился, изобразите его на другом рисунке. И рядом с ним себя.
Обратите внимание. После того как вы изобразите свой страх на втором рисунке и рядом с ним себя самого, насколько вы больше стали по сравнению со своим страхом. А страх, напротив, стал намного меньше. И как изменилось его расположение на рисунке по отношению к изображению вас?
Глава 5
Музыка.
Музыка должна присутствовать не только в физическом восприятии, но и в глубине души, для того, чтобы жить по-настоящему. Например, я люблю смотреть на море просто так. Кто-то любит смотреть на огонь, кто-то – на природу. В такие моменты происходит обычная медитация. Но если вы обладаете чутким восприятием мира, вы будете смотреть мир иначе, под другим углом, с высоты своего нестандартного мышления. Быть особенным. Я чувствую людей и наблюдаю за ними. Люди разных наций живут рядом со мной, с разным мышлением, но одно останется неизменным – взгляд и глаза человека. Говорят, глаза – это зеркало души. Я считаю это правдой, только глаза могут сказать, о том, о чем человек сам не скажет. Чувствуйте.
Техника Мун поможет вам получить желаемое и сфокусироваться на самом себе. Мое любимое из высказываний Опры Уинфри: «Самое лучшее приключение, которое может случиться с человеком, – это жить жизнью своей мечты».
– Сядьте поудобнее или займите положение лежа. Такую практику можно осваивать даже стоя.
– Положение руки и пальцев зависит от каждой конкретной медитации, однако чаще всего соединяют подушечки указательного или безымянного пальцев с подушечкой большого пальца, располагая сами руки на коленях.
– Закройте глаза.
– Просто дышите, не пытаясь как-то управлять своим дыханием или регулировать его. Вдох и выдох должны осуществляться сами по себе, идти от природы.
– Сконцентрируйтесь на дыхании. Вдыхайте и выдыхайте через нос. Вдохи и выдохи должны осуществляться медленно, без усилий.
– Отвлеченные мысли будут проникать в ваше сознание, однако не пытайтесь их анализировать и концентрироваться на смысле. Задача заключается в том, чтобы освободить разум от всяких мыслей, однако не стоит пытаться делать это специально. Просто продолжайте дышать, фокусируясь на данном процессе.
– Реагируйте на все ваши физические ощущения и на эмоции точно так же, как вы реагируете на мысли: фиксируйте их присутствие, дайте им возможность возникать и исчезать в вашем теле, проходить через него, однако продолжайте концентрироваться на дыхании.
Желание необходимо написать. Как странно бы это не звучало, но правильно написать собственное желание – это действительно проблема. «Я хочу иметь свой дом». Правильно написано? Оказывается, принципиально неправильно! Проблема в том, что такое желание исполняется всегда, но вот вопрос: когда оно исполнится? Желания без точных сроков бессмысленны. Поэтому следующее правило гласит: Желание должно иметь дату или период исполнения. Например, «в марте 2012 года я покупаю большой плазменный телевизор». Даже если написать «Я куплю телевизор», это тоже будет ошибочно. Потому что написанное обязательно сбудется, но не в тот период, когда нужно. Таким образом, запоминаем очередное правило:
Конец ознакомительного фрагмента.