Аэробика
Шрифт:
Видео можно купить в розничных магазинах, таких как Wal-Mart или Target. Или, если вы не хотите выходить на улицу, вы можете заказать их онлайн. Видео обычно идут сериями, так что вы сможете сделать несколько разных
Если вы один из тех людей, которые недостаточно дисциплинированы, чтобы делать это в одиночку, подумайте, сможете ли вы привлечь к вам партнера. Это может быть ваш супруг, друг или дети, если они достаточно взрослые.
Наличие партнера может помочь вам с той поддержкой, которая вам понадобится, когда вы захотите бросить курить. Даже если вы не думаете об отказе от курения, партнер может помочь вам перейти на следующий уровень.
Попробуйте выполнять аэробные упражнения, когда вокруг нет других людей. Так вас не прервут.
Степ-аэробика
В этом стиле аэробики используется приподнятая платформа. Эта аэробика очень популярна среди многих людей. Вы будете упражняться под музыку с быстрым ритмом, а шаги будут согласованы с ритмом. Вы найдете такие упражнения по аэробике, которые выполняются в клубах здоровья и спортзалах как класс. Однако вы можете приобрести пакет степ-аэробики и заниматься им самостоятельно дома.
Платформа поднимается над землей не более чем на фут. Сеансы обычно длятся не более часа. Однако есть
Сжечь калории можно с помощью степ-аэробики. Ваши мышцы также станут сильнее, и ваш метаболизм повысится. Кислород в вашем теле увеличится. Ваше сердце будет биться быстрее и будет набирать выносливость. Как только ваше сердце наберет обороты, к вашему телу сможет поступать больше крови.
Это упражнение с низким уровнем воздействия. Вы должны убедиться, что делаете это правильно, иначе можете повредить колени и суставы. Следите ли вы за видео или за инструктором, обращайте внимание на каждый шаг. На вас должна быть удобная обувь, предназначенная для выполнения подобных упражнений. У них должна быть резина снизу, которая не будет скользкой.
Если вы никогда раньше не занимались степ-аэробикой, проконсультируйтесь с врачом перед началом.
Как подготовиться к степ-аэробике
Эти меры предосторожности перед началом тренировки по степ-аэробике помогут вам получить от нее максимум удовольствия. Это также поможет предотвратить травмы, которые могут быть получены, если вы не сделаете это правильно.
Конец ознакомительного фрагмента.