9 + 1 шаг для здоровья и успеха
Шрифт:
Сердечно-сосудистые болезни (ишемическая болезнь сердца, гипертония, инсульт).
Рак.
Диабет.
Статистика очень неприятная для всех!
Но, тем не менее, нам известно кое-что еще, и, проанализировав это, можно обезопасить себя от страшных недугов.
1. Официально признанные факторы риска, которые вызывают возникновение сердечно-сосудистых заболеваний:
А) употребление табака;
Б) употребление алкоголя;
В) употребление трансжиров;
Г) употребление сахара;
Д) нездоровое
Е) отсутствие физической активности.
2. Официально признанные факторы риска, которые вызывают возникновение рака:
А) высокий индекс массы тела;
Б) недостаточное употребление в пищу фруктов и овощей;
В) отсутствие физической активности;
Г) употребление табака и алкоголя.
Употребление табака – это самый значительный фактор риска, которым вызваны почти 20% всех случаев смерти от рака (в том числе 70% всех случаев смерти от рака легких).
Только вдумайтесь: все вышеупомянутые причины, приведшие к преждевременной смерти – это результаты НЕПРАВИЛЬНОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ!
Конечно, можно еще о стрессах и экологии вспомнить, но их мы рассмотрим позже.
Так кем же стать в этой жизни – «неудачником» или удачливым «инвестором»?
Как сбросить лишний вес?
Как избавиться от вредных привычек?
Как стать уверенным в себе?
Как воспитать силу воли?
Как жить здоровым?
Ответы на эти и другие вопросы Вы найдете в книге, которую держите в руках!
ПЕРВЫЙ ШАГ – УЧИМСЯ ПРАВИЛЬНО СТАВИТЬ ЦЕЛИ
Возникновение цели в нашем сознании называется постановкой цели.
Все люди ставят перед собой цели, но не все достигают их.
Почему одному человеку удается достичь цели, а другому – нет?
Потому что подавляющее большинство людей неправильно ставят перед собой цели!
Неправильная постановка цели усложняет процесс ее достижения, и в итоге это приводит к краху надежд, разочарованию, снижению самооценки.
От того, насколько правильно человек ставит перед собой цели, зависит и его результат по их достижению.
Рассмотрим поэтапно процесс постановки цели. На что обратить внимание?
Первое – необходимо выбрать свою цель из множества других и придать ей значение первоочередной, самой важной, осознать ее значимость для Вас, представить себе, как Вы станете себя чувствовать после достижения этой цели.
Например, как Вы будете выглядеть, когда похудеете, или как избавитесь от одышки, после того как бросите курить.
Второе – необходимо записать свою цель на бумагу. Это переносит ее из разряда абстрактных мыслей в реальность.
Третье – записывать цель на бумаге нужно в утвердительной форме. Например, правильно: «Я похудею!», а
Четвертое – цель должна быть реально достижима. Например, если Вы напишете, что хотите похудеть на 30 килограммов за три дня, то это нереальная цель. Поэтому пишите реальную цель! Например: «Я похудею на пять килограммов».
Пятое – записывать цель необходимо, конкретизировав временные рамки ее достижения. Например: «Я похудею на пять килограммов до первого января 201_ года».
Или: «Я брошу курить первого мая 201_ года».
Шестое – большие цели необходимо делить на подцели, тогда их реальнее и легче достигать. Например, Вы хотите похудеть на 20 килограммов, и это кажется Вам нереальным в нынешних условиях. Тогда разбейте 20 килограммов на четыре этапа по пять килограммов. Достичь цели в пять килограммов будет намного проще, а после достижения этой промежуточной цели уровень Вашей самооценки значительно повысится, и Вы приступите к выполнению новой задачи с достаточным оптимизмом.
Седьмое – убежденность в правильности выбранной цели, а также в реальности ее достижения должна быть стопроцентной. Вера в себя должна быть сильнее Ваших сомнений! Не позволяйте себе даже думать об остановке на пути к достижению цели, и обязательно хвалите и награждайте себя за уже достигнутые результаты на пути к цели.
Помните: человеку, для того чтобы быть в гармонии с собой, необходимо постоянно ставить и достигать поставленных целей!
ВТОРОЙ ШАГ – ИСКЛЮЧАЕМ ВРЕДНЫЕ КОМПОНЕНТЫ И ПРОДУКТЫ
Мы состоим из того, что едим. Эту старую истину знают все, но не многие задумываются, что за этим кроется. А ведь продукты, которые мы употребляем в качестве пищи, в конечном итоге и формируют наше здоровье.
Что происходит сегодня? Вам начиная со школьной скамьи будут рассказывать, что недостаток витаминов и минералов провоцирует десятки заболеваний, но ни за что не скажут о вреде, который наносят Вашему организму различные искусственно синтезированные добавки в продуктах питания – консерванты, усилители вкуса, стабилизаторы, эмульгаторы, загустители, красители и т.д.
В погоне за сверхприбылью производители продуктов постоянно находят все новые и новые способы увеличения сроков их хранения, а также замены натуральных компонентов искусственными. Способности нашей химической промышленности зашли так далеко, что, читая состав продукта на этикетке, с ужасом обнаруживаешь десятки компонентов, «идентичных натуральным». Сегодня в некоторых продуктах этих ненатуральных компонентов может быть, например, половина, а завтра Вы вдруг обнаружите, что состав продукта на сто процентов «идентичный натуральному».