Бежать быстрее.Техническая выносливость
Шрифт:
В этом и заключается переход от одновременного к последовательному сочетанию сужения ёлочки и снижения посадки. В начале шага – сохранить узкую ёлочку, а перед отталкиванием, уже в положении смещения – снизить посадку для восстановления потенциала разгибания ноги. Цель в этом, а не в ёлочке или посадке.
Далее. Поскольку туловище не может опускаться быстрее, чем с ускорением свободного падения, то увеличится протяжённость шага. Это потребует гармонично изменить приведение маховой ноги и махи рук. Вспомним, что они увязаны с опусканием
Далее. Увеличение протяжённости шага (при стабильной длине прямой) потребует сменить ногу, с которой происходит вход в поворот. Возможно, будет достаточно «половинить» (укорачивать) последний шаг на прямой. В этой части изменений целесообразно ориентироваться не на то, как привычнее и удобнее входить в поворот, а на решении главного – как минимизировать траекторию прохождения поворота. Остальное должно подстраиваться под первоочередное решение этой задачи. Этому надо специально учиться. К этому надо профессионально готовиться. Или не так?
Суровый критик может не согласиться: «… а как такое может быть, чтобы “менять” ноги для входа в поворот…». Может! Даже может позволить завоевать все 5 золотых олимпийских медалей (Лейк-Плэсид, 1980). Это про Эрика Артура Хайдена (Eric Arthur Heiden). Его график увеличения количества шагов на круг имел вид плавно изменяющейся кривой. Словно это был заранее натренированный элемент. При этом вход в поворот происходил с той ноги, которая «подходила» и позволяла минимизировать траекторию поворота. Тогда кто-то объяснил этот феномен фразой: «… да он просто тренировался в хоккейной коробке…». Ну а мне тогда пришлось даже переделывать прибор измерения времени шага из-за его «споловиненных» шагов на входах и выходах поворотов.
Теперь рассмотрим пример обратного перехода от быстрого льда к медленному. Это уже обострение противоречия по силе. Конёк не откатыватся в сторону, трудно сформировать смещение и отталкивание «непродавить».
Можно увеличить кривизну заточки конька. Но, повторимся, не стоит без глобальных причин менять константы, на которых выстраиваются остальные параметры техники.
В данном случае и вообще при обострении противоречия по силе целесообразно слегка увеличить ширину ёлочки. Это позволит немного снизить высоту посадки без обострения противоречия ограниченной амплитуды голеностопного сустава.
Главное – не растерять в подготовительной части шага потенциал разгибания ноги до начала собственно отталкивания в результате расширения ёлочки. Амплитуда вертикальных перемещений туловища в шаге может быть действительно меньше за счёт более
Другие примеры. Почти обычное явление – хороший разгон, но не очень хороший круг сходу. Такое характерно «низко посаженным» спортсменам с широкой ёлочкой. И наоборот – круг сходу хороший, но разгон похуже. Это узкая ёлочка.
Вдумчивый специалист уже понимает, к чему всё склоняется. Да, действительно, широкая ёлочка, как результат низкой посадки, решает противоречие по силе, которое доминирует на разгоне.
Дистанционный бег требует решения уже противоречия по скорости и технической выносливости. Тут можно допустить более высокую посадку, сузить ёлочку и значительно увеличить амплитуду вертикальных перемещений туловища для концентрации на зоне обеспечения мощностью собственно отталкивания в шаге.
Главное – осознанно строить разгон на одной технике, круг – на другой, а поворот – уже на третьей структурной схеме организации движений. И помнить третий технический принцип о том, что техника эффективна на границе между противоречиями по силе и скорости мышечных укорочений. Это глобальный принцип эффективности как доступности технических возможностей. Технические втзможности существуют, но они доступны, если обеспечены должным уровнем развития силы.
В спорте побеждает сильнейший. Но вышеизложенное показывает, что всё значительно сложнее простого упоминания о силе.
Сила повышает выносливость, но не напрямую (элементарно), а через обеспечение технической выносливости. Эти технические инструменты потому и названы технической выносливостью, что обеспечивают меньшее закисление при равных скоростях бега. Они снижают суммарное закисление, повышают выносливость и результат. Приблизительно такой должна быть подспудная логика при употреблении фразы «побеждает сильнейший».
Нюанс в том, что без силы результата не будет, но и просто сила – ещё не результат. К силе должна «прилагаться» техника для создания технической выносливости.
При этом можно предвидеть, что сама техника, как искусственная внешняя управляющая среда, «адсорбирует» для усвоения те особенности развития силы, которые функционируют в двигательной задаче. Поэтому, если техника ориентирована на создание перспективной технической выносливости, то она формирует и обеспечивающий решение этой двигательной задачи перспективный скоростно-силовой потенциал мышц. Если эти особенности отсутствуют в тренировке, то и адаптации к перспективному развитию взяться неоткуда.
Проблема усугубляется принципом минимума. Вспомним, что он поддерживает только то (и на таком уровне), что функционирует в текущий отрезок времени. Поэтому он главный лимитирующий фактор развития, особенно в межсезонье. В межсезонье он отсекает от жизнеобеспечения «собранное» в соревновательный период на том основании, что в межсезонье другие проявления скорости и силы мышечных сокращений. Как на этом фоне обеспечить преемственность в развитии?
Конец ознакомительного фрагмента.