Богини никогда не стареют. Как всегда оставаться молодой и сияющей
Шрифт:
Наоми рассказывает, что в детстве, если она ссорилась со своей сестрой, они избегали прямого конфликта и жаловались друг на друга матери, которая, в свою очередь, сама доносила сообщение до второй дочери. Из-за того, что они никогда не выясняли отношения напрямую, все трое были крайне тревожны. Как можно расслабиться, если никогда точно не знаешь, не злится ли на тебя втайне близкий человек? Наоми выросла, выучившись вести себя примерно так же: пытаясь читать мысли окружающих, ходя на цыпочках и постоянно переживая, не обидела ли кого-то. В какой-то момент она поняла, что таким поведением только причиняет боль себе самой. Она начала регулярно заниматься спортом и прошла курс когнитивно-поведенческой психотерапии, чтобы избавиться от постоянных тревожных мыслей.
Наоми чувствует, что использует внутреннюю целительницу как источник вдохновения –
Самый большой вред своему здоровью вы нанесете, если будете продолжать удерживать гнев, страх и печаль, вместо того чтобы отпустить их. Жизненные силы должны быть на максимальном подъеме – чтобы поддерживать клеточное исцеление и обновление, снижать воспаления и уровень кортизола, стабилизировать уровень сахара и снижать окислительный стресс. Это поможет внутренней целительнице ухаживать за садом вашего здоровья и не позволять проявиться генам, ответственным за болезни. А еще важно расслабляться и не забывать, что избегать токсинов постоянно невозможно!
Не бойтесь результатов анализов
Некоторые диагностические тесты действительно могут помочь выявить состояния, которые нельзя оставлять без внимания, но не стоит слишком полагаться на анализы или из-за них беспокоиться. Как считает Герд Гигеренцер, директор «Центра Хардинга по изучению рисков» в Берлине и автор книги «Понимать риски» («КоЛибри», «Азбука-Аттикус», 2015 г.), и доктора, и пациенты имеют склонность завышать риски заболеваний всех видов – что приводит к большому количеству совершенно ненужных процедур. Мысли и убеждения оказывают гораздо больше влияния на состояние здоровья, чем результаты медицинских анализов (и даже больше, чем гены). Я однажды наблюдала, как мужчина в отделении реанимации, весь обвешанный трубками, с уровнем кислорода настолько низким, что он уже должен был быть без сознания, сел на больничной кровати и написал свое завещание. Это было физически невозможным, но мозг заставил тело сделать то, что считал нужным. Я видела огромное количество цветущих пожилых людей старше восьмидесяти, у которых уровень холестерина был хорошо за 300. Просто отлично, что никто не прописал им лекарства для снижения уровня холестерина – он явно не приносил им никакого вреда.
Результаты медицинских анализов гораздо менее надежны, чем мы привыкли считать. Как часто бывало, что человек прошел полное обследование и был признан полностью здоровым, а на следующий день свалился с инфарктом? Или чувствовал себя отлично, а затем по результатам тестов было диагностировано какое-то ужасное заболевание – и сгорел за несколько месяцев? Когда пациенту сообщают плохую новость, очень часто именно сама новость и реакция на нее вместе с повышением уровня гормонов стресса ускоряют течение болезни. Более того – исследования показали, что гормоны стресса производят вещества, которые ускоряют рост некоторых видов раковых опухолей. [26]
26
Эрл Холланд, статья Stress Hormones May Play New Role in Speeding Up Cancer Growth в Ohio State University Research News (ноябрь 2006). http://researchnews.osu.edu/archive/epinorepi.htm
Часто бывает, результаты анализа показывают, что есть проблема, а когда вы сдаете анализ повторно, все цифры оказываются в пределах нормы. Несколько моих пациентов даже были направлены в операционную – только чтобы по прибытии выяснить, что выявленное отклонение к тому времени уже исчезло. Это бывает чаще, чем нам кажется. Кроме того – все врачи люди, а значит, могут делать ошибки. Если отчет о биопсии прочтут пять разных патологов, вы получите пять разных заключений. На точность результата
Проблема системы медицинских анализов в том, что, как только находится одно отклонение, врачи обязаны продолжать искать другие признаки – потому что медицина ничего не должна «упустить». И врачам, и пациентам трудно принять образ мышления «давайте подождем и посмотрим, что будет», сделав упор на изменении образа жизни. Один из примеров – бимануальное влагалищное исследование. По идее, если вы не жалуетесь на боли и дискомфорт, у гинеколога нет никакого повода надевать перчатки, вводить два пальца во влагалище и прощупывать матку и яичники со стороны живота. Меня же учили делать это на каждом приеме. И чаще, чем хотелось бы, я чувствовала что-то подозрительное и отправляла женщину на УЗИ. Потом, если точного результата все еще не было, ее отправляли на лапароскопию – а это уже хирургическая операция, требующая общего наркоза. В большинстве случаев оказывалось, что все в порядке. С другой стороны, часто я обнаруживала неожиданные состояния – например, эндометриоз – у абсолютно здоровых женщин без каких-либо симптомов!
Мы все чаще понимаем, что слишком агрессивно пытаемся лечить состояния, которые лишь указывают на то, что когда-то в будущем может появиться проблема. Помимо маммограмм, о которых я уже говорила, есть еще один тест, который требует переосмысления, – цитологический мазок из шейки матки: здоровой женщине практически нет необходимости делать его ежегодно. США тратит 5,4 миллиарда долларов США в год на проведение таких мазков и еще 1,2 миллиарда на последующие исследования, чтобы найти тот один процент женщин, чьи результаты указывают на возможность развития рака. Заболеваемость раком шейки матки снижается – в 2002 году она составляла 8,2 из 100 тысяч женщин. Американское общество кольпоскопии и патологий шейки матки сейчас рекомендует при отрицательном результате анализа проведение следующего мазка через пять лет (а не через год), то же касается и ВПЧ. [27] К счастью, иммунная система подавляющего большинства здоровых женщин успешно справляется с ВПЧ самостоятельно: другими словами, для них этот вирус не представляет никакой опасности.
27
Л. С. Массад и др., статья 2012 Updated Consensus Guidelines for the Management of Abnormal Cervical Cancer Screening Tests and Cancer Precursors в Journal of Lower Genital Tract Disease 17, no. 3 (July 2013): S1–S27. http://www.omniaeducation.com/images/hpv_resource2.pdf
Само собой, если вы испытываете боли, выделения, вздутие или видите следы крови, следует задуматься, что происходит с телом и какие вас обуревают эмоции. Но если вы ошибочно считаете, что постоянный скрининг на наличие заболеваний и есть забота о себе, вы перекроете свой доступ к здоровью и жизненным силам и будете жить в режиме ожидания, когда же что-то случится, – вместо того чтобы цвести и радоваться жизни. Если хотите – идите, сдайте эти анализы, но если результат окажется отрицательным, обратитесь к силе своего ума и эмоций – и потом сдайте анализ еще раз. Не удивляйтесь, если результат окажется совершенно другим.
Есть некоторые типы анализов, которые действительно полезны при создании отличного здоровья. Один из них – измерение уровня сахара в крови: натощак он не должен превышать 85 мг/дл, а через час после приема пищи должен быть не выше 120 мг/дл. Можно обзавестись глюкометром и регулярно проверять уровень сахара, чтобы точно знать, какие продукты питания или занятия вызывают его резкое повышение. Еще полезно измерять уровень инсулина, тоже натощак. Еще один полезный анализ – уровень витамина D. Для этого надо сделать анализ крови 25(OH)D, а не анализ 1,25(OH)2D. Именно 25(OH)D скажет вам, сколько витамина D в вашей крови. Уровень должен быть между 40 и 80 нг/мл – для этого надо принимать как минимум 5000 МЕ в сутки. Кровяное давление должно составлять примерно 120/70, плюс-минус несколько единиц в каждую сторону. Обратите внимание, что уровень сахара в крови, о котором я говорю, ниже, чем принято по медицинскому стандарту, а уровень витамина D – немного выше. Это – разница между минимальным и оптимальным уровнями. Богини, не знающие возраста, стремятся к оптимальному.