Бокс. Необходимые знания для тренеров и судей

Кузнецов Анатолий Васильевич

3.1. Отдых активный

Физиологической основой активного отдыха, выполнение тех же физических упражнений, которые спортсмены выполняют ежедневно, но в несколько ином ритме или темпе и с меньшей

интенсивностью, а также включая упражнения из других видов спорта (например, плавание). Для восстановления и укрепления здоровья желательно чаще бывать в лесу, горах, открытых водоёмах, использовать активный отдых, игры и рыбалку. Под влиянием таких тренировок улучшается кровообращение, что приводит к более быстрому протеканию восстановительному процессу в клетках и выведению из них продуктов обмена. Более быстро восстанавливается и деятельность центральной нервной системы.

3.2. Гигиена – наука о здоровье

Гигиена обеспечивает сохранение здоровья, высокую жизнедеятельность организма человека. Значит, каждый тренер и спортсмен должен быть озабочен соблюдением всех требований гигиены.

Личная гигиена – это рациональный распорядок дня, уход за телом и полостью рта, отказ от вредных привычек, гигиена одежды и обуви. Важное гигиеническое значение имеет уход за телом. Чрезвычайно велика роль кожи. В коже имеется большое количество сальных и потовых желёз. Известно, что кожа участвует в газовом

обмене организма: она поглощает кислород и выделяет углекислоту и воду. Бактерицидная способность кожи находится в большой зависимости от её чистоты. С целью профилактики заболеваний необходимо строго следить за чистотой одежды, обуви, спортивного инвентаря и оборудования. Уход за телом – это, прежде всего, частое и тщательное мытьё тела. Большое гигиеническое значение имеет уход за ногами. Спортсмен должен приучить себя ежедневно мыть ноги с мылом перед сном, особенно, при их потливости. В целях профилактики следует пользоваться только своими личными вещами и чаще менять носки.

Уход за полостью рта и зубами очень важен и имеет большое гигиеническое значение. При уходе за полостью рта и зубами необходимо полоскать рот после каждого приёма пищи. Два раза в год необходимо проверять состояние зубов у врача.

Хорошей гигиенической процедурой является баня. Баня ускоряет восстановительные процессы организма. Баню следует посещать 1–2 раза в неделю.

Гигиена половой жизни спортсмена имеет важное значение для сохранения здоровья и повышения работоспособности спортсмена. Профилактика венерических заболеваний заключается, прежде всего, в отказе от случайных половых связей.

Конец ознакомительного фрагмента.