365 советов беременным и кормящим
Шрифт:
Причиной судорог может быть недостаток кальция в вашем рационе. При недостатке кальция наблюдаются: учащенное сердцебиение, аритмия, побеление пальцев рук и ног, боли в мышцах.
Преждевременные роды
Очень важно знать основные признаки преждевременных родов (три раза сплюнем и постучим по дереву), чтобы они не смогли никого застать врасплох.
Преждевременные роды несколько чаще наступают в летние месяцы, что, по-видимому, объясняется значительными потерями жидкости организмом
Признаки преждевременных родов следующие:
– сокращения матки с частотой 5 в час и больше;
– выделение алой крови из половых путей;
– припухлость или отечность лица или рук;
– боль в течение мочеиспускания;
– острая или длительная боль в животе;
– острая или непрерывная рвота;
– внезапное отхождение прозрачной водянистой жидкости из половых путей;
– монотонные ноющие боли в спине (пояснице);
– сильное давление в нижней части таза.
При появлении таких признаков (в разных сочетаниях) необходимо срочно обратиться к врачу.
Отеки
У более чем 50 % женщин к концу беременности развиваются значительные отеки ступней и лодыжек. Обычно эти отеки возникают ближе к вечеру и проходят после ночного отдыха. Это происходит из-за нажима «подросшей» матки на основные вены, что препятствует оттоку крови от ног. Это также имеет отношение и к варикозному расширению вен нижних конечностей.
Полежите с приподнятыми ногами.
Старайтесь лежать на левом боку в течение часа раз или два в день, это нормализует кровообращение и уменьшает отеки, в этом положении снижается тонус матки и нормализуется артериальное давление, ребенок получает больше питательных веществ и кислорода с увеличившимся током крови.
Также полезно периодически принимать коленно-локтевое положение. Колени находятся на полу, а локти можно поставить на стул или диван. В этом положении освобождаются мочеточники, находящиеся позади матки, лучше оттекает моча, выводится лишняя жидкость.
Но результат будет заметен, если коленно-локтевое положение принимать несколько раз в течение дня, не забывая об отдыхе на левом боку. Справа располагается печень и нижняя полая вена, а в положении на левом боку они освобождаются от дополнительной нагрузки.
Боль в пояснице
Как правило, она возникает во второй половине беременности и возникает из-за неправильной осанки, увеличения веса и неудобной обуви. Гормон прогестерон размягчает связки и суставы, ослабляя стабильность позвоночника, но при этом он делает родовые пути более эластичными. Расстаться с болями в пояснице помогает, прежде всего, правильная осанка и ношение дородового бандажа.
Не допускайте, чтобы живот оттягивал тело вперед, и не заваливайтесь назад. Представьте, что к вашей макушке привязана
Покачивающие движения бедрами и круговые вращения снимают неприятные ощущения. В зарядку включите упражнения с выгибанием, стоя на четвереньках («кошечку»), – это уменьшает давление матки на кровеносные и лимфатические сосуды таза и живота.
Эффективен массаж, который может сделать вам кто-то из членов семьи. В зависимости от состояния вам подойдет разная интенсивность: это могут быть теплые поглаживания или разминающие движения.
А еще вас выручит плавание. Давление воды заменяет легкий массаж, разгружаются кровеносные и лимфатические сосуды, позвоночник и ноги.
Измеряем артериальное давление
Во время беременности значительно возрастает объем кровообращения. Так организм готовится к возможной излишней кровопотере в родах. К 27–28 неделям беременности объем кровообращения увеличивается на 50 %. Несколько снижается количество эритроцитов и гемоглобина, уменьшается содержание железа в крови. Очень важно в это время следить за своим артериальным давлением.
Диагностика артериальной гипертонии во время беременности предельно проста: достаточно измерить уровень артериального давления. Но для этого надо строго соблюдать некоторые правила.
1. Измерение давления проводят после 5-минутного отдыха, в положении сидя, на обеих руках.
2. Манжета, используемая для измерения артериального давления, должна быть подходящих размеров и покрывать 2/3 длины плеча.
3. Во время измерения давления нельзя разговаривать или двигать руками.
4. Для установления диагноза гипертонии необходимо провести, по меньшей мере, три независимых измерения (желательно в различные дни) при которых выявляются завышенные цифры артериального давления.
Лечение артериальной гипертонии
Немедикаментозное лечение и профилактика артериальной гипертонии у беременных включает:
1. Диета – снижение потребления поваренной соли, кофе, чая, отказ от вредных привычек (алкоголь, табакокурение). Допустимое количество соли в сутки для больных гипертонией равняется 5 граммам, при этом в расчет нужно включить не только соль, которой мы заправляем пищу, но и соль, содержащуюся в различных продуктах питания. Полностью исключите соленые и копченые продукты, жирную пищу, сало.
2. Физическая активность. Умеренная физическая активность благоприятно виляет на общее состояние организма, способствует сжиганию жиров, нормализует обмен веществ, улучшает кровоснабжение внутренних органов и плода, повышает тонус мышц и способствует установлению правильной позиции плода в матке. Во время беременности рекомендуются ежедневные физические нагрузки в виде гимнастики (желательно с инструктором), пешие прогулки на свежем воздухе, плавание. Важно чтобы занятия физкультурой не утомляли.