Бесценный дар здоровья. Здоровый позвоночник – здоровый организм
Шрифт:
Профилактика остеохондроза
В целях профилактики остеохондроза, а также для исключения его обострений необходимо снизить нагрузку на позвоночник. Этому способствует соблюдение следующих правил:
• всегда следите за осанкой, держите спину ровно и прямо;
• старайтесь не поднимать тяжестей, если же избежать этого не удается, поднимайте их, приседая, но не наклоняясь;
• чаще двигайтесь, чтобы не позволить мышцам спины атрофироваться;
• как можно чаще висите на турнике и занимайтесь плаванием;
•
• перед занятиями физкультурой, как и перед любой физической нагрузкой, выпейте немного воды и помассируйте спину – это разгонит кровь, ускорит обменные процессы и позволит межпозвонковым дискам впитать достаточное количество влаги;
• не перегружайте позвоночник – избегайте ситуаций, способствующих повышению давления в межпозвонковых дисках;
• не делайте резких движений, особенно поворотов туловища при наклоне;
• старайтесь избегать падений и прыжков с высоты, а также травм и ушибов позвоночника;
• спите на полужесткой постели (желательно, чтобы и матрас, и подушка были ортопедические);
• вставайте с постели или со стула, а также ложитесь или садитесь, помогая себе руками – так, чтобы не напрягать и не сгибать спину;
• при переносе тяжестей старайтесь равномерно распределять нагрузку на обе руки, а лучше используйте для этого тележки и сумки или чемоданы на колесиках, рюкзаки;
• при выполнении тяжелой работы, связанной с подъемом, передвижением или переносом тяжестей, используйте широкий пояс или специальный корсет;
• контролируйте вес поднимаемых тяжестей – для страдающих остеохондрозом он не должен превышать десяти килограммов;
• носите удобную обувь;
• закаливайте организм, принимайте контрастный душ;
• не переохлаждайтесь;
• избегайте стрессов;
• правильно питайтесь;
• избавьтесь от таких вредных привычек, как курение и употребление алкоголя.
Протрузия
Протрузия – это выпячивание тканей диска позвоночника в спинномозговой канал без разрыва фиброзного кольца.
Причины возникновения протрузии практически не отличаются от причин возникновения грыжи. Как правило, они появляются на определенной стадии развития остеохондроза вследствие дегенеративно-дистрофического нарушения структуры межпозвоночных дисков. Когда происходят их обезвоживание и уменьшение упругости, в фиброзном кольце появляются трещины; фиксация позвонков относительно друг друга ухудшается, что вызывает нарушение подвижности позвоночника.
Опасность протрузии состоит в том, что это заболевание способствует истончению фиброзного кольца. Не получая лечения, она может привести к разрыву этого кольца и образованию грыжи.
В лечении протрузии сегодня успешно применяются
Радикулит
Радикулит – это наиболее распространенное заболевание периферической нервной системы, поражающее пучки нервных волокон, отходящие от спинного мозга. Развивается быстро. Нередко принимает хроническую форму с периодическими обострениями.
Самая частая причина развития радикулита – остеохондроз, при котором межпозвоночные хрящи утрачивают свою эластичность и сдавливают эти волокна, или, как их еще называют, корешки спинного мозга. В местах сдавливания образуются отложения солей, формирующие выступы. При физической нагрузке, поворотах туловища или головы, мышечных спазмах, охлаждениях или интоксикациях эти выступы начинают давить на нервные корешки, что вызывает боль.
Симптомы радикулита
Характерные проявления: боли в области пораженных нервных корешков, нарушение чувствительности, двигательные расстройства.
В зависимости от области поражения нервных волокон выделяют несколько форм этого заболевания:
• пояснично-крестцовый;
• ишиас;
• шейно-плечевой;
• грудной.
Более детально рассматривая каждый из них, следует отметить основные особенности.
1. Наиболее распространенной формой радикулита считается пояснично-крестцовый, когда боль локализуется в пояснично-крестцовой области и (или) ягодице с «отдачей» в бедро, голень или стопу, усиливаясь при движении. По этой причине страдающие пояснично-крестцовой формой радикулита, как правило, стараются избегать резких движений и в лежачем положении держат ногу согнутой, чтобы уменьшить боль.
2. Пояснично-крестцовый радикулит с преобладанием поражения пучков нервных волокон крестцового отдела, из которых формируется седалищный нерв, называется ишиас. При ишиасе боль распространяется по всему седалищному нерву – в ягодицу, заднюю наружную поверхность бедра и голени, в пятку. Сопровождается ощущением «мурашек», похолодания или онемения.
3. Для шейно-плечевого радикулита характерны боли в затылке, плече и лопатке, усиливающиеся при повороте головы, движениях рук и даже кашле. В особо тяжелых случаях сопровождается ощущением онемения, жжения или покалывания, а также нарушением чувствительности.
4. Грудной радикулит – очень редкая форма заболевания. Проявляется болями в межреберье, усиливающимися при движении.
Лечение радикулита
Лечение такого заболевания, как радикулит, вне зависимости от его формы всегда направлено в первую очередь на устранение вызвавших его причин, а потому предполагает комплексный подход:
• медикаментозное лечение с применением обезболивающих средств;
• физиотерапия;
• лечебная гимнастика направленного действия;