Активация минералов: похудей без стресса

Екатерина Петровик

Норма потребления магния (Mg):

Дети – 55-400 мг/сутки

Мужчины – 400 мг/сутки

Женщины – 400

мг/сутки

Верхний допустимый уровень потребления 800 мг/сутки.

Норма потребления рассчитывается индивидуально лечащим врачом в зависимости от пола, возраста, состояния здоровья и анализов.

Синергисты магния (Mg): витамины В1, В6, D3, калий.

Очень важно выдерживать баланс соотношения магния, калия, витамина К2 и Д. Нарушения баланса между этими веществами чревато серьезными проблемами со здоровьем, а в отдельных случаях фатальны. Большое количество людей, не учитывая рекомендации врача принимают дозировки превышающие разрешенные и из-за этого страдают от передозировки витамина D, кальция и К2.

Получить избыток витамина D естественным

путем практически невозможно. Его передозировка, вплоть до смертельной часто связана с чрезмерным употреблением биологически активных добавок. Витамин D – это жирорастворимый витамин и он не выводится так же легко и быстро как водорастворимые. Он отвечает за транспортировку кальция в кости, а не на почки и сосуды.

Очень часто можно увидеть связку синергистов – витамин D3 и К2. Такая связка помогает людям, у которых есть проблема с самостоятельным превращением витамина К2. Но, такая связка может нанести непоправимый вред здоровью людям у которых имеется предрасположенность к тромбозам.

Большое количество в организме кальция, которое не находится в балансе с магнием, несет риск инфаркта и мышечных спазм. Поэтому прием любых витаминно-минеральных комплексов нужно согласовать с лечащим врачом, а не пить на постоянной основе “по велению своего сердца”. Взаимоотношения магния, калия, витамина К2 и Д очень сложные и несут серьезные последствия для здоровья при нарушении баланса.

Конец ознакомительного фрагмента.