Башня магов. Эзотерический дневник
Шрифт:
2). Во время вдоха следует расслабить сфинктеры ануса и мочеиспускательного канала. Во время выдоха следует сжать эти сфинктеры. Женщины вместе со сфинктером ануса сжимают и расслабляют большие и малые половые губы. Сжатие сфинктеров производится без напряжения.
3). Мышцы тела должны быть максимально расслаблены.
4). Во рту имеется 5 точек — три на верхнем небе и две на нижней челюсти. Три точки неба — точки по средней линии неба от центральных верхних зубов — первая между ними (там имеется небольшой бугорок — резцовый сосочек) точка воздуха (металл), вторая — самое глубокое место свода твердого неба — точка огня, и третья — на переходе
5). В соответствии с теорией цигун наше тело делится на две половины по средней линии тела. Одна половина Инь, другая Ян. У мужчин правая ноздря Ян, левая Инь, у женщин наоборот. Дело в том, что наш нос дышит неравномерно. Один час правая ноздря дышит более свободно, чем левая, затем обе пропускают воздух равномерно, а потом преобладает левая ноздря. Такой цикл происходит постоянно. Когда мы простужены, то этот цикл нарушается. В зимнее время в природе преобладает Инь. Поэтому зимой янская ноздря дышит чаще, чем иньская. Летом преобладает Ян. Следовательно, летом активнее иньская ноздря. Летом следует практиковать дыхание во время активности иньской ноздри или в переходный момент. Если у вас нет другого времени, а активна янская ноздря, то следует закапать капли для носа, чтобы расширить нужную ноздрю и привести нос в состояние равновесия. Зимой дышат во время активности янской ноздри (правой). С другой стороны, если вы слабы, после болезни, или потратили много сил, то допустимо, если ситуация произошла в летний период, использовать янскую ноздрю. Также, если вы перевозбуждены, понервничали, пережили стресс, то допускается в зимнее время использовать иньскую ноздрю.
КРАТКОЕ ОПИСАНИЕ
— положение сидя;
— дыхание осуществляется через нос;
— вдох — живот расширяется, надувается;
— кончик языка от десны в области центральных нижних резцов по средней линии нижней челюсти опускается к точке перехода десны в дно полости рта;
— сфинктеры ануса, уретры, больших половых губ расслабляются и расширяются;
— выдох — живот подбирается, втягивается;
— кончик языка поднимается к основанию центральных нижних резцов;
— сфинктеры сжимаются, напрягаются.
НА ЧТО НУЖНО ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ
Зубы и губы плотно сомкнуты во время дыхания;
Мышцы тела максимально расслаблены;
Дыхание выполняется плавно и медленно;
Внимание концентрируется на точке «море дыхания». Следим за расширением и сжатием живота;
Между вдохом и выдохом нет задержки;
Положение тела остается неизменным.
II УРОВЕНЬ
В процесс дыхания добавляются новые компоненты.
Во время дыхания наше внимание переключается с «моря дыхания» на пупок;
На вдохе копчик тянется вниз и назад, на выдохе — вверх и вперед;
Раздувается не только живот, но и вся область вокруг позвоночника в районе 1–2 поясничных позвонков. Это достигается благодаря добавлению движений копчиком;
На выдохе поджимается промежность, и подтягиваются яички, а на выдохе промежность расслабляется, и яички свободно свисают.
III
Переключаем внимание с пупка на область «истинного котла». Если взять пупок и парную точку почек (располагается по краям боковых отростков 1–2 поясничного позвонков справа и слева от позвоночника), и соединить их между собой, то получится треугольник. Если внутри этого треугольника поместить шар, то это и будет «истинный котел». По традиции его располагают на 3–3,5 ширины фаланг указательного, среднего и безымянного пальцев вглубь живота от пупка.
В процессе дыхания у вас надувается и сдувается область «истинного котла». Происходит добавление движения позвоночника, которое называется «шелковичный червь, ползет по стеблю». Представьте червяка или гусеницу, ползущих по стеблю. Вы должны совершить подобные движения позвоночником. На вдохе вы растягиваете позвоночник, на выдохе сжимаете. Необходимо добиться ощущения растягивания позвоночника в двух противоположных направлениях.
На вдохе воздух с шумом проникает в носовые полости, на выдохе он также с шумом выходит. При этом ваши носовые пазухи нагреваются. Можно усилить этот эффект путем представления о том, что на выдохе из вашего носа бьет мощная струя огня. Этот тип дыхания называется «огненным». Следует отметить, что дыхание при этом остается медленным и плавным.
Первый тип дыхания укрепляет легкие, увеличивает их емкость, способствует увеличению физической силы и появлению прыгучести. По теории «внутренней пилюли бессмертия» в котле приготовляются все необходимые компоненты пилюли. Иногда их называют золотая перегнанная киноварь. А область «истинного котла» называют киноварным полем. Разогревая при помощи дыхания киноварное поле, мы создаем условия для открытия так называемой микрокосмической орбиты.
КОММЕНТАРИИ
Во время практики возможно возникновение урчания в животе. Это будет говорить о том, что ваш котел пробуждается. Если пучит живот, появляются боли или неприятные ощущения, то это говорит о том, что вы практикуете неправильно. Для снятия побочных эффектов следует с силой надавить ногтем указательного пальца на точку «море дыхания» и резко отпустить. Необходимо проделать несколько таких движений для снятия неприятных ощущений. Можно уколоть точку «море дыхания» иголкой или любым острым предметом.
(лечебно-оздоровительное и подготовка к практике боевого дыхания).
Продолжительность 90 дней по 30 минут ежедневно.
Дыхание проводится через нос;
По сравнению с 1 типом вдох и выдох меняются местами. На вдохе живот, сфинктеры, промежность, позвоночник, сжимаются, на выдохе — расширяются;
Язык на вдохе поднимается к основанию центральных нижних резцов, на выдохе опускается вниз.
Внимание ведется следующим образом: вдох от пупка по средней линии живота идет вниз в промежность, к крестцу, затем по задней поверхности позвоночника поднимается в макушку. Выдох из макушки по передней поверхности позвоночника опускаемся в пупок. Описанный путь называют «малым небесным циклом» или «микрокосмической орбитой».
Понятие «внимание» означает, что вы представляете, как с вдохом из пупка поднимается некий ток или жидкость по позвоночному столбу в макушку. Для усиления эффекта рекомендуется поднимать глаза вверх на вдохе и опускать к стопам на выдохе.