5 часов, чтобы стать счастливой

Косенкова Виктория

В этом огромный смысл. Основная ответственность женщины, ее прямая обязанность, вне зависимости, замужем она или нет, – это ежедневно работать со своим внутренним состоянием 2 , беречь его, развивать, делать его спокойным и уверенным. Женщина с беспокойным мозгом раскачивает всю семью, раскачивает своего мужчину. Вся семья начинает жить на эмоциональных «качелях» 3 .

Каждый должен взять для себя за правило: пока внутреннее состояние женщины нестабильно, пока она не привела энергию в порядок, не стоит браться за развитие себя, за новые проекты, за творчество, встречаться с интересными людьми или работать. Все, что мы делаем без энергии, мы делаем не на максимуме своих возможностей, без вдохновения. Лучше сначала восстановить себя, восполнить запас внутренней силы и желания жить – и только

тогда идти покорять мир.

2

Состояние человека – психологи описывают, как ощущение, которое человек испытывает очень глубоко внутри себя, в самом центре существа. Гармоничные ощущения можно охарактеризовать как со-настроенность с уникальным проживанием жизни в этот самый момент, когда человеку уютно и спокойно внутри.

3

Эмоциональные качели – общепринятое описание психологами психологического состояния человека, который испытывает резкие перепады в настроении. Психологи считают это одним из видов манипуляции, при котором у одного из партнеров резко меняются настроение и спектр проявляемых эмоций. Проблема нередко свидетельствует о соматических или психологических проблемах со здоровьем.

Для этого у каждой женщины должен быть арсенал, набор инструментов для развития и поддержания своего состояния. Расскажу про свои, но это не методичка к исполнению, каждой нужно найти свой путь.

Сон. Пункт первый, важный. В первой версии книги сон, как инструмент восстановления энергии, отсутствовал, но после того как я однажды остро почувствовала, что означает потеря энергии, сон встал первым пунктом. Вы обязаны бережно относиться к своему сну, его качеству и количеству. Сон – это красота, здоровье, энергия, желание жить и творить. Каждый может выработать свои способы отхода ко сну, есть на этот счет много литературы. Для меня это прогулка перед сном, вкусный чай, душ, спокойный вечер с близкими, обязательно темное помещение и тишина. Есть медицинское обоснование необходимости спать в темноте и тишине: если коротко, то только в этом случае вырабатывается гормон сна – мелатонин и только в этом случае наш организм восстанавливается. Тогда мы встаем утром отдохнувшими и полными сил. Также важно следить за своими биоритмами, например, я наиболее эффективна утром, мой максимум возможностей раскрывается, когда я ложусь не позже одиннадцати вечера и встаю в семь утра – это мой идеальный график. Соответственно все самые сложные или творческие задачи я планирую на первую половину дня, более рутинные задачи – на вторую. Каждый должен разобраться в себе и своих ритмах.

Баня, спа. Для меня это главный способ восстановления себя, очищения сознания, заезженного рабочей неделей. В какой-то момент я даже взяла за правило ходить в баню каждую неделю по пятницам, словно смыть с себя и из своего мозга все перепитии рабочей недели и зайти к семье в выходные свежей и довольной.

Медитации и утренние ритуалы. Об этом написано много книг (например, мне очень зашла книга Хэл Элрод «Магия утра»), каждый выбирает для себя необходимость, продолжительность и частоту медитаций.

Музыка и танцы. С самого детства я люблю танцевать, и танцы в любом виде, публично или дома под любимую музыку – для меня способ разгрузить сознание. Иногда это танцы в ресторане с друзьями, иногда душа просит включить любимую музыку и потанцевать дома в одиночестве, порой я ставлю номера со своей командой на работе или включаю расслабляющую музыку в наушниках перед сном. В разных форматах, но на протяжении всей жизни в ней присутствуют танцы и музыка.

Душ. Как ни банально, для меня это прекрасный способ восстановления – встать на пять–десять минут под струю воды, для меня это медитация. Мои сотрудники на работе даже шутят: «Это снова идеи из душа?» Действительно, все самые странные, креативные идеи ко мне приходят в душе. Если я устала после рабочего дня, то, приходя домой, я не иду к мужу, детям, готовить ужин, пока на пять минут не зайду в душ. Моя ответственность – в каком состоянии я прихожу в дом, что я в него приношу.

Пространство вокруг себя. Очень важная история как дома, так и на работе. Я убеждена: что у человека на рабочем столе или дома, то у него в голове. На работе я каждую пятницу устраиваю разбор стола и ящиков, выкидываю все ненужное. Каждый понедельник я должна

прийти на рабочее место с чистым столом = чистым сознанием и не тащить хвосты в новую неделю. То же касается дома – несколько лет назад я пригласила помощницу, которая помогает мне раз в неделю делать уборку. Простые, но такие важные вещи: вокруг нас должно быть чисто, убрано и эстетично – таково наше сознание. Если не получается, не успеваете сами, всегда можно обратиться за помощью к «специально обученным» людям (домработница, дизайнер интерьеров, подруга со вкусом, как вариант муж, дети).

Ароматы. У меня по всему дому расставлены свечи, ароматические палочки, Пало Санто. Перед сном и даже сейчас, когда я пишу эту книгу, у меня горит свеча, отлично концентрирует внимание на главном и дарит ощущения потока.

Спорт. Об этом также написано много книг, но не грех повториться. Ничего так не дарит женщине уверенность в себе, как красивое, стройное, подтянутое тело. И, безусловно, спорт – это дополнительная инъекция энергии. Спорт нужен для того, чтобы энергия циркулировала по Вашему телу. Всегда можно найти возможность для занятий спортом, я не верю ни в какие отговорки, кроме состояния здоровья, разумеется. Были периоды в моей жизни, когда и я находила тысячи причин не заниматься спортом. Сейчас я нахожусь в декрете, и я занимаюсь спортом минимум три раза в неделю, иногда (если некому остаться с малышом) я включаю любую онлайн-тренировку и занимаюсь хотя бы 30–40 минут, пока спит малыш. Абсолютно точно можно организовать свой день так, чтобы находить два-три часа в неделю на спорт, а польза от этого колоссальная. Главное – поставить себе спорт в график, как есть, спать и заниматься сексом.

Опустошение. Философия Дао 4 говорит нам: для того чтобы избавиться от ненужного, лишней негативной энергии, усталости, чтобы восстановить нашу духовную и энергетическую целостность, нужно опустошаться, впустить в себя, например, энергию природы. В жизни же мы, напротив, впускаем в себя очень много чужой энергии – люди, новости, вещи, привязываемся к ним. Об этом мы еще подробно поговорим в главе «Зачистка». Возьмите в практику регулярно опустошаться, избавляться от ненужного. Способов много: от таких простых, как устроить генеральную уборку, чтобы избавиться от хлама в доме, выбросить ненужные вещи, дистанцироваться от токсичных людей в окружении, прогуляться по лесу в одиночестве пару часов без гаджетов и людей, до более сложных – погружение в себя, медитации, различного рода практики, одиночество в течение длительного периода. Каждый выбирает для себя подходящее на данном этапе развития, главное – осознанно регулярно опустошаться.

4

Дао – одна из важнейших категорий китайской философии. Конфуций и ранние конфуцианцы придали ему этическое значение, истолковав как «путь человека», то есть нравственное поведение и основанный на морали социальный порядок. Наиболее известная даосская интерпретация Дао содержится в трактате Дао Дэ Цзин «Дао вечно и не имеет имени».

Ваши личные инструменты?

Кейс

Написание этой книги началось до событий 24 февраля 2022 года, когда наша страна (Россия) начала СВО на территории Украины. И основной период написания книги пришелся на разгар этих событий. Так случилось, что за месяц до указанных событий у меня родилась дочь, поэтому, помимо военной операции и проблемы с бизнесом мужа, из-за которых мы не спали регулярно, были мобилизация и соответственно маленький ребенок. Время, крайне непростое для меня и моей энергии.

Однажды спустя восемь месяцев после рождения ребенка я проснулась пустой. Это сложно описать словами, когда ты не можешь поднять руку, не можешь встать с кровати, у тебя ломает все тело, ты не видишь никакого смысла жить и действовать. Я даже не сразу поняла, что со мной, первая мысль – очередная волна короновируса или инфекция. Я дала себе слово спать весь день, пока спит ребенок, всю ночь с ребенком и потом снова весь день. Удивительно, но спустя сутки меня отпустило, словно ничего не было. Я не проходила никакого лечения, не делала ничего, лишь спала. Я не готовила ужин, не убирала игрушки за ребенком – только спала.