Абсолютная беспощадность... к себе!
Шрифт:
Уважаемые специалисты, посоветуйте, пожалуйста, как можно укрепить переднюю часть голеней, где кость находится непосредственно под кожей. Мне в спаррингах постоянно «отсушивают» ноги, после чего рефлекторно пропадает желание ходить на тренировки. При этом прошу учесть, что я веду самый обычный образ жизни (работа — дом — тренировки — сон — работа), поэтому методы жесткого цигуна с многочасовой набивкой железными прутьями для меня не подходят. Может быть, есть какой-нибудь наш, «совковый», способ, подходящий для занятых людей с хроническим недостатком времени?
Берете обычную гимнастическую
После первичного укрепления начинаем набивать по мешку, чем он жестче, тем лучше, но не песок — это все еще впереди. Бить надо не сильно и не через боль, во всем хороша умеренность. Делать это следует не менее 15 минут, заодно выносливость «качнете».
Через пару месяцев плавного подвода вполне можно перейти на песок и тут уже лупить со всей дури. Не знаю, как мои «психически здоровые» коллеги, но я просто завывать начинаю от удовольствия, когда мешок плющу. Возникает странное ощущение, что могу голенью сломать все что угодно и ударить куда угодно, а это уже из области психического настроя.
А мог бы кто-нибудь растолковать, какие изменения в тканях происходят в результате набивки? Как я понимаю, образуется что-то вроде хряща, защищающего кость и нервы. Мне, к примеру, разбивали голень чуть сбоку, при этом внутри лопаются какие-то сосуды и образуется мешок с кровью, то есть гематома, которая долго не рассасывается. Можно ли с помощью набивки избежать подобных травм?
Любое лечение сводится к примитивному нагнетанию крови к больному органу, в итоге любая стимуляция призвана промывать больное место, удаляя из него продукты отработки. Что касается гематомы, то это по сути «учебное инородное тело». «Умершая» кровь должна вымываться из организма, выводясь с мочой.
Ну и алгоритм лечения: дождаться прекращения капиллярного кровотечения, что, как правило, происходит за 1–3 дня, применить рассасывающие и сосудовосстанавливающие препараты, витамин Е, троксевазин. Массируйте голень, да хоть той же палкой, от стопы к колену, возобновляя в гипертрофированных формах естественный кровоток.
Что происходит в тканях при набивании? Скажем так: нарастание хряща — не самая безобидная вещь. Все эти шишки, хрящи и рубцовая ткань — просто «парник» для любой онкологии. Набивание, в идеале, должно носить «нежный» характер, без юношеского максимализма. Надо осознавать, что реальные плоды этой работы, возможно, появятся у вас через пару лет — не ранее.
Можно огранить чурбан или полено через сантиметр и катать его по голеням. Этот же предмет, но катаемый по столу, укрепит и предплечья.
Насчет граней согласиться не могу, так как травмирование кожи не есть закалка. Важна надкостница, а ей вполне хватает простого давления круглой палкой. Попробуйте.
В начале девяностых в Россию приезжал марокканец, который учился у Оямы в Японии. Он бил по штанге футбольных ворот голенью со всего размаха. Никто из наших не простоял с ним и одной минуты!
А я видел, как в кино один дядя по имени Тем По отбивал голенью штукатурку с
О травматизме не думаешь, когда лупишь кого-то на улице. Все наши тоже думали, что фокус, ан нет… Был такой человек: Корчагов — участвовал во всех соревнованиях в конце 80-х и в начале 90-х по всем контактным версиям. Весил он около 130 кг, 160 жал десять раз. Вот он тоже думал, что трюк. Когда марокканец за него взялся, стоял такой треск!.. Все выглядело, как в том кино. Корчагов всей массой садит ему по ребрам маваши и… голяк, он ему серию в душу — опять облом. Марокканец даже не защищался — сделал тройку (две руки и лоу), и все кончилось. Он не призывал тренироваться, набивая голени о ворота. Просто нужно освободить ум от эгоизма и бить изо всех сил. Все очень просто!
Есть два человека — Николай Савин, чемпион мира по одной из японских версий муай тай, и Эрик Кайбышев, президент питерской федерации муай тай.
Мы долго спорили, стоит ли защищать корпус от ударов ногами. Я настаивал, что нет, не стоит — набивать надо, осуществляя принцип пассивной безопасности, освобождая руки для пресечения атаки, пока противник на одной ноге.
Эрик говорит: «Да как тут удержишь, когда ребра трещат?!»
А я и отвечаю: «Да они трещат от неправильного положения корпуса и отсутствия набивки».
Он мне и предложил: «Вот тебе Коля (80–90 кг), попробуй удержать хоть пару его ударов». Через некоторое время Николай устал и с боксерской непосредственностью спросил меня: «Тебе просто не больно, да?».
Это я все к тому, что заниматься следует своим организмом, тогда и падать не будешь. Существует целый алгоритм принятия удара в корпус — небольшой, но болезненный тренинг и… Ура! Вас будет невероятно трудно уронить, надеюсь, даже тому же марокканцу. Я не имел чести его видеть, так что заочно обсуждать его ТТХ не решусь, хотя и уверен в том, что техника нанесения удара ногой у него была самобытная. Даже догадываюсь какая, точнее, рискну догадаться.
«Существует целый алгоритм принятия удара в корпус — небольшой, но болезненный тренинг и…» Андрей Николаевич, что входит в этот алгоритм?
1. Поворот корпуса по направлению удара — примерно так, как провожают шайбу вратари. Удар должен лечь не на бок, а на максимальную площадь живота.
2. Согнуть спину, втянув живот и опустив ребра на таз.
3. Рука сверху накрывает бьющую ногу.
4. Другая рука вытягивается в сторону груди противника, не позволяя ему сгибать ногу и контратаковать руками. Вы всасываете в себя ногу и растягиваете противника, стоящего на одной ноге. Да, ногу следует забирать под ахилл и носком строго вверх, тогда она не вывернется и не будет дергаться.