4 суперэффективные диеты

Ципоркина Инесса

6) печеный картофель (без сливочного масла и сметаны) - средняя картофелина содержит около 100 ккал;

7) рис (нельзя употреблять белый очищенный рис или рис быстрого приготовления).

Старайтесь воздерживаться от употребления сливочного масла, сметаны и приправ на масляной основе (майонеза и кетчупа). Приготавливать пищу лучше на пару,

на открытом огне, запеченной в духовке. Не употребляйте пищу в жареном виде. Не увлекайтесь приправами: столовая ложка растительного масла содержит 100 ккал, столько же содержит ложка сливочного масла. Сократите потребление соли. Любителям белковой пищи стоит прислушаться. Так ест Шварценеггер!

Заключение

Вот и подошла к концу книга, из которой вам, дорогой читатель, стоит извлечь самую–самую важную идею: для любых целей вам подходит только то, что полезно именно вашему организму. Питер Д’Адамо в ходе своих расследований пришел к важнейшему выводу: «Теория, которая применима в целом ко всем, менее ценна, нежели та, которая учитывает индивидуальные различия между людьми». А ведь мы постоянно сталкиваемся с «обобщенными» и «усредненными» нормами всего подряд – поведения, питания, восприятия… Мы не задумываясь принимаем как данность отнюдь не широкие рамки, в которые нас втискивают средства массовой информации и наш собственный круг общения, а затем начинаем жить и мыслить предложенными стандартами. И в результате наша неповторимая натура становится не помощником, а, наоборот, врагом в деле достижения успеха. Потому что мы перестали обращать внимание… на самое себя.

Не стоит экономить на самом дорогом, что есть у каждого человека – на индивидуальности. Надо прислушиваться к тому, чего хочет ваше тело и к чему стремится ваше сознание. А в этом деле одним из самых важных шагов становится выбор «своего» образа питания и «своего» образа жизни в целом. Образ питания, который нам рекомендуют на страницах иллюстрированных журналов, чаще всего создан

для всех и ни для кого. Его главный показатель – скорость. «Через 2 недели вы не узнаете себя в зеркале!» или «Буквально через 3 дня вы поразите всех своим видом!» — и ни слова про последствия «экстренных мер». Как будто после этой пары недель ваша жизнь закончится, и здоровье – телесное и душевное – вам уже больше не понадобится.

Чтобы избежать голодной депрессии и проблем с пищеварением, надо точно знать: выбранная диета не повредит вашему здоровью. А благодаря индивидуально подобранным методам вы и фигуру улучшите, и организм укрепите. Для достижения этой цели возьмите в помощники методику доктора Д’Адамо и методику практического применения диетического питания в повседневной жизни. Кстати, эти стратегии не ограничиваются одними только «пищеварительными» целями.

Следующая моя книга «4 группы крови – 4 секрета жизненного успеха» посвящены психологическому аспекту. Мы часто не обращаем внимания на свой собственный показатель устойчивости к стрессу. И потому в любой момент жизни бесшабашно «перегружаемся» — подвергаем себя стрессу на работе, на отдыхе, в тренировочном зале… Все из–за незнания как надо расслабляться, чтобы дать и телу, и душе полноценный отдых. Мы не умеем восстанавливаться – значит, неуклонно движемся к ухудшению общего состояния организма. А потом изумляемся: откуда взялась хроническая усталость, куда делась радость жизни, где взять силы для новых дел, почему любые развлечения доставляют больше проблем, чем удовольствий? Нечего удивляться. Вы просто измотаны. Может быть, вам следует научиться отдыхать. Или сменить тип физических нагрузок. Или что–то исправить в своей манере общения. Словом, не ограничивайтесь «правильной диетой». Попробуйте продолжить начатое – и сформировать собственный «правильный образ жизни». Вот увидите – результаты окажутся поразительными!