5 минут йоги не вставая с кровати. Для каждой женщины в любом возрасте
Шрифт:
Очищение носа и придаточных пазух с помощью воды
Процедура очищения носа и придаточных пазух (фронтальных, гайморовых и других) водой называется «Джаля-Нети», а продувание носа воздухом – «Капалябхати». «Капалябхати» непосредственно примыкает к «Джаля-Нети» и выполняется после нее. Их можно рассматривать как одно целое, как одну процедуру.
Техника выполнения процедуры Джаля-Нети.
Возьмите любой заварной чайник объемом не менее 400 г. На носик наденьте детскую соску, чтобы не повредить слизистую оболочку носа, на конце соски сделайте отверстие
Лечебный эффект: эти процедуры предупреждают и ликвидируют острые и хронические риниты, насморки, гаймориты, фронтиты; предохраняют от простудных заболеваний (OP3); улучшают состояние глазного дна и органов слуха; ликвидируют начальные формы глаукомы; помогают при некоторых заболеваниях головного мозга; ликвидируют полипы и аденоиды в носу; способствуют лечению тонзиллита, фарингита, ларингита и ангин. Огромное значение «Джаля-Нети» заключается в том, что эта процедура нормализует носовое дыхание и тем самым оказывает оздоравливающее влияние на весь организм в целом.
Очищение желудка
Йоги придают огромное значение работе желудочно-кишечного тракта, считая его кухней человеческого организма, а, как известно, кухню надо содержать в идеальной чистоте. Ибо большое количество болезней возникает из-за засорения желудочно-кишечного тракта.
Очищение желудка водой называется «Вамана-Дхаоти», или «Кунджаля», или «Гаджакарани» («Действие слона»).
Такое необычное название дано потому, что выходящая из желудка вода, после его промывания, извергается струей, подобно тому как слон втягивает через хобот воду и выпускает ее обратно. Это еще раз показывает, как вся система йоги тесно связана с природой.
Техника выполнения Вамана-Дхаоти.
Приготовьте примерно около 3 л теплой кипяченой воды. Сядьте на стул и пейте небольшими глотками воду до тех пор, пока не появится чувство переполненности в желудке либо тошноты. Обычно на это требуется 1,5–3 л воды. Затем встаньте, наклонитесь вперед под углом 90° над ванной или тазом.
Положите ладонь левой руки на область желудка и прогните спину, а тремя пальцами правой руки раздражайте корень языка, надавливая на него. При появлении рвотных движений слегка поднимите плечи и согните спину. Как только вода начнет выходить изо рта, уберите пальцы. Когда вода прекратит вытекать, вновь прогнитесь в спине и опять раздражайте корень языка пальцами. Повторите в такой последовательности несколько раз, пока полностью не будет опорожнен желудок.
Вамана-Дхаоти выполняется утром, натощак, после опорожнения кишечника и мочевого пузыря, после умывания и душа, перед промыванием носа. После очищения желудка нельзя переохлаждаться.
В Индии очищение желудка делают ежедневно, а у нас эту процедуру можно выполнять по мере необходимости, то есть при переедании, или попадании в желудок недоброкачественной пищи, или с целью профилактики.
Известные индийские йоги Свами Шивананда и Дхирендра Брахмачари рекомендуют Вамана-Дхаоти делать 1 раз в неделю при сахарном диабете, так как эта процедура способствует усиленному выделению инсулина.
Лечебный
Йоги особенно рекомендуют выполнять эту процедуру при гастритах с пониженной кислотностью, при скоплении большого количества слизи в желудке. При повышенной кислотности хорошо помогает процедура «Басги» (очищение водой толстого кишечника), к описанию которой мы сейчас переходим.
Внимание! Эта процедура противопоказана при гипертонической болезни, серьезных сердечных заболеваниях, язве желудка и двенадцатиперстной кишки.
Очищение кишечника
Работа пищеварительного тракта занимает у йогов одно из первых мест. Пищеварительный тракт, говорят они, караванная дорога для мириад микробов, грибков, бактерий, попадающих в организм вместе с пищей. Здесь образуется огромное количество шлаков, отходов, развиваются гнилостные процессы. Вот почему пищеварительный тракт необходимо содержать в образцовом порядке и чистоте.
Йоги считают, что три четверти людей в той или иной степени страдают от нарушений работы пищеварительного тракта, что приводит к несвоевременной эвакуации отходов и шлаков, к запорам, которые способствуют отравлению всего организма. Организм по-своему борется против этого недуга. Часть продуктов обмена вновь всасывается в кровь и выбрасывается через поры кожи и легкие. Такие аварийные ситуации не обходятся без последствий: возникают или усиливаются многие опасные заболевания человека, вплоть до инфекционных. И наоборот, как только восстанавливается нормальная работа желудочно-кишечного тракта, исчезают и болезни, которые, казалось бы, не имеют никакого отношения к пищеварению.
Йоги прежде всего ищут и вскрывают причины, породившие болезнь. Они наносят удар по причине, а болезнь, как следствие, уходит.
Еще в глубокой древности йоги предложили средство для очищения кишечника – клизму, которая в настоящее время принята на вооружение мировой наукой. Как и многие другие средства, оно возникло из наблюдения за живой природой. Легенда рассказывает, как однажды йоги обратили внимание на птицу из семейства ибисов, которая, по-видимому, только что совершила длительный перелет через пустыню и в крайне изможденном состоянии опустилась на берег реки. Но странное дело, она не стала пить, она лишь набирала воду в клюв и впрыскивала ее в кишечник. Эту процедуру она повторила несколько раз и только потом выпила. Йоги поразились, как быстро она пришла в себя. Всего несколько минут – и вот уже здоровая и сильная птица взмыла в небо и скрылась из глаз.
А не попробовать ли лечить таким образом стариков, которых мучает плохо работающий кишечник? Был создан примитивный прибор, нечто вроде шприца из тростника. Эффект превзошел все ожидания, и с тех пор этот метод утвердился в индийской медицине.
Очистка кишечника водой при помощи клизмы называется Басти.
Йоги рекомендуют следующим образом промывать кишечник. Обычно это следует делать перед сном, при этом лежать надо на правом боку, поджав ноги. В первый день сделать клизму объемом в 0,5 л теплой воды. На следующий день в то же время повторить процедуру, увеличив объем воды в 2 раза. На третий день сделать перерыв. На четвертый день увеличить объем воды до 1,5 л, на пятый и шестой день – снова перерыв, на седьмой – 2 л теплой воды. При этом очень полезен легкий массаж живота. Массировать надо ладонью руки по часовой стрелке. Следовательно, процедура рассчитана на одну неделю.
1– й день – 0,5 л теплой воды;
2– й день – 1л воды;
3– й день – перерыв;
4– й день – 1,5 л воды;
5– й день – перерыв;
6– й день – перерыв;
7– й день – 2 л воды.
Рекомендуется повторить такую процедуру через месяц, затем через два месяца, потом через три месяца, затем через четыре месяца, через пять месяцев и, наконец, через шесть месяцев, после чего выполнять ее один раз в полгода.
Йоги не советуют увлекаться способами искусственного очищения кишечника. Их девиз – возвращение к природе и ко всем естественным отправлениям. Басти лишь помогает восстанавливать нарушение функций организма.