700 китайских упражнений для лечения и предотвращения 100 болезней
Шрифт:
Наибольший радиус не пересекает ребер (вверху живота) и лобковой кости (внизу живота).
У мужчин движение мышц вызывается против часовой стрелки, у женщин – по часовой стрелке.
2. Выполняйте медленное «обратное дыхание»: во время вдоха диафрагма поднимается вверх, и живот делается вогнутым; а при выдохе диафрагма опускается вниз, а живот делается выпуклым.
3. Разотрите кисти рук, чтобы они сильно разогрелись.
4. Еще раз разотрите кисти рук и накройте ладонями поясницу в области шэнь-шу (рис. 257).
При болях в шее
Для Цзыфа Дунгун при болях в шее выбираем такие параметры:
• Исходное положение «сидя на твердом стуле» или «стоя, ноги на ширине плеч».
• При мыслях и действиях, способствующих самопроизвольному движению, введите концентрацию на точке фэн-фу (рис. 258), которая находится на затылочной области чуть выше линии роста волос.
Рис. 258
• Во время «обретения воздействия» также остановитесь на этой точке. При болях в руках
Для Цзыфа Дунгун при болях в плечевом и локтевом суставах, болях в запястье выбираем такие параметры:
• Исходное положение «стоя, ноги на ширине плеч» или «сидя на твердом стуле».Если вы испытываете боли в плечевом суставе:
• При мыслях и действиях, способствующих самопроизвольному движению, введите концентрацию на точке юнь-мэнь («ворота облака»), расположенной на груди, в подключичной ямке (между большой грудной и дельтовидной мышцами), на 6 цуней кнаружи от грудной срединной линии (рис. 259). Во время «обретения воздействия» также остановитесь на этой точке.
Если вы испытываете боли в локтевом суставе:
• При мыслях и действиях, способствующих самопроизвольному движению, введите концентрацию на точке тянь-цзин («небесный колодец»). Точка расположена в углублении локтевого отростка: при согнутой в локтевом суставе руке в углублении на 1 цунь выше локтевого отростка локтевой кости (рис. 260). Во время «обретения воздействия» также остановитесь на этой точке.
Если вы испытываете боли в запястье:
• При мыслях и действиях, способствующих самопроизвольному движению, введите концентрацию на точке ян-си («сторона
Самопроизвольные движения практикуйте не менее 30 минут.
При болях в ногах• Исходное положение «стоя, ноги на ширине плеч» или «сидя на твердом стуле».
Если вы испытываете боли в тазобедренном суставе:
• При мыслях и действиях, способствующих самопроизвольному движению, введите концентрацию на точке хуань-тяо («вращаться и прыгать»). Точка расположена на сочленении бедренной кости с костями таза (рис. 261). Во время «обретения воздействия» также остановитесь на этой точке.
Если вы испытываете боли в коленном суставе:
• При мыслях и действиях, способствующих самопроизвольному движению, введите концентрацию на точке ду-би («телячий нос»). Точка находится под коленом, на 1 цунь кнаружи от середины голени (рис. 262)
• Область колена с углублениями с обеих сторон действительно напоминает нос теленка. Во время «обретения воздействия» также остановитесь на этой точке.
Точку ду-би вообще можно использовать для лечения локальных заболеваний колена: боль, опухание, покраснение и ограничение подвижности в коленном суставе. Если потребуется прижигание полынной сигаретой – длительность процедуры доведите до 20 минут.
Если вы испытываете боли в стопе:
• При мыслях и действиях, способствующих самопроизвольному движению, введите концентрацию на точке шэнь-май («разгибающая сосуды»), расположена в углублении у нижнего края латеральной (боковой части) лодыжки см. рис. 263. Во время «обретения воздействия» также остановитесь на этой точке.
Рис. 263
Самопроизвольные движения практикуйте не менее 30 минут.