50+ психологических техник на каждый день. Часть 10
Шрифт:
Логика: Логически найди того, у кого получается… Изучи его, убеждения, привычки, поведение.
Фантазии: Притворись им. Представь, что ты – это он!
Чувства: Прочувствуй это каждой клеткой своего тела!
Традиция: Делай это как можно чаще. Копируй образец, пока навык не станет автоматическим.
5. Кризисная интервенция
1. Эмпатический контакт
Знакомство, демонстрация собственной компетенции.
Вентиляция чувств клиента и вербализация
Эмпатическое принятие: сострадание и нормализация его чувств терапевтом
«Тот факт, что вы позвонили мне и обсуждаете тему самоубийства, ясно говорит, что вам плохо и вам нужна помощь. Теперь, когда я это знаю, нет нужды причинять себе вред, давайте лучше обсудим, как вам помочь».
Информационная поддержка и психо-эдукация с опорой на ресурс.
Договор и заключение альянса о получении помощи!
2. Инвентаризация фактов
Структурирование произошедшего и сбор данных.
Преодоление исключительности ситуации.
Анализ механизмов совладания: «Терапия достижениями и успехами».
Резюмирование, отражение эмоций.
Формулирование цели и запроса.
3. Получение доступа к ресурсам
Личные качества, позитивный опыт, ресурсные люди, ресурсные сферы жизни, духовность, ресурсные установки и убеждения, исключения из правил, притчи и метафоры, ресурсное шкалирование.
Повышение самооценки клиента и формирование ресурсной идентичности.
4. Работа с сопротивлением
Работа с деструктивными убеждениями: сократовский диалог, поиск противоречий в убеждении.
Стимулирование воображения клиента перспективами оптимистического будущего – терапия апперцепцией. Этот прием требует от терапевта умения «рисовать словами», не столько рассказывать о будущем, сколько его «показывать».
5. Формирование плана действий
Каковы выгоды, и вознаграждение в случае разрешения проблемы? С чего конкретно можно начать?
«Что вы будете делать через час, сегодня вечером?
6. Осознания и завершение консультации
Укрепить уверенность клиента в своих силах.
Обсудить, что он понял и что берет себе в копилку действий?
6. Ресурсы
Рекомендуется очень тактично, аккуратно расспрашивать человека, о тех ресурсах, которые могут помочь ему в решении его ситуации. Таким образом, человек, называя и анализируя свои значимые качества, как будто вновь обретает их.
Помните, дефицит ресурсов может вызвать травматизацию.
Черты личности (воля, выносливость, целеустремленность, мягкость и проч.)
Расскажите мне о себе, какие ваши самые сильные стороны? Что у вас получается лучше всего? (лучше,
Способности, знания, умения, таланты
Какие три самые сильные способности вы можете про себя назвать прямо сейчас?
Какие три самые сильные способности назвала бы ваша мама? А ваш близкий друг?
Ресурсные убеждения: Я верю, что справлюсь!
Ресурсные идентичности: Я – сильный человек!
Как вы обычно поддерживаете себя, когда вам сложно? Что вы говорите себе?
Ресурсные ценности: жизнь, мечты, деньги, дети, родные…
Что для вас важно в жизни? Что или кто придает вашей жизни смысл?
Успешный опыт: опыт преодоления различных трудных для человека ситуаций в процессе его жизни
«Можете ли вы вспомнить какую-либо трудную ситуацию в прошлом, с которой вы справились?»
Тело: здоровье, сексуальность, внешность, фигура, рост, физическая сила
Как вы относитесь к своему телу? Считаете ли вы себя привлекательным человеком?
Хобби, деятельность
Есть ли вас увлечения? Любите ли вы свою работу? Что вы любите делать в свободное время?
Духовность, высшие силы
Верите ли вы в Высшую Силу?
Как ваша Высшая Сила вас поддерживала?
Род, предки
Верите ли вы в свой Род? Верите ли вы в силу предков? Был ли в вашем роду предок, на которого можно ровняться?
Ресурсы будущего, планы
Есть ли какие замыслы, цели, планы, вы бы хотели реализовать в будущем?
Какие самые простые из них можно начать реализовывать уже сегодня?
Исключения, уникальные эпизоды
Был ли в последнее время такой период, когда проблема исчезала или значительно уменьшалась? Благодаря чему? Как закрепить эти результаты?
Копинг-вопросы
Как вы справлялись с проблемой до настоящего момента? Что было наиболее эффектиным?
Близкие
Какие значимые люди есть в вашей жизни сегодня? На кого сегодня вы можете положиться или получить поддержку?
К кому можно обратить за помощью?
Образец для подражания
Знаете ли вы кого-то кто был в похожей ситуации и справился?
На кого вы хотели бы быть похожим в вашей ситуации? Почему?
Что бы сказал Карлсон о вашей проблеме?
Ресурсные сферы жизни
В каких сферах жизни, вы чувствуете себя наиболее ресурсно? Благодаря чему? Как этот ресурс можно было бы использовать для решения вашей задачи?