50+ психологических техник на каждый день. Часть 11
Шрифт:
Упражнение-молитва
Для победы над страхом
Скажите:
Божественный свет внутри меня творит чудеса
Божественная любовь внутри меня исцеляет меня
Божественный щит вокруг меня защищает меня
Господи, наполни мои мысли, своей истиной!
Господи, наполни мое сердце, своим мужеством
Господи, наполни мое тело,
Представь, как Бог надевает на тебя Божественную мантию, которая защищает тебя от всех опасностей.
Представь, как ты идешь по горам, и случается обвал.
Камни летят сквозь тебя, не причиняя тебе вреда.
На тебе мантия Бога.
Ты идешь по полю боя, пули летят сквозь, не причиняя тебе вреда.
На тебе мантия Бога.
Ты встречаешься с врагом. Его слова или действия не причиняют тебе вреда. На тебе мантия Бога.
Теперь представь, что ты встречаешься со своим страхом, будучи одетым в мантию Бога и проходишь сквозь него и разрушаешь его.
Ты под Божественной защитой.
На тебе мантия Бога.
17. Расколдовывание от страха
Техника-упражнения для победы над иррациональными страхами
Что мне пытается внушить страх?
Каким страх пытается меня сделать?
Во что страх заставляет меня верить?
Как страх мной манипулирует?
Что он пытается заставить меня сделать?
Полезно ли мне в это все верить?
Во что мне полезно верить?
Кем полезно быть?
На кого мне полезно быть похожим?
Какие способности и ресурсы у меня есть?
Что для меня по-настоящему важно?
Какой опыт мне придется пройти? Принять?
Где в теле моя смелость?
Какой я когда я в смелости? (представить тело, лицо, глаза, походку) Как кто я? На кого похож?
Где в теле мое спокойствие?
Какой я когда я в спокойствии? (представить тело, лицо, глаза, походку) Как кто я? На кого похож?
Где в теле моя вера в себя?
Какой я когда я верю в себя? (представить тело, лицо, глаза,
18. Упражнение «Ландшафт действий – Ландшафт идентичности»
Для чего: терапия психотравмирующих ситуаций
Задача: для переписывания внутренней истории. Помочь переписать внутренний образ себя с «Я жертва» на «Я победитель»
Ландшафт действий
– Что произошло? Как это выглядело?
– Где находился? Кто был рядом? Как они выглядели?
– Что они переживали? Что ты чувствовал?– Что они переживали? Что ты чувствовал?
– Какие действия ты предпринял (Что ты сделал?)
– Что получилось? (раз человек говорит с психологом, значит он выжил и у него что-то получилось)
– Что помогло? Кто помог?
– Как узнал, что можно действовать таким образом? Как вы догадались, что так можно поступить?
Ландшафт Идентичности
– Как бы назвал это свое умение? (Как бы ты назвал эту свою способность?)
– Этот навык (эта способность) тебе хорошо знаком или приобрел его недавно?
– Этот навык проявлялся в тебе раньше? Если да, то какими образом? В каких ситуациях?
– Почему для тебя важно было так сделать? Для чего это?
– Что этот поступок говорит о тебе как о человеке?
– Что он говорит о твоих способностях? Навыках, интуиции, смекалке?
– Какие твои важные принципы он отражает?
– Подходит ли тебе быть таким человеком?
19. Упражнение-молитва
«Ментальный контакт с близким»
1. Останьтесь наедине с собой. Затем, если хотите, закройте глаза. Сформулируйте свое намерение и вслух выразите его Богу:
Господи, помоги мне установить мысленный контакт с ИМЯ.
2. Представьте, что вы мысленно выплываете из своего тела, видите себя как бы со стороны, видите комнату со стороны, идете дальше, видите свой дом, свою улицу, город, мысленно переноситесь сквозь время и пространство, в ПРОСТРАНСТВО БОГА.
Тут нет времени, нет внешнего мира.
Это приятное уютное место, красивые светлые энергии Бога. Дышится легко и приятно. Можно парить
Конец ознакомительного фрагмента.