300 упражнений учителю для работы над дыханием, голосом, дикцией и орфоэпией
Шрифт:
Яду мающихся,
Сомневающихся.
(Я. Полонский)
Ш — Ж
Гроза прошла — еще курясь, лежал
Высокий дуб, перунами сраженный,
И сизый дым с ветвей его бежал
По зелени, грозою освеженной.
А уж давно, звучнее и полней,
Пернатых песнь по роще
И радуга концом дуги своей
В зеленые вершины уперлася.
(Ф. Тютчев)
Ч — Щ
Мчатся тучи, вьются тучи;
Невидимкою луна
Освещает снег летучий;
Мутно небо, ночь мутна.
Сил нам нет кружиться доле;
Колокольчик вдруг умолк;
Кони стали… «Что там в поле?» –
«Кто их знает? Пень иль волк?»
(А.С. Пушкин)
ц
И одиннадцать месяцев длилась резня,
И одиннадцать месяцев целых
Чудотворная крепость, Россию храня,
Хоронила сынов ее смелых.
(А. Апухтин)
ДЕВЯТАЯ ГРУППА УПРАЖНЕНИЙ
Цель этих упражнений — расположение тела для тренировки дыхания (система Л. Кофлера).
49. Лечь, держа руки плотно прижатыми к бокам.
50. Встать прямо, имея в руках палку. Энергичным движением опустить палку вниз, затем энергично поднять вверх. Подержать палку над головой несколько секунд, сильным движением опустить ее за голову.
51. Встать прямо и держать руки на талии, так чтобы одна рука обхватывала другую у запястья.
52. Сделать глубокий вдох в положении 3, задержать дыхание и положить кисти обеих рук ладонями на верхнюю часть груди.
53. Приготовиться к нему следует так же, как и к предыдущему. Во время задержки вдоха положить руки на нижнюю часть грудной клетки.
ДЕСЯТАЯ ГРУППА УПРАЖНЕНИЙ
Цель этих упражнений — развитие смешанно-диафрагматического дыхания.
54. Пятки соприкасаются, носки несколько развернуты, спина прямая, голова держится прямо, руки по швам (исходное положение).
Подняться на носки. Руки развести в стороны.
Присесть на носках. Колени вместе. Руки вперед.
Подняться на носки. Руки развести в стороны.
Вернуться в исходное положение.
Темп медленный, счет на четыре. Повторить 4–6 раз. При подъеме на носки — вдох, при приседании — выдох.
55. Ноги на ширине плеч (исходное положение).
Наклонить туловище вперед до горизонтального
Возвратиться в исходное положение.
Темп медленный. Счет на два. Повторить 3–4 раза. При наклоне туловища — выдох, при выпрямлении — вдох.
56. Руки на нижних ребрах, большие пальцы назад (исходное положение). Наклон туловища вперед, при одновременном нажиме руками на ребра. Локти вперед.
Выпрямиться, развести локти в стороны.
Темп медленный. Счет на два. Повторить 4–5 раз. При наклоне — выдох, при выпрямлении — вдох.
57. Основная стойка (исходное положение).
Подняться на носки, одновременно поднимая руки вперед и разводя их в стороны. Медленно наклониться вперед, опустившись на всю ступню, руки касаются носков. Темп медленный. Счет на два. Повторить 4–6 раз. При подъеме на носки — вдох, при наклонах — выдох.
58. Руки за головой, пальцы переплетены. Локти назад (исходное положение).
Наклон туловища вперед, руки за головой.
Вернуться в исходное положение.
Темп средний. Счет на четыре. Повторить 4–6 раз. При наклоне — выдох, при выпрямлении — вдох.
59. Ноги на ширине плеч. Руки перед грудью (исходное положение).
Поворот корпуса направо, правая рука идет в сторону, левая перед грудью.
Вернуться в исходное положение.
Поворот корпуса налево, левая рука идет в сторону, правая перед грудью.
Вернуться в исходное положение.
Темп средний. Счет на четыре. Повторить 4–5 раз в каждую сторону. В исходном положении — вдох, при повороте — выдох.
60. Встать прямо. Положить правую руку на область диафрагмы, левую — на ребра так, чтобы большой палец левой руки находился под левой лопаткой, остальные четыре пальца обнимали ребро. Взять быстро, легко и свободно вдох через нос: воздух должен направляться в нижнюю часть ребер и в область диафрагмы, левая рука должна ощущать расширение ребер сбоку и в области спины, а правая — небольшой толчок вперед в области диафрагмы (плечи не должны подниматься, мышцы шеи должны быть свободными, спина прямая). Выдох — свободный и равномерный, можно на звук С, Ш, Ф; затем следует небольшая пауза, за время которой появляется желание взять вдох. Задача состоит в том, чтобы быстро, легко взять небольшой объем воздуха, а затем равномерно его расходовать. Переизбыток воздуха при вдохе вредно отражается на качестве звука.
61. Одновременно с вдохом (вдохнуть носом) сделать наклон туловища вперед, спина прямая, а затем, выпрямляясь, выдыхать (можно на те же звуки — С, Ш, Ф).
При наклоне туловища вперед с одновременным вдохом дыхание должно быть направлено в нижнюю часть грудной клетки и в область диафрагмы (верхнеключичное дыхание исключается).
Для правильного смешанно-диафрагматического дыхания должны быть развиты межреберные мышцы. Если педагог видит, что межреберные мышцы недостаточно активно работают при вдохе и выдохе, нужно сделать упражнение для развития межреберных мышц.