Беременность и роды в вопросах и ответах
Шрифт:
КАК СЕБЕ ПОМОЧЬ
➭Ешьте сырые и отварные овощи и фрукты без кожицы, каши (овсяную, гречневую, пшенную, ячневую), фасоль, горох, изюм, чернослив, курагу, абрикосы, фиги.
➭Между приемами пищи можно выпить стаканчик компота из чернослива.
➭К чаю вместо конфет возьмите несколько ягод инжира или кураги. Послабляют эти фрукты сильнее, чем чернослив.
➭На ночь выпейте V, стакана свежеотжатого свекольного сока. Кроме послабления вы получите витамины и полный набор необходимых минеральных веществ и микроэлементов.
➭Натощак полезно выпить стакан
➭Способствуют опорожнению кишечника кисломолочные биопродукты, , особенно бифи-простокваша, а также живые биойогурты и обычный кефир. Эти продукты наведут порядок в системе отделения желчи, повысят эффективность всасывания и усвоения полезных элементов пищи, предупредят дисбактериоз.
➭Перистальтику кишечника хорошо стимулирует медовая вода: растворите 1 ч. л. меда в чашке кипяченой воды и поставьте на ночь рядом с кроватью. Утром, не вставая с постели, медленно выпейте приготовленный напиток.
➭Распределите дневную порцию еды на 6 небольших приемов.
➭Если вам назначены препараты железа, принимайте их после еды.
➭Добавьте в свой рацион 1 ст. л. пшеничных отрубей.
➭Пейте больше жидкости в виде фруктовых и овощных соков. Помогает также стакан горячей воды с лимоном без сахара.
➭Выполняйте физические упражнения. Больше гуляйте, ходите не менее 30 минут в быстром темпе.
➭Принимайте расслабляющие ванны с 3 каплями розового и 4 каплями лавандового масла.
➭Массируйте живот и поясницу смесью из 4 капель ромашкового или апельсинового масла с 1 ст. л. масла-основы.
➭Ходите в туалет при первом же позыве.
➭Старайтесь избегать приема слабительных, особенно без консультации с врачом. Длительный прием слабительного способствует привыканию и усилению запоров.
♩ ➭Беременным противопоказаны слабительные, стимулирующие перистальтику кишечника, так как эти лекарства могут спровоцировать прерывание беременности !
➭ Касторовое масло, карловарская соль, препараты сенны могут вызвать рефлекторные схватки. При длительном приеме эти препараты приводят к диарее (поносу).
➭ Размягчающие слабительные средства (вазелиновое и другие минеральные масла) остаются на стенках кишечника, в печени, селезенке, что приводит к развитию воспаления и нарушает всасывание жирорастворимых витаминов.
Как облегчить свое состояние при изжоге?
ПРИЧИНЫ
Во время беременности повышенное количество прогестерона в крови расслабляет мышечную ткань пищеварительного тракта.
Кроме того, растущая матка давит на внутренние органы и повышает давление в брюшине. Из-за этого расслабляется клапан входа в желудок, и его содержимое выбрасывается
СИМПТОМЫ
➭Ощущение жжения за грудиной, которое появляется после еды.
➭На фоне длительной изжоги возможно появление болей за грудиной, отрыжки.
КАК СЕБЕ ПОМОЧЬ
➭Ешьте часто и понемногу.
➭Включите в свой рацион продукты, которые обладают щелочной реакцией: молоко, сливки, сметану, творог, паровые омлеты, отварное мясо, рыбу, птицу, сливочное и растительное масло, белый хлеб. Блюда и гарниры из овощей употребляйте в отварном или протертом виде. Яблоки лучше запекать.
♩ Не рекомендуются жирные жареные блюда, копчености, острые соусы и приправы, кислые фруктовые соки и компоты, овощи, содержащие грубую клетчатку (белокочанная капуста, редис, редька, репчатый лук, чеснок), грибы, черный хлеб, шоколад, газированные и шипучие напитки, горячий чай, черный кофе.
➭После еды не ложитесь, а посидите или постойте. Возьмите за привычку после завтрака, обеда и ужина ходить 15–20 минут. Это будет способствовать более быстрому освобождению пищи из желудка.
➭Постарайтесь есть не позднее чем за 2 часа до сна. Пейте на ночь теплое молоко.
➭Смешайте по 2 капли лимонного и мятного масла с 1 ст. л. масла-основы и натрите область солнечного сплетения.
➭Пейте настой мяты перечной.
➭Почувствовав приближение изжоги, пожуйте смесь тмина и майорана.
➭Для того чтобы предотвратить появление изжоги во время беременности, избегайте тех положений, которые способствуют ее возникновению. Если нет никаких противопоказаний, спите на нескольких высоких подушках (чтобы изголовье было приподнято).
♩ Из своего ежедневного гимнастического комплекса исключите упражнения, которые связаны с напряжением брюшного пресса.
➭Крайне нежелательно длительное пребывание в наклонном положении. Если вам нужно поднять с пола что-либо, сделайте это, осторожно присев. Поставьте в прихожей маленькую скамеечку, на которой вы сможете удобно устроиться, надевая обувь.
➭Предупреждайте запоры, так как любое потуживание приводит к повышению внутрибрюшного давления, забросу кислого желудочного содержимого в пищевод и появлению изжоги.
➭Обратите внимание на свой гардероб. Тугие пояса также провоцируют изжогу, поэтому следует отдать предпочтение свободной одежде.
♩ Обратитесь к врачу для того, чтобы он назначил лекарства для нормализации кислотности, подходящие именно вам!
Что нужно делать, если кровоточат десны?
ПРИЧИНЫ
Изменение гормонального фона у беременной приводит к изменению кровоснабжения десен, именно поэтому они начинают кровоточить.