Без морщин. Система естественного омоложения лица
Шрифт:
Во-вторых, по силам всем: как новичкам, так и тем, кто уже знаком с гимнастикой для лица.
В-третьих, подходят для дам любого возраста, ибо оздоравливают лицо изнутри – и шаг за шагом ведут к омолаживающему эффекту. Конечно, видимый результат будет индивидуален, как и время его достижения, но об этом – впереди.
В-четвертых, вы не просто разучите упражнения, но и научитесь работать самостоятельно.
В третьей
Кроме того, я разработала Программу домашних тренировок «МОЕ МОЛОДОЕ ЛИЦО». Она рассчитана на 6 недель; в ней подробно расписаны упражнения для каждого дня.
Ждет вас и еще один подарок, дорогие читательницы! 26 БЬЮТИ-КАРТОЧЕК с омолаживающими техниками, упражнениями и рекомендациями по выполнению.
Программа домашних тренировок и Бьюти-карточки станут рабочими материалами для самостоятельных тренировок. С ними легко и удобно.
Тренироваться легко:
1. Вы открываете Программу тренировок на текущий день.
2. Смотрите, какие техники и упражнения в нее входят.
3. Выбираете соответствующие упражнения и техники из Бьюти-карточек.
4. Тренируетесь в свое удовольствие!
Тренироваться удобно:
И Программу, и Бьюти-карточки вы сможете вырезать из книги и держать под рукой: повесить на зеркало в ванной или взять с собой на работу, в отпуск, на прогулку.
Четвертая часть книги – Приложение с материалами для домашних тренировок.
Здесь вас ждут два дополнительных тренировочных комплекса: «КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ НА ХОДУ» и «ЭКСПРЕСС-КОМПЛЕКС».
РАССТАВЛЯЕМ ТОЧКИ НАД «i»
Часть 1
Расставляем точки над «i»
Глава 1
Как работает гимнастика для лица
Регулярные тренировки = красивые результаты
Выполняя техники естественного омоложения, вы будете оздоравливать лицо изнутри, восстанавливая и омолаживая его. Результат заметите в зеркале – и очень скоро.
Вот каких результатов можно достичь, регулярно тренируясь:
• устранить второй подбородок;
• подтянуть овал;
• уменьшить морщины и складки на шее;
• смягчить носогубные складки;
• поднять уголки губ, вернуть губам естественную яркость и сочность;
• вернуть упругость и округлить впалые щеки;
• уменьшить мешки и синяки под глазами,
• сгладить гусиные лапки возле глаз;
• сделать глаза более выразительными;
• поднять брови и веки;
• смягчить морщины в области лба, межбровья и переносицы;
• уменьшить отечность на лице и шее;
• выровнять тон кожи;
• уменьшить жировые отложения на лице и шее;
• сделать более четким контур лица;
• улучшить питание и очистку кожи;
• восстановить кровообращение в подкожных слоях.
Тренировкам – время, или сколько минут в день нужно заниматься, чтобы получить красивый результат
Это, пожалуй, самый частый вопрос. Отвечаю: универсального времени для ежедневной тренировки не существует. Все зависит от следующих факторов:
1. Состояние лица и то, какие результаты вы хотите получить. Чем меньше возрастных изменений, тем меньше времени будет уходить на упражнения. И наоборот.
2. Ваша индивидуальная скорость (кто-то делает все очень быстро, другой – нетороплив).
3. Настрой на тренировку. Если вы намерены яростно сражаться с ненавистными морщинами, они в ответ на безжалостность могут сопротивляться. Если же вы готовы ухаживать за лицом с любовью и наслаждением, оно ответит взаимностью – и довольно быстро.
4. Новичок вы в фейсбилдинге или уже имеете опыт занятий с лицом.
Эти критерии в конечном счете будут определять ваше время для тренировок. Но несколько общих цифр все же назову: сколько минут в день уходит на тренировку у меня и моих учениц.
Когда я только начинала знакомство с гимнастикой для лица и с техниками самомассажа, занималась от 20 до 45 минут в день.
Когда освоила техники и лицо адаптировалось к тренировкам, время существенно сократилось. Мало того, понимая структуру упражнений и «чувствуя» свои мышцы, многие техники я легко выполняю прямо на ходу, между делом. Сегодня на заботу о лице я отвожу от 5 до 15 минут в день. От 5 до 45 минут в день на тренировку – такое время называют мои ученицы.
Но тут же хочу оговориться: у занятий есть «побочный» эффект. Его не удалось избежать ни мне, ни большинству единомышленниц.
Тренировки затягивают! Мне настолько нравится заботиться о лице, что иногда я забываю о времени – и просто наслаждаюсь. О такой влюбленности пишут многие женщины: уход за лицом перестает быть необходимостью, перерастает в удовольствие – и его не хочется ограничивать.
Да, когда тренировки приносят радость, время как-то само высвобождается. Подтверждено опытом и подсмотрено у чудесных учениц. А среди них, между прочим, есть и бизнес-леди с очень плотным рабочим графиком, и многодетные мамы.