50+ психологических техник на каждый день
Шрифт:
Сейчас найдите на рабочем столе папку «Системные настройки». Внутри этой папки найдите еще одну папку, которая называется «Мое тело». Откройте эту папку. Обратите внимание, что в этой папке, хранятся программы, которые регулируют деятельность вашего организма: зрение, слух, дыхание, ритмы, тактильные ощущения, и другие программы, которые необходимы для стабильной работы вашего организма.
Войди в папку «Ощущения». Внутри этой папки найдите программу «Управление болью». Сделайте двойной щелчок и откройте программу. Вы получили доступ к управлению болью в вашем
Вы увидите на экране индикатор «Уровень боли». И сейчас аккуратно сначала на пол деления уменьшите уровень боли. Почувствуйте, как с понижением уровня, чувствительность в теле становится меньше и меньше. Понижайте уровень еще на одно деление, почувствуйте, как с понижением уровня, чувствительность в теле становится меньше и меньше. Теперь понизьте уровень до желаемой отметки. И почувствуйте, как с понижением уровня, чувствительность в теле становится меньше и меньше.
При необходимости нажмите на клавишу ВЫКЛЮЧИТЬ БОЛЬ… после того как вы АКТИВИРУЕТЕ СОСТОЯНИЕ «БОЛЬ ВЫКЛЮЧЕНА», дайте мне знать об этом…
После получения сигнала «Да», психотерапевт продолжает: «А теперь вернитесь к СИСТЕМНЫМ НАСТРОЙКАМ вашего организма. Найдите в папке «Мое тело» программу «САМОДИАГНОСТИКИ, САМОРЕГЕНИРАЦИИ и САМОВОССТАНОВЛЕНИЯ». Запустит ПРОГРАММУ ИСЦЕЛЕНИЯ… нажмите клавишу «программы исцеления»… когда нажмете, то дайте мне знать об этом… сигналом «Да».
Только что вы активировали режим «Исцеление тела». Теперь, когда выключена боль… и включена программа исцеления… я хотел бы, чтобы ваш мозг включил боль только тогда, когда это необходимо и только после того, как программа исцеления будет работать на всю мощь».
9. Гипнотический настрой для внутренней трансформации
Цель: расслабление, погружение в транс, спокойствие.
Инструкция:
Сейчас сконцентрируй все свое ВНИМАНИЕ на том, что я говорю ТЕБЕ.
Твоё ВНИМАНИЕ полностью концентрируется на том, что я говорю ТЕБЕ.
Только НА ТОМ, что я говорю ТЕБЕ.
И ты чувствуешь, как твоё сознание РАСТВОРЯЕТСЯ
внутри ОЩУЩЕНИЙ твоего собственного тела.
Твоё сознание РАСТВОРЯЕТСЯ, наполняясь ОБРАЗАМИ и ЧУВСТВАМИ иного ПРОСТРАНСТВА. Твоё сознание ГОТОВИТСЯ к ВНУТРЕННЕМУ ПУТЕШЕСТВИЮ.
ПУТЕШЕСТВИЮ, которое наполнит тебя ДРУГИМ СМЫСЛОМ.
И твоё сознание НАПОЛНЯЕТСЯ ГОТОВНОСТЬЮ.
Готовностью к ТРАНСОВОМУ путешествию в иное ПРОСТРАНСТВО и иное ВРЕМЯ.
То, что происходит ВНУТРИ ТЕБЯ полностью поглощает ТВОЁ ВНИМАНИЕ.
Полностью ПОГЛОЩАЕТ.
Ощущения тела начинают РАСТВОРЯТЬСЯ.
Очертания уходят, границы РАЗМЫВАЮТСЯ.
ПОТОК ОЩУЩЕНИЙ проходит сквозь ТВОЁ ВОСПРИЯТИЕ.
Ты чувствуешь ЕГО ПОЛНОТУ.
Всё БЫСТРЕЙ и МОЩНЕЙ. Поток проходит ВНУТРИ ТЕБЯ.
Он захватывает ВСЕГО ТЕБЯ, полностью ПОГРУЖАЯ в ВОСПРИЯТИЕ.
Ты чувствуешь, как ТВОЁ СОЗНАНИЕ готово наполниться ИНЫМИ ОЩУЩЕНИЯМИ , наполниться ИНЫМИ ОБРАЗАМИ.
Они придут и станут ТВОИМИ.
Позволь ПОТОКУ принести ИНОЕ ЗНАНИЕ.
Пусть ВОЙДЕТ и пусть НАПОЛНИТ.
Иные ЧУВСТВА, иные ОБРАЗЫ, иные
Осколки ЗНАНИЙ.
Что ВОЛЬЮТСЯ и НАПОЛНЯТ. Оживут и РАСТВОРЯТ.
НАПОЛНЯТ СМЫСЛОМ.
Осколки ОБРАЗОВ, обрывки СМЫСЛА. Всё это СОЛЬЕТСЯ ВОЕДИНО.
ВГЛУБЬ по времени, в глубинах ПАМЯТИ МИРА.
10. Психотерапия и мытье посуды
Цель: самопомощь, само настрой и психологическое исцеление
Инструкция:
«Иногда тщательная уборка комнаты может дать
лучшие результаты, чем полгода психоанализа»
Авессалом Подводный. Общественное подсознание.
1. Проекция внутреннего состояния наружу.
Посмотрите на эту грязную посуду и подумайте (а лучше позвольте своему подсознанию выбрать), какую часть вас (или, быть может, вас целиком) напоминает вам эта посуда. Может у вас появиться конкретное представление, может быть это будет лишь чувство, что такая часть есть – этого достаточно. Все мы периодически пачкаемся, и ничего страшного в этом нет. Однако эту часть не мешало бы вымыть, чем мы сейчас и будем заниматься.
2. Обыгрывание метафоры.
Теперь мойте посуду, представляя, как одновременно вы очищаетесь внутри себя.
Можно подкрепить воображение аффирмацией: « Постепенно … но верно … с каждым вымытым предметом … я все больше и больше … становлюсь новеньким … чистеньким … и блестящим» (эпитеты можно подобрать по вкусу).
3. Обратная проекция результата.
Закончив мыть посуду, посмотрите на результаты своего труда … и позвольте этому ощущению чистоты проникнуть в вас, … заполнить очищенную часть … и даже больше – разлиться по всему телу … и переполнить вас новым прекрасным состоянием чистоты. … Дайте себе достаточно времени чтобы полностью его прочувствовать… . И не забывайте, что и в вас и в окружающем мире есть еще много всего, что можно вымыть, очистить, приласкать и обогреть :-)
11. Три простые техники
«ПЫЛЕСОС»
Цель: исцелить головные боли, навязчивые, пугающие или злые мысли, непрекращаемый внутренний диалог.
Сценарий кодирования:
Создайте намерение: «Настало время хорошенько почистить мой мозг».
Представьте себе пылесос со специальной насадкой для чистки мозга.
Вычистите все нежелательные и искаженные мыслеформы и боли.
Представьте, как шум пылесоса заглушает тревожные мысли, а вакуум втягивает их в мусорный мешок.
Насладитесь новоприобретенной ясностью мыслей.
Почувствуйте себя расслабленным и умиротворенным.
«КУЧА ПЕСКА»
Цель: контроль зависимостей (болезненных пристрастий)
Сценарий кодирования:
Поместите свою зависимость в огромный камень.
Почувствуйте его незыблемость и тяжесть.
Мысленно представьте дробильную машину, превращающую камень в песок. Как только камень раздроблен в песок, он уже не может опять стать проблемой.
Почувствуйте, как убывает сила зависимости.