30 days of Getting Results
Шрифт:
И конечно, вы всегда можете просто спросить себя «Что я делаю как попало?» и сделать сброс в любой момент, в любое время.
Ваше задание на сегодня
1. Найдите время СЕГОДНЯ на нечто, над чем вы действительно хотите провести больше времени, на том, что важно для вас. Может это просто кормление уток. Может это проведение времени со старым другом. Может это уделение большего времени изучению “Getting Results the Agile Way”. Кто будет судить? Вы. Просто помните, что вы тот, кому жить с последствиями того, как вы выберите провести время. Каждый момент, каждый день, каждый день. Будьте автором
2. Отступите назад и задайте себе трудный вопрос: «Что я делаю как попало?» Если ответ ничего, то расслабьтесь и наслаждайтесь тем, что вы делаете прямо здесь, прямо сейчас.
День 15 – Достигните состояния мирного покоя разума
«После бури приходит затишье» – Мэтью Генри
Ваша цель
• Усмирите шум в вашем уме. Достигните «мирного покоя» состояния разума который спокоен, чуток и готов.
Добро пожаловать в день 15
Добро пожаловать в день №15 «30 дней достижения результатов», серии постов, где я делюсь с вами простой системой для достижения значимых результатов из моей книги Getting Results the Agile Way. В дне № 14 мы научились ключевому способу управлять временем, выделив время на то, что важно.
Сегодня мы научимся, как усмирить свой ум и достигнуть состояния «мирного покоя». С этой точки зрения вы увидите вещи с большей ясностью, вы почувствуете себя сконцентрированным, и к вам придут лучшие мысли. Вы также обнаружите, что легче выйти из своей ментальной пустой болтовни и просто быть в моменте. Вы будете с умом управлять своим вниманием.
Состояние «мирного покоя» ума
Если вы не уверены на что похоже чувство «мирный покой», лучший способ, который я могу описать похоже на то, если в первый раз взглянуть на Великий Каньон. Ваш разум полностью в нем. Нет беспокойств о прошлом, настоящем и будущем. Ваш ум полностью поглощен в моменте.
На этот краткий миг ваш ум очарован опытом.
Ваш разум пуст, но полностью наготове, полностью осведомлен и не отвлечен всяческой ментальной болтовней или картинками в голове. Вместо проигрывания кино в вашем разуме, вы сами становитесь кино.
Расслабленный, готовый и находчивый
В то время как мир может быть джунглями, боевой режим может ограничить наше лучшее мышление. Чтобы думать лучше или создать лучшие идеи, или решить проблемы самым находчивым способом, нужно место, которое находится «в центре» и в безмятежности.
Когда я думаю о «мирном покое», то эти слова приходят ко мне на ум: спокойный, сбалансированный, безмятежный и мирный. Я также думаю о группе слов, начинающихся на букву «R»: restful (успокаивающий), resourceful (находчивый), relaxed (расслабленный), responsive (чуткий),
Пустой ум – это мощный ум. Он готов на действие. Он расслаблен, готов и чуток.
• Когда ваш ум расслаблен, вы можете воспринимать информацию с меньшим искажением. Вы зависите от своих эмоций, но вместо того, чтобы игнорировать их или быть поглощенными, вы используете их в качестве вклада в дело.
• Когда ваш ум готов, вы также чувствительны. Вы способны легче воспринимать ситуацию и реагировать с умом вместо того, чтобы реагировать с боязнью или беспокойством.
• Когда ваш разум чуток, вы способны легче думать и наиболее полезно. Ваш изобретательный ум готов решать проблемы с вами вместо того, чтобы работать против вас.
Дополнительные способы сбалансировать себя и достигнуть мирного покоя
Вот некоторые дополнительные способы, чтобы помочь вам достичь мирного состояния покоя:
1. Уберите угрозу. Если какая-то вещь продолжает пожирать вас, то это угроза в вашей жизни. Если вы уберете угрозы, то вы сделаете свой фундамент тверже. Либо вам надо решить, что с ней делать, либо отпустить ее или решить, но не жить в ней. Один из лучших способов разобраться с угрозой - это принять ее как вызов и взять быка за рога. Другой способ - это предложить наихудший вариант событий и разобраться с этим. Например, скажем, что у вас есть угроза потерять работу. Потом предположите, что вы потеряете ее и приготовьтесь – привлеките на свою сторону рекрутеров, постройте свою сеть контактов и создайте выигрышное резюме.
2. Нанесите на карту то, что является важным. Этот простой шаг добавит вам ясности в уме и место для концентрации ваших мыслей, когда они могут показаться разбросанными или не в тему. Нанесите на карту свои приоритеты и результаты.
3. Найдите свое почему. Когда вы найдете свое «почему», вы просто упростите свою жизнь до движущей цели. Она даст вам простой способ назначить приоритеты и оценить то, на что вы тратите свое время и энергию.
4. Научитесь делать паузу. Когда вы делаете паузы, то вы можете действовать вместо реагирования. Это поможет вам оставаться в балансе со многими ситуациями и действовать более эффективно.
5. Сбросьте свою ментальную модель. Спросите себя «Кем я хочу быть?» и «Какой опыт вы хотите создать?». Вы хотите бегать, словно курица с отрезанной головой, или вы хотите показать самоконтроль, уверенность, ясность и намеренное действие? Просто делая сброс, когда вы обнаруживаете себя в неуравновешенности, может помочь вам достичь баланса с умом.
6. Концентрируйтесь на дыхании. Вы подумали, что мы умеем это делать, учитывая, как много мы дышим. Ну, вообще-то мы не понимаем. Легко быть раздраженным, а потом дышать быстро и поверхностно, вместо глубоких и полных вдохов. Если вы хотите сбалансировать себя, то просто сосредоточьтесь на своем дыхании. Ключевой совет – не относитесь к этому как к нечто странному или волшебному ритуалу. Просто чувствуйте поток, как вы вдыхаете и выдыхаете, а потом прекратите. Сделайте паузы на полном вдохе, а потом просто обратите на то, на что похоже полное глубокое дыхание. Просто наслаждайтесь дыханием. Потом еще один, это за счет заведения.