Беременность и роды – обыкновенное чудо. Первая книга будущей мамы
Шрифт:
Уход за волосами
Если вы постоянно окрашивали волосы до беременности, то вы можете и теперь посещать парикмахера в обычном режиме. Только необходимо поменять краску для волос. Вместо обычных химических красителей, которые, как правило, содержат аммиак, можно использовать натуральные препараты, например на основе хны или басмы. Они придают волосам яркий цвет и при этом не снабжают организм вредными веществами. Мелирование считается безопасной процедурой. У многих женщин во время беременности из-за гормональных изменений волосы становятся сухими, ломкими, выпадают. Справиться с этим можно с помощью профессиональных масок и сывороток, которые делают во многих салонах. Рекомендуется выбирать прапараты на основе натуральных ингредиентов – растительных экстрактов и масел, морских водорослей, аминокислот. Для получения видимого эффекта нужно пройти полный курс подобных процедур – как минимум 5– раз с периодичностью 2– раза в неделю. Можно делать маски для волос и дома. Маска из репейного масла возвращает волосам силу, эластичность и препятствует
Важно! Если место прокола болезненно, распухло или издает неприятный запах, немедленно выньте все украшения и обратитесь к врачу.
Важно! Если вы никогда раньше не окрашивали волосы, не стоит начинать делать это во время беременности.
Важно! Аппаратное стимулирование роста волос не рекомендуется, так как даже незначительное микротоковое воздействие может ухудшить общее самочувствие будущей мамы и ребенка.
Ежедневный уход за кожей лица
Будьте особенно внимательной при выборе кремов, лосьонов, тоников, масок во время беременности. Желательно обратиться к врачу-косметологу, чтобы он подобрал для вас безопасное средство. Лучше использовать средства для ухода за кожей, разработанные специально для беременных.
Обращайте внимание на состав средства. Откажитесь от него, если оно содержит ретиноиды и салициловую кислоту. Ретиноиды могут вызвать пороки развития плода при внутреннем употреблении. И хотя при наружном применении вред от него значительно слабее, все равно не стоит рисковать. Салициловая кислота – это аспирин, который беременным противопоказан для внутреннего применения. Однако она входит в состав многих наружных средств – скрабов, очищающих тоников, пилингов, так как помогает снять воспаление и сделать кожу более свежей. Лучше таких средств в вашем положении избегать. Желательно не пользоваться косметикой с эфирными маслами сои и бергамота, так как они подчеркивают пигментные пятна.
При лечении акне посоветуйтесь с врачом-косметологом. Во время I триместра у многих женщин возникает акне. Большинство обычных средств для лечения содержат вещества, которые не рекомендуются беременным. Поэтому лучше не заниматься самолечением.Рекомендуется
Массаж лица – он снимает напряжение и помогает справиться со стрессом;
Увлажняющие и питательные маски.Не рекомендуется
Глубинный феноловый пилинг опасен для вашего самочувствия.
Нельзя использовать инъекционные методики (мезотерапия, ботокс, рестилайн и др.). Перманентный макияж, татуаж могут вызвать реакцию на само вещество и стресс от боли. Придется отказаться и от лазерной шлифовки кожи, так как данная процедура проводится под наркозом, а это вам сейчас явно ни к чему. Серьезные вмешательства возможны только через полгода с момента родов. Должны быть исключены любые процедуры, связанные с сильным перегревом тела в конце первого триместра, так как есть риск нарушений развития нервной системы плода. Поэтому при посещении солярия в данный период обратите внимание не только на индивидуальное отключение ламп для лица, но и на систему охлаждения в нем (убедитесь, что вентиляторы исправны). УФ-излучение не является источником тератогенной опасности, но отключать лампы для лица нужно для профилактики «маски беременности».Декоративная косметика Полностью отказываться от декоративной косметики не обязательно. Важно только выполнять простые правила: По возможности используйте небольшое количество косметики. Если у вас когда-нибудь была аллергия на ту или иную пудру, тени, тушь – не употребляйте их. Сейчас не время для экспериментов. Избегайте окрашивания ресниц и бровей химическими красками.
Важно! В любом случае предупреждайте косметолога о том, что вы беременны. Если у вас возникли сомнения в безопасности той или иной процедуры, проконсультируйтесь с врачом, который вас наблюдает.
Уход за руками и ногами
Противопоказаний к маникюру и педикюру нет. Посещение хорошего салона повышает настроение и помогает расслабиться. Вы можете сделать дополнительно парафинотерапию и массаж рук или стоп. Красить ногти можно. Однако жидкость для снятия лака рекомендуется использовать только без ацетона. Во время беременности у многих будущих мам ногтевые пластины становятся ломкими и неровными из за дисбаланса витаминов и минералов.
В данное время существует множество препаратов для наружного применения по уходу за ногтями (лечебные лаки, кремы) и SPA-процедуры. Обратитесь к наблюдающему вас акушеру-гинекологу, он подберет подходящий набор витаминов и минералов. Если вы не принимаете никаких препаратов, в качестве монотерапии можно использовать витаминно-минеральный комплекс для волос и ногтей.
Воздержитесь от акрилового наращивания ногтей. Будущей маме вредны запахи и испарения, которые сопровождают этот процесс.
Работа
Важные рекомендации
Большинство женщин могут работать во время беременности и при этом не иметь осложнений, если на это получено согласие акушера-гинеколога. Однако имейте в виду, что некоторые занятия требуют введения определенных ограничений для трудящихся беременных женщин, особенно на поздних сроках. Среди них – работы, требующие подъема тяжестей, наклонов, длительного пребывания на ногах, а также вредное производство. Честно говоря, такую работу лучше бы не просто оставить на время, а вообще сменить. Если вы планируете работать во время беременности, прислушайтесь к следующим рекомендациям:
Скажите себе: в ближайшее время мне предстоит выполнить самую серьезную работу в моей жизни – выносить и легко родить здорового ребенка, остальное – не так важно.
Когда вы будете твердо уверены в том, что беременность наступила, сообщите об этом вашему непосредственному руководителю, а также менеджеру по персоналу вашей компании. Решите, насколько беременность и рождение ребенка отвлекут вас от работы. После этого оповестите руководство о своих планах. Не думайте, что это немедленно приведет к вашему увольнению. Если руководство вами довольно, вас попросят поработать столько, сколько вы сможете. Беседу ведите не с точки зрения выпрашивания дополнительных льгот и социальных гарантий, а с позиции необходимости поиска достойного кандидата на ваше место, пока вы будете отсутствовать. Если вы покажете вашему шефу, что заинтересованы в успешной работе компании, ему потом будет легче проявить заинтересованность в вашей судьбе.
Изменения, происходящие в вашем сознании и организме, особенно в первые 3 месяца, влияют не только на ваше самочувствие, но и на деловые качества – снижается быстрота реакции, вы становитесь более чувствительной, можете испытывать частые перепады настроения. Если вы хотите сохранить нормальные отношения с коллегами, помните об этом и не позволяйте себе обижаться и капризничать по пустякам. Не «качайте права», заставляя всех коллег постоянно нести ответственность за вашу беременность: это раздражает окружающих. Из-за этого могут быть забыты даже ваши прошлые заслуги. Позаботьтесь о себе и о своем будущем малыше самостоятельно!
При всей обходительности и заботе мужчин они никогда не смогут понять всех ваших проблем. Большинство из них даже не догадываются, какие тяготы выпадают на долю женщины, вынашивающей ребенка. Второй триместр беременности, когда токсикоз уже позади, а тяжелый живот еще впереди, – очень творческое и продуктивное время. Используйте его для того, чтобы эффективно реализовать ближайшие планы и выстроить будущие на то время, когда малыш подрастет. От того, как вы сами воспринимаете свою беременность, зависит восприятие вас окружающими: радостное ожидание сделает вашу работу приятной, а отношения в коллективе гармоничными. И наоборот – унылое, подавленное состояние может сказаться на эффективности вашей работы самым печальным образом. К сожалению, бывает, что работа является необходимостью, а не свободным выбором. В таком случае ваша беременность потребует особенной заботы и внимания. Полезно научиться отключаться от окружающей действительности хотя бы на несколько минут в день, когда это возможно. Сосредоточьтесь на своем здоровье – ведь оно напрямую связано с благополучием малыша, общайтесь с приятными вам людьми, старайтесь больше бывать на свежем воздухе, следите за тем, что едите и, конечно же, как можно чаще думайте о том человечке, который скоро будет называть вас мамой.
Позаботьтесь о себе
Если ваша работа связана с длительным пребыванием на ногах – например, если вы заняты в сфере розничной торговли, или уходом за пациентами, или занимаетесь приготовлением пищи – почаще устраивайте сидячие паузы по 15–0 минут и, если есть возможность, кладите при этом ноги на возвышение. Ходите на месте, чтобы тренировать мышцы икр. Это способствует притоку крови к лодыжкам и уменьшает их отечность. Постарайтесь выполнять часть работы сидя.
Если ваша работа связана с подъемом тяжестей, наклонами или подъемами по лестнице, посоветуйтесь с доктором и вашим руководством о том, как можно найти оптимальный выход из этих ситуаций. Старайтесь не часто подниматься вверх по лестнице, особенно в последнем триместре, когда нарушается центр тяжести. Поднимая тяжести, избегайте напряжения спины. Если у вас сидячая работа, каждые два часа прогуливайтесь по офису, чтобы улучшить кровообращение. Когда сидите, поднимайте ноги. Несколько раз в час делайте упражнения на растяжку. Вытягивайте ногу вперед, затем сгибайте стопу. Повторите 3– раза. Делайте упражнения на растяжку спины и/или подкладывайте под спину подушку, когда сидите.