Баня. Лечебный эффект: мифы и реальность
Шрифт:
Для того чтобы оградить себя от простудных заболеваний и повысить устойчивость организма, необходимо постоянными и систематическими упражнениями добиваться такого укрепления и совершенствования терморегуляторного аппарата, при котором можно безболезненно переносить любые температурные колебания внешней среды, не бояться ни холода, ни жары. В этом и состоит сущность закаливания.
Действие бани на теплообмен
В условиях нормального температурного режима тепло идет от выделяющих его органов к покровам тела. В парной, напротив, тепловой поток направляется излучением, теплопроводностью и конвекцией извне во внутреннюю часть организма.
Пусковым механизмом реакций физической и химической терморегуляции является термическое раздражение кожных и сосудистых рецепторов с последующей ответной реакцией на это центра терморегуляции. При значительном перегревании организма в парной изменение физиологических функций происходит также вследствие действия нагретой крови на центральную нервную систему.
В жарких условиях затрудняется теплоотдача и повышается температура тела. Более значительно повышается температура тела в парной бане (до 40 °C) и менее — в суховоздушной (до 39,2 °C). Исследования, проведенные К. А. Кафаровым (1974 г.), показали, что у здоровых людей в первые 5 минут после входа в сауну температура, как правило, несколько снижается, но более заметно при 70 °C (в среднем на 0,104 °C) и меньше при 100 °C (на 0,032 °C). К 11 минуте (при 70 °C)и к 7-й минуте (при 100 °C) пребывания в сауне она возвращается к исходному уровню и далее начинает постепенно повышаться. Темп повышения (прирост в 1 минуту) более высокий при 100 °C (до 0,114 °C на 17,2 минуте, тогда как при 70 °C 0,08 °C на 25,8 минуте). Причем темп повышения в начале и перед выходом из сауны менее значителен, чем в указанные моменты пребывания в сауне.
В первые 4–5 минут (при 70 °C) и до 8-й минуты (при 100 °C) после выхода из сауны температура тела продолжает повышаться. В дальнейшем температура тела снижается. Этот процесс после сауны протекает более равномерно и длительно, чем повышение температуры в сауне. Темпы снижения температуры тела после сауны почти одинаковы для условий 70 и 100 °C и составляют соответственно 0,070 и 0,066 °C в 1 минуту. К 55–60 минутам восстановительного периода после сауны температура тела снижается почти до исходного уровня, превышая его всего лишь на 0,224 °C при 70 °C и на 0,227 °C при 100 °C в сауне. Таким образом, динамика процессов теплообмена в условиях сауны проявляет четкую зависимость от уровня температуры.
Анализ результатов исследований позволяет сделать вывод о том, что в жарких условиях экспериментального характера (70 и 100 °C) в первую очередь вступают в действие процессы химической терморегуляции, снижаются процессы теплопродукции. Но эффективность этой компенсации недостаточна, так как нагревание тела происходит весьма интенсивно и преодолевает действие химической терморегуляции. В момент, когда температура тела начинает превышать нормальный уровень, активно включаются реакции физической терморегуляции, то есть усиливаются процессы теплоотдачи: потоотделение, дыхание, расширение кровеносных сосудов кожи. Необходимо отметить, что процессы физической терморегуляции активизируются (визуально) именно в момент начала повышения температуры тела, то есть соответственно на 7-й минуте (при 100 °C) и 11-й минуте (при 70 °C) пребывания в сауне.
Таким образом, видна поэтапность включения тех или иных видов терморегуляторного процесса в организме в жарких условиях.
После выхода из сауны и прекращения теплового воздействия температура тела продолжает некоторое время повышаться, что объясняется, с одной стороны, особенностями динамики обменных процессов, а с другой — быстрым переходом большей части нагретой крови из кожи (в связи с сокращением диаметра просвета кровеносных сосудов в ней) во внутренние ткани. Степень инерционного повышения температуры тела определенно
Основные общие реакции организма, которые вызываются гипертермией (повышением температуры):
— увеличение объема кровотока;
— общее повышение интенсивности метаболических процессов, энергетического обмена и обмена основных веществ;
— смещение кислотно-щелочного баланса в направлении ацидоза (повышение кислотности);
— переключение вегетативной системы с соответствующими изменениями в различных функциональных системах;
— активизация иммунных реакций (агглютинационный титр, индекс опсонина);
— стимуляция гормональных систем; необратимая ингибиция роста и способности раковых клеток к клеточному делению (при экстремальной гипертермии);
— необратимое поражение всего обмена бродильных и дыхательных веществ в опухолевых клетках при гипертермии — в отличие от нормальных клеток;
— повышение эластичности и способности к растяжению соединительной ткани и мышц.
Факторы, которые определяют тепловой баланс в парной:
— температура воздуха в том месте парной, где находится человек;
— влажность воздуха — большая влажность затрудняет отдачу воды за счет пота, ограничивает возможности механизма охлаждения, соответственно ведет к более быстрому разогреванию, ухудшая самочувствие человека;
— вентиляция воздуха: легкое спонтанное движение воздуха способствует испарению пота;
— продолжительность теплового воздействия;
— соотношение между поверхностью тела и массой находящегося в парной человека: если это соотношение относительно велико, то на поверхность попадает большее количество тепла (дети!);
— теплопроводность наружных слоев тела: жировая и роговая ткани плохо проводят тепло;
— степень кровоснабжения кожи и подкожной клетчатки: улучшенное кровоснабжение способствует распространению тепла на основе конвекции;
— степень активности потовых желез: испарение пота служит средством теплоотдачи;
— способность дыхательных путей выделять секреты, поскольку их испарение позволяет охлаждать организм;
— подвижность человека, находящегося в парной: его движения, массаж щеткой или веником позволяют снять изолирующий воздушный слой, облегающий кожу, и таким образом усилить подачу тепла на поверхность организма. Мышечная работа способствует выделению дополнительного тепла.
В результате регулярного посещения бани человек начинает лучше переносить высокую температуру воздуха, статистически снижается его склонность к простудным заболеваниям. В качестве признака того, что человек начинает лучше переносить атмосферу парной, выступает уреженный по сравнению с первыми посещениями бани пульс и быстрое начало потоотделения. Тренированному человеку пребывание в парной даже при очень высоких температурах субъективно кажется значительно менее обременительным, чем для человека, к парной не привыкшего.