300 звездных рецептов красоты, которые должна знать каждая женщина
Шрифт:
Уж как нелегко правильно питаться нашим звездам! Плотные гастрольные графики, репетиции, различные мероприятия. Приходится следить и следить за тем, чтобы не съесть того, что непременно скажется на состоянии кожи, и придумывать свои маленькие хитрости. Ведь еда может заменить и лекарство, и дорогого косметолога.
В этом разделе звезды делятся с нами, как им удается поддерживать свою кожу в отличной форме, действуя на нее «изнутри».
Это сделать совсем не сложно, но, разумеется, требует определенных усилий и самоконтроля.
Сбалансированное питание
Следите за тем, чтобы ваше питание было хорошо
Звездный рецепт!
Актриса Дженифер Энистон тоже следует этому простому правилу. Она считает, что, прежде всего, питание должно быть регулярным, желательно трехразовым и богатым углеводами. Дженифер разрешает себе есть все, что захочется, но в меру.
Звездный рецепт!
А вот ее тезка, Дженифер Лопес , когда готовится к съемкам, питается так:
на завтрак – зерновой хлеб и кофе;
на обед – овощной коктейль;
на ужин – овощной салат с рыбой или мясом.
А вместо десерта Дженифер советует заниматься спортом. А еще где-то раз в месяц Дженифер Лопес устраивает себе неделю без соли и сахара. За эту неделю из организма выводится лишняя жидкость, что способствует видимому «омоложению» организма, избавившегося от отеков.
Только, садясь на любую диету, следите за тем, чтобы не нарушался баланс белков, жиров и углеводов. Ежедневно организму требуются также витамины и минеральные вещества.
Звездный рецепт! Всем известная красавица Жанна Фриске пьет минеральную воду. Певица считает, что невозможно достичь красоты, не придерживаясь здорового образа жизни. Жанна предпочитает раздельное питание. Среди ее любимых блюд – рыба с овощами. Однако певица не может отказать себе и в маленькой слабости – горьком шоколаде. Певица просто считает, во всем нужно знать меру.
От каких продуктов стоит отказаться
В некоторых случаях от каких-то продуктов стоит отказаться.
Звездный рецепт!
Вот, например, Анджелина Джоли советует отказаться от газированной воды. Актриса считает, что лучше всего пить зеленый чай.
А актриса Пенелопа Крус кладет в чай не сахар, а липовый мед.
Полезные для кожи витамины. Где они?
Большинство витаминов поступают в организм не иначе, как с пищей. В том, что для организма-то они важны, сомневаться не приходится. Но хотелось бы узнать, чем именно они так полезны нашей коже. Не правда ли?
На
Звездный рецепт!
Кристина Орбакайте время от времени проводит «разгрузочные дни». Она оставляет в своем рационе разные фрукты и овощи, которые особенно богаты витаминами, а из напитков – кефир и чай с молоком.
Звездный рецепт!
Анастасия Заворотнюк советует пить свежевыжатые соки. Такие соки очень полезно пить на завтрак. Например апельсиновый или яблочный. В морковный сок можно добавить немного сливок. Итак, завтрак Анастасии состоит из стакана вот такого сока и чашечки кофе. Зато в обед можно отвести душу. Поесть горячего супа, мяса на второе. А вот после семи вечера актриса старается ничего не есть, так как считает, что это избавляет кожу от утренних отеков.
Звездный рецепт!
Софи Лорен каждый три месяца в течение двух дней придерживается фруктовой «диеты». Актриса ест много свежих фруктов, а пьет только соки, без добавления сахара.
Какие продукты содержат нужные для кожи витамины
Давайте поговорим немного о том, в каких же продуктах содержатся драгоценные витамины:
✓ Витамин А: в продуктах животного происхождения. (В печени, мясе, рыбе, сливочном масле, сыре, молоке, яичном желтке и т. д.)
✓ Витамины группы Б: в печени, рыбе, молоке, молочных продуктах, в бобовых и т. д.
✓ Витамин С: в лимонах, красной смородине, тыквах, огурцах, баклажанах, моркови, кабачках, свекле и т. д.
✓ Витамин D: в сливочном масле, печени различных рыб и т. д.
✓ Витамин Е: в бобовых и злаковых, в моркови, шпинате, салате и т. д.
✓ Витамин F: в свином жире, в оливковом и льняном маслах и т. д.
✓ Витамин Р: в помидорах, капусте, свекле, щавеле, моркови, картофеле, шиповнике, лимоне и т. д. Также витамин Р есть в чае, особенно в зеленом, и в гречневой крупе.
✓ Витамин РР: в мясе, печени, почках, дрожжах, молоке, бобовых и т. д. Лучше всего витамин РР усваивается организмом с продуктами животного происхождения.
Будьте внимательны, ведь недостаток витаминов, плюс разные вредные факторы большого города, могут стать причиной аллергии. В XX веке такие аллергии были очень распространенной болезнью среди жителей городов.
Если вы чувствуете, что витаминов вашему организму все-таки маловато, то попринимайте специальные поливитаминные комплексы с минеральными веществами. Но перед тем, как начать прием, не забудьте посоветоваться со своим врачом.