365 дней самодисциплины. Год, который изменит вашу жизнь
Шрифт:
Самодисциплина означает, что вы живете нелегко: сопротивляетесь искушениям и мгновенному их удовлетворению с целью получить большее и лучшее вознаграждение в будущем. Конечно, проще избегать любого дискомфорта и баловать себя, когда захочется. В итоге все, что вы получите от такого образа жизни, – это мимолетное удовольствие за счет вашего будущего, которое в противном случае могло быть гораздо лучше.
Представьте человека, который сталкивается с проблемой и сразу отказывается искать решение. Сможет ли он добиться чего-то существенного в жизни, если его главная ценность – чувствовать себя комфортно? Как он справится с навалившимся кризисом? Даже мелкие трудности могут стать непреодолимым препятствием для того, кто вел комфортный образ
Теперь представьте другого человека, который добровольно усложняет свою жизнь. Он ищет вызовы и воспринимает их как возможность расти. С каждым пройденным испытанием он становится сильнее, так что все меньше жизненных трудностей его задевают. День за днем он защищает себя от проблем тем, что не прячется от них. Когда жизнь преподносит ему неожиданные удары, он готов справиться с ними. Он преодолевает трудности и поэтому всегда готов к ним.
День 2: О вашем выборе
Ваш выбор – это одно мгновение, но его последствия останутся на всю жизнь.
Съесть жирный и высококалорийный гамбургер или приготовить полезный салат? Проспать и опаздывать или встать в пять утра, чтобы до работы заняться своими увлечениями? Прекратить попытки, когда вам отказали, или проглотить гордость и продолжать, несмотря на десятки раз услышанное «нет»?
Достаточно одного мгновения, чтобы сделать неправильный выбор и поставить под угрозу свое будущее. То, что сегодня кажется незначительным, может оказать большое и долгосрочное влияние на ваше будущее.
2
Эм-Джей ДеМарко. «Скоростная полоса миллионера. Как разбогатеть быстро и выйти на пенсию молодым».
Каждый выбор создает прецедент. Когда вы совершаете одно и то же действие несколько раз подряд, это становится вашим стандартным modus operandi [3] .
Один гамбургер время от времени вряд ли разрушит ваши общие усилия по снижению веса. Однако недооценка последствий неоднократного неправильного выбора может сильно повлиять на вас в течение оставшейся жизни.
Каждый раз, когда вам необходимо принять решение, напоминайте себе: ваш выбор влияет не только на настоящее, но и на многие годы или даже десятилетия.
3
Modus operandi (сокр. M. O.) – латинская фраза, которая обычно переводится как «образ действия» и обозначает привычный для человека способ выполнения определенной задачи. – Прим. пер.
День 3: Быть человеком
Сила воли – вот что отличает нас от животных. Это способность сдерживать порывы, противостоять искушению. Делать то, что правильно и хорошо для нас в долгосрочной перспективе, а не то, что нам хочется прямо сейчас. По сути, это центральный элемент цивилизации.
Люди способны действовать вопреки сиюминутным желаниям в обмен на лучшее будущее. К сожалению, многие живут по принципу «если приятно – делай, а если нет – не делай».
4
Henley, J. (2012, February 7). Why willpower matters – and how to get it. Retrieved September 13, 2017 from https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2012/feb/07/why-willpower-matters.
Всякий
Стремитесь стать лучше и принять свою человечность. Тренируйте «мускул силы воли» вместо потакания самой первобытной (и наименее полезной для достижения долгосрочных целей) части мозга. Инстинкты могут обеспечить временный комфорт, но они редко бывают полезны в долгосрочной перспективе – за исключением случаев, когда существует прямая угроза вашей жизни.
День 4: О создании систем
Я ценю самодисциплину, но создание систем, которые плохое поведение делают невозможным, более надежно, чем самоконтроль.
Многие люди считают, что самодисциплина – это когда вы можете сидеть перед вкусным куском торта и часами смотреть на него. Они думают о сопротивлении искушениям как о рыцаре, который защищает королевство от захватчиков.
5
Kurson, K. (2013, April 2). Surrender to Tim Ferriss: The Dynamo Behind the ‘4-hour’ Books Should Run Your Life (And Maybe Our City). Retrieved September 13, 2017 from http://observer.com/2013/04/surrender-to-tim-ferriss-the-dynamo-behind-the-4-hour-books-should-run-your-life-and-maybe-our-city/.
Если вы каждую неделю ходите в сомнительные бары, ваши шансы получить удар по лицу выше, чем у человека, проводящего вечера дома с книгой. Точно так же лучший способ защититься от соблазнов – избежать их, а для этого обычная подготовка ценнее самоконтроля.
Шансы нарушить диету повышаются, когда у вас дома есть запрещенные продукты. Убрать их – простое действие, которое не требует большой силы воли. Это защитит вас, когда вы проголодаетесь и желание полакомиться ими обрушится на вас как тонна кирпичей.
Вероятность, что вы проспите, уменьшится, если установите три разных будильника и расположите их подальше от кровати.
Вы будете реже попусту тратить время на работе, если заблокируете отвлекающие сайты. Не станете полагаться на силу воли, которая остановит вас перед загрузкой забавных картинок с кошками.
Готовьтесь к сложным ситуациям. Создавайте препятствия заранее, когда ваша решимость не подвергается испытанию. Система самоконтроля сделает за вас часть тяжелой работы и оставит резервы самодисциплины для незапланированных ситуаций.
День 5: О порабощении самого себя
Прежде чем жаловаться на то, что вы раб другого, убедитесь, что вы не раб самого себя. Загляните внутрь себя; возможно, вы найдете там рабские мысли, рабские желания, а в повседневной жизни и поведении – рабские привычки. Победите их; перестаньте быть рабом самого себя, и ни один человек не сможет поработить вас.
Переложить ответственность за свою жизнь и выбор на других людей легко. Это не ваша вина, что вы не придерживаетесь диеты, ведь друзья постоянно соблазняют вас перекусить вместе с ними. Не вы виноваты, что не можете контролировать свои финансы, а те ужасные корпорации, которые тратят миллионы на рекламу, и вы просто бессильны изменить ситуацию.
6
Джеймс Аллен. Путь к процветанию. – Минск: Попурри, 2015.