Болезни ног и варикозное расширение вен. Лечение и профилактика
Шрифт:
Физические упражнения оказывают трофическое действие на суставы, уменьшая, а затем и ликвидируя в них и околосуставных тканях воспалительные изменения, а также нормализуя состояние всего опорно-двигательного аппарата.
Упражнение 1
Исходное положение: лежа на спине.
Согнуть правую ногу в колене, подтянуть к груди, выпрямить и медленно опустить. Выполнить упражнение
Упражнение 2
Исходное положение такое же, как в предыдущем упражнении.
Поднять выпрямленные ноги (желательно перпендикулярно полу), повернуть ступни внутрь, затем наружу. Повторить 10 раз.
Упражнение 3
Исходное положение: сидя на стуле.
Вытянуть выпрямленные ноги вперед, свести вместе. Вытянуть носки с усилием, стараясь достать до пола, затем также с усилием согнуть стопу. Повторить 10 раз.
Упражнение 4
Исходное положение такое же, как в предыдущем упражнении.
Вытянуть выпрямленные ноги вперед. Выполнить сгибание и разгибание пальцев ног. Можно каждой ногой по отдельности, затем одновременно. Повторить 10 раз.
Упражнение 5
Исходное положение такое же, как в упражнении 3.
Большим пальцем правой ноги медленно провести по голени левой ноги от ступни до колена, затем выполнить то же самое пяткой. Повторить другой ногой. Выполнять по 10 раз.
Упражнение 6
Исходное положение такое же, как в упражнении 3.
Поставить ноги на расстоянии 15 см друг от друга, положить перед собой на пол веревку. Пальцами обеих ног захватить веревку и, слегка приподняв над полом, постараться удерживать в течение нескольких секунд, затем отпустить. Повторить упражнение 5 раз.
Упражнение 7
Исходное положение: стоя.
Ноги поставить вместе, руки опустить вдоль туловища. Приподняться на носках, постоять несколько секунд, затем опуститься. Повторить 10 раз.
Выполнить упражнение, вставая при этом на пятки.
Упражнение 8
Исходное положение такое же, как в упражнении 7.
Выполнить 15 приседаний, не отрывая стопы от пола. Выполнить 10 приседаний на носках.
Упражнение 9
Исходное положение такое же, как в упражнении 7. Бег на месте в течение 3 минут. Обойти на носках комнату по кругу. В течение 3 минут выполнять ходьбу на месте.
Физические упражнения развивают и укрепляют мускулатуру, сердечно-сосудистую и дыхательную
Упражнение 10
Исходное положение такое же, как в упражнении 7.
Выполнять прыжки через скакалку в течение 2 минут.
Лечебную гимнастику при артрите проводят в подострой и хронической стадиях заболевания, поскольку острая стадия обычно сопровождается воспалительным процессом и болевым синдромом, при которых применение лечебной физкультуры противопоказано.
Основные задачи лечебной гимнастики при артрите:
– поднятие тонуса организма больного с целью улучшения функционирования основных систем и органов (в частности, нервно-мышечного аппарата и кровообращения), деятельность которых нарушена в связи с ограничением двигательной способности;
– восстановление двигательной функции пораженных суставов;
– профилактика возможных изменений в здоровых суставах;
– воздействие на связочный аппарат, вовлеченный в патологический процесс;
– приспособление двигательного аппарата к дозированным нагрузкам;
– снятие болевого синдрома.
При составлении комплексов лечебной гимнастики следует помнить о том, что специальные упражнения с движениями в пораженных суставах следует чередовать с нагрузкой на здоровые суставы, а также с дыхательными упражнениями. При проведении занятий следует учитывать наличие болей в пораженном суставе. Для их уменьшения предварительно проводят тепловые процедуры (принимают теплую ванну, проводят курс озокерито-парафинолечения или применяют лечебный массаж).
Для уменьшения болевого синдрома в пораженном суставе сначала выполняют лишь пассивные движения, а по мере привыкания к ним переходят к активным упражнениям. В начале курса лечения физические упражнения проводят с нагрузкой лишь на здоровые суставы.
Нарушения оттока крови в ногах возникают при различных заболеваниях венозной системы (варикозное расширение вен, тромбозы, тромбофлебиты, врожденные болезни вен).
Регулярное выполнение комплекса лечебно-профилактических упражнений поможет уменьшить проявления венозной недостаточности в нижних конечностях, замедлит прогрессирование заболевания и снизит риск развития разнообразных, нередко опасных для жизни осложнений.
Комплекс упражнений
Исходное положение: лежа на спине.
Полежать, расслабившись, с закрытыми глазами, глубоко и равномерно дыша. При этом рекомендуется положить несколько подушек под ноги так, чтобы они оказались приподнятыми под углом 15–20°.