Болезнь и физические упражнение
Шрифт:
Вы можете извлечь много пользы, когда начнете тренироваться с отягощениями. Даже если вы не спортсмен или не любитель бодибилдинга, вы можете записаться на программы тренировок с отягощениями. Наличие активного тела и хорошо подтянутых мышц может обеспечить вам большую
Вы также можете выполнить некоторые упражнения на растяжку и разминку, чтобы питательные вещества крови поступали в мышцы и суставы вашего тела. Растяжка мышц также помогает снизить риск травм и мышечных болей после тренировки. Мышцы, как правило, болят и напрягаются, если вы недостаточно хорошо разогрелись и выполняете правильные техники растяжки перед тренировкой.
Кроме того, растяжка мышц также дает вам большую гибкость. Вы сможете выполнять упражнения комфортно и эффективно. Желательно, чтобы вы выполняли повторяющиеся упражнения на растяжку и разминку. Повторение упражнений делает ваши мышцы и суставы более сильными и более адаптированными к движению, которое вы выполняете.
Когда вы будете готовы поднимать тяжести, вам следует сначала поработать над своими большими мышцами, а затем над меньшими. Затем вы можете, наконец, перейти к изолированным мышцам. Вы можете выполнять отжимания, которые могут укрепить верхние мышцы тела. Прежде чем выполнять упражнения на разгибание трицепса, вы должны сначала сосредоточиться на более крупных группах мышц, таких как мышцы, расположенные в вашей ягодице. Вы можете выполнять такие упражнения,
Вы также можете поработать над своими квадрицепсами, которые являются мышцами, расположенными на передней части бедра. Вы также можете выполнять повторяющиеся приседания и выпады. Вы также можете использовать тренажер для разгибания ног и тренажер для жима ногами для хорошо выполненного упражнения.
Вы всегда должны помнить, что вы работаете над противоположными мышцами. Мышцы, как правило, становятся несбалансированными, особенно если количество упражнений, которые вы выполняете, распределено неравномерно. При выполнении разгибания трицепса рекомендуется также выполнять упражнения на бицепс. Если вы тренируетесь в области груди и живота, как приседания, важно, чтобы вы выполняли упражнения на разгибание спины, чтобы получить сбалансированный тонус верхних мышц.
Всегда отдыхайте после тренировки с отягощениями. Позвольте вашим мышцам постепенно остыть, чтобы вы не чувствовали боли или напряжения в мышцах. После тренировки с отягощениями вы увидите, что вы более готовы и физически готовы ко многим видам спорта.
Сохранение мотивации к занятиям спортом
Упражнение – это всегда самостоятельное предприятие. Никакой другой человек и никакая машина не смогут сделать это за вас. Следовательно, важно иметь эти мотивирующие факторы, чтобы человек, который занимается физическими упражнениями для того, чтобы похудеть, был рядом.
Конец ознакомительного фрагмента.