Алхимия здоровья: 6 «золотых» правил
Шрифт:
Живот, вдавливаясь глубоко внутрь, заставляет работать диафрагму, которая надавливает на легкие и помогает выводить из них воздух. Выдохнув весь воздух из легких, сделать вдох, при этом следить, чтобы нос не работал как насос и не втягивал воздух изо всех сил. Пусть вдох будет очень легким, поверхностным и неслышным. Для этого нужно опять включить в работу живот, пусть он помогает. Рука, контролирующая грудную клетку, при вдохе должна оставаться в покое, а лежащая на животе, должна ощущать, как живот выпячивается, выпирает наружу.
Делать это упражнение ежедневно, пока такой способ дыхания
Освоив брюшной тип дыхания, можно переходить к более совершенному способу этого дыхания — к его энергетическому виду. Дыша так, мы заставляем энергетические потоки двигаться и наполнять организм жизненной силой.
Упражнение
«Энергетическое брюшное дыхание»
Исходное положение: сесть или встать так, чтобы спина была прямой. Сделав это, сконцентрироваться на области живота, непосредственно находящейся под пупком, и представить себе, что там находится мощный источник энергии, прямо-таки прожектор, который испускает ярко-желтый мощный луч света. Максимально ощутить это излучение, чтобы в дальнейшем управлять лучом по своему желанию и направлять его туда, куда необходимо.
Начиная делать вдох, представить себе, что прожектор развернут внутрь живота и луч его энергии направлен прямо к пояснице. Почувствовать, как энергия растекается внутри живота, вдоль поясницы, спускается вдоль позвоночника к области копчика. Необходимо добиться ощущения переполненности нижней части живота воздухом и энергией. Когда живот максимально выпятится, на несколько секунд задержать дыхание, затем очень медленно выдохнуть, следя за тем, чтобы живот впадал, а грудь оставалась неподвижной. Во время выдоха представить себе, что прожектор снова развернут от тела и луч энергии выходит через живот наружу.
Теперь, когда освоено нижнее дыхание в его обычном и энергетическом варианте, можно переходите к освоению полного энергетического дыхания.
Упражнение «Полное дыхание»
Это упражнение лучше выполнять стоя.
Исходное положение: встать прямо, спину выпрямить. Приняв исходное положение, сделать медленный, спокойный вдох, стараясь не тянуть воздух с шумом через нос. Он должен входить свободно и естественно, как бы сам собой. Вдыхаемый воздух нужно стараться направлять в нижнюю часть легких, ближе к диафрагме, следя, как при этом диафрагма опускается, как бы освобождая место для воздуха, и надавливает на брюшную полость, заставляя живот надуваться.
Далее направить воздух в среднюю часть легких, ощущая, как при надутом животе этот воздух заставляет расширяться еще и нижние ребра, а затем и среднюю часть грудной клетки.
Теперь направить воздух в верхнюю часть легких, следя, как при этом расширяется верх груди и раздвигаются верхние ребра. Чтобы воздух дошел до самых верхушек легких, в завершение вдоха надо втянуть нижнюю часть живота. При этом диафрагма поднимется, начнет подпирать грудную клетку снизу и заставит воздух продвинуться до самого верха легких. Следить за тем, чтобы вдох не состоял из трех отдельных отрывочных движений, а производился плавно, одним волнообразным движением всех участвующих во вдохе частей тела.
Сделав
Послесловие от редакции
Пример жизни японского ученого, профессора, классика естественного оздоровления Кацудзо Ниши поистине уникален. Как известно, укрепление здоровья было для Ниши вопросом буквально жизни и смерти. И он с честью победил болезнь и предотвратил раннюю смерть, оставив в наследство человечеству свой уникальный опыт — поистине чудесный, но при этом доступный для освоения каждому человеку, желающему распрощаться с болезнями и пойти по пути исцеления и здоровья.
Система здоровья Кацудзо Ниши вовсе не является комплексом правил и упражнений, — она, скорее, представляет собой целую философию особого образа жизни — жизни согласно законам природы. В основе философии Ниши — не лечение болезни как таковой, а создание в организме здоровья, возвращение истинной сути человека, неразрывно связанной со всем окружающим миром, с природой, с Вселенной, которая не знает болезней, а знает лишь здоровье.
Мы надеемся, что система Ниши поможет вам проложить ваш собственный путь к здоровью и гармонии с собой и с миром. Избавление от страданий возможно. Не жалейте сил: делайте все для того, чтобы жизнь перестала быть чередой болезней и скорби. Пусть она станет для вас праздником здоровья и радости!
Приложения
Идеи Ниши в свете современной науки
«Периферические сердца» нашего организма
Идею о «периферическом сердце», находящемся в капиллярах, послужившую одной из основ для системы Ниши, высказывают и современные ученые. Среди них профессор, заведующий кафедрой кровообращения Института физиологии АН Белоруссии Н. И. Аринчин. «Наш организм — весьма надежная конструкция, — пишет Аринчин. — Дело даже не в том, что он может противостоять значительным колебаниям температуры или давления, долгое время находиться без воды и пищи. Гораздо важнее, что, даже повредив или потеряв целый орган, человек продолжает жить. Для этого природа воспользовалась таким средством повышения надежности, как дублирование. У нас — два глаза, две почки, две ноги и две руки, два уха. Отказало одно — слышит другое. Можно лишь удивляться, что у сердца — главного мотора организма — нет дублера».
Конечно, у сердца есть помощники. Один из них — грудная клетка. При вдохе ее объем увеличивается, и внутрь поступает не только воздух, но и венозная кровь, которая из всех конечностей и брюшной полости устремляется по венозным сосудам к правому предсердию и заполняет его. Другой помощник — диафрагма, разъединяющая грудную и брюшную полости. При вдохе диафрагма опускается, что приводит к одновременному увеличению грудной полости с понижением в ней давления и повышением его в брюшной полости. Внутренние органы и кровеносные сосуды, находящиеся в ней, сдавливаются. При выдохе диафрагма поднимается. Объем брюшной полости, соответственно, увеличивается, и давление падает. Вот почему кровь из нижних конечностей спокойно течет по венам брюшной полости.