Анатомия стройности. Перевёрнутый мир
Шрифт:
Апноэ – остановка дыхания во сне и громкий храп.
Усталость, быстрая утомляемость, головные боли, постоянная жажда.
Снижение иммунитета.
Онкологические заболевания. Люди, страдающие ожирением, входят в группу высокого риска заболеть раком молочной железы, матки, пищевода, щитовидной железы, простаты, желчного пузыря, почек, толстой кишки. Некоторые виды злокачественных опухолей развиваются исключительно у тучных людей.
Дополнительный фактор опасности – трудности
Помимо проблем со здоровьем, люди с ожирением сталкиваются с множеством трудностей в социальном плане: занимают много места в пространстве, сильнее потеют, сложности с трудоустройством и общением из-за заниженной самооценки.
Уверена, что вы услышали меня и не хотите испытать на себе ни одну из вышеуказанных прелестей. Поэтому добро пожаловать в мир стройнеющих людей!
4D модель: почему я не работаю над собой
Подавляющее большинство девушек, собравшихся худеть, любят прикрываться отговорками. Их я слышала огромное множество, но эта 4D модель звучит из уст 90% дам:
Дефицит времени
Только в твоих сутках 24 часа, которые ты расходуешь максимально скрупулезно. Единственная заполняешь это время полезными и нужными делами. Не смотришь телевизор, не серфишь интернет в поисках ненужной информации. Конечно, не висишь на телефоне, и именно в твоей жизни нет череды бесцельных встреч. А может, просто считаешь это очень важным и не можешь отказаться от привычного ничегонеделания.
Проведите анализ буднего и выходного дней. Вы удивитесь, сколько времени растрачивается впустую.
Дорого
Естественно! Чистое питание и активный образ жизни – почти непосильная ноша. А давайте посчитаем в цифрах?
Сколько стоит порция любой каши (200 г), пара кусков хлеба, немного сливочного и чуть подсолнечного масла, 200 г нежирного постного мяса или рыбки, 150 г творога, сметаны 15-20 г, полкило сезонных овощей, 300-400 г фруктов, 200 мл молока и 1 яйцо? Именно так выглядит примерный суточный рацион ПП-шника. А теперь посчитайте свой реальный суточный рацион. Что дороже?
Про спорт. Выйдите на улицу, пройдите быстрым шагом 6 км и поднимитесь по лестнице домой. Я однажды ходила с первого по четвертый этажи и обратно раз 15. Вымоталась, зато отлично потренировалась. В последнее время тренируюсь самостоятельно и бесплатно. Танцуйте, прыгайте, бегайте! И хватит искать новые оправдания.
Кто-то пустит сейчас в ход коронное «я не смогу заниматься сама, не умею, не буду!» По секрету скажу, есть обычные тренажерные залы, небольшие студии танцев, йоги, пилатеса и масса других групповых программ. Стоимость такого месячного абонемента равняется двум походам в магазин.
Далеко
Часто слышу: «Я бы с вами, но мне так далеко ехать». Однажды на мой проект пришла девушка, которая работала и жила в 20 км от места тренировок. Уставшая после работы, она ехала эти километры на занятия, а потом еще обратно.
Дети
Сюда же муж, родители, коты, собаки и т.д. Ваши дети будут гордиться постройневшей мамой, а муж – одаривать восхищенными взглядами. Родители захотят с вами начать похудательную кампанию, когда увидят ваши результаты. Работайте над собой, а питомцы в состоянии остаться дома пару часов без угрозы жизни.
Я призываю каждую девушку, решившую начать покорять Олимп жиросжигания, подумать, а действительно ли ей это надо. Каждая столкнется и с жалостью к себе, и с комплексом жертвы, и с уговорами подружек-тусовщиц бросить все и уйти в отрыв. Бабушки, мамы, коллеги и другие доброжелатели станут уговаривать поесть, а домочадцы – не ходить на тренировки. Внутренний обжора начнет придумывать все новые и новые сложности, лишь бы вам помешать добиться результата.
Устоять, выдержать и легко расстаться с лишним весом вы сможете, если будете знать, зачем это нужно.
Как найти и обезвредить внутреннего протестанта
Множество девушек чувствуют мощное сопротивление организма при первых же попытках изменить свою жизнь. Апатия, хандра, приступы плохого настроения. Временами доходит даже до серьезных заболеваний, как нервной системы, так и физического тела. Попробуем вместе разобраться в причинах и понять, как с этим бороться?
Вы годами собирали лишний вес, который защищал от холода, голода и массы того, о чем даже не подозреваете. Об этом мы поговорим чуть позже. Важно понять, что ваш внутренний толстячок не станет стоять в стороне, пока вы переворачиваете его привычную жизнь вверх дном. Он попытается дать вам отпор! Поэтому начать нужно максимально незаметно для этого существа.
Какие инструменты у него против вас:
Все новые и новые дела, которые обрушатся на вас со скоростью света. Нет ни минуточки, чтоб себе приготовить. Даже поесть что-то готовое некогда (а своевременный прием пищи очень важен при похудении)! И уж точно не до воды с ее суточными нормами.
Он будет безжалостен. Подкинет мозгу миллион идей на тему: «Почему я не могу похудеть». Соберет весь анамнез, начиная от больной щитовидки троюродной прабабушки, генетически тяжелой кости до 9 колена с обеих сторон до перечня всех диет, которые не дали никакого результата.
Обещания начать завтра. Вы услышите мольбы съесть кусочек торта… ночью… много кусочков. И каждый раз внутренний протестант будет клясться, что начнет завтра. Прямо с утра. Но сегодня он умрет голодной смертью без этого аппетитного кусочка торта.
Нашлет на вас хворь. Хорошо, если это будет лишь ширмой для лени. Другое дело реальное и довольно серьезное недомогание. Все зависит от того, насколько сильно ваш протестант закрепил свои позиции.
Попытается убаюкать вас в любой непонятной ситуации. Он владеет вашим разумом слишком долго и уже знает, какие сигналы посылать мозгу для капитуляции.