Большая книга секретов здоровья. 4 книги для тех, кто хочет изменить свою жизнь и забыть о болезнях
Шрифт:
Теория набора массы основана на ежедневном увеличении калорий для создания изобилия «топлива», чтобы человек мог легко нарастить большее количество мышц за короткий период времени. При этом считается, что дополнительно поглощаемый белок идет на рост мышц, а часть углеводов откладывается в виде жира. Вот что происходит на самом деле: дополнительные углеводы действительно способствуют росту мышц при упорных тренировках, но лишний жир, который добавляется к уже богатой жирами диете (о чем люди, вероятно, не подозревают, думая, что их диета имеет только высокое содержание белка), перегружает печень и приводит к увеличению запасов жира в организме.
Обычно сторонники теории набора массы делятся на два лагеря. Одни
Можно безопасно и более эффективно нарастить мышечную массу, обеспечив мышечные клетки необходимым уровнем глюкозы с достаточным количеством минеральных солей. Это поможет инсулину легко прикрепляться к глюкозе и направлять ее в мышечную ткань, чтобы мышцы могли поддерживать форму, не атрофируясь без тренировок, и расти, когда вы даете им физическую нагрузку. Рост сухой мышечной массы без набора жира отменяет необходимость сокращения калорий и этапа сушки. Снижение количества жира – важное условие наращивания качественной мышечной массы.
Если вы следите за моими работами, то хорошо знаете, что диета с высоким содержанием белка (что равно диете с высоким содержанием жиров) тяжела для организма. По крайней мере, это знание обычно удерживает людей от покупки полуфабрикатов и побуждает их есть больше овощей и зелени. Когда чей-то рацион содержит много белка и углеводов, этот человек, как правило, менее внимательно относится к еде и часто употребляет вредные полуфабрикаты.
Те, кто выступают за теорию набора массы тела и сушки, не понимают, что если они вместо этого снизят содержание в рационе белков и жиров, одновременно добавив углеводы, то смогут сразу нарастить мышцы, не накапливая жир, который потом придется сбрасывать.
Вот почему вы обнаружите, что ни одна из очищающих программ в моих книгах не сфокусирована на белках и жирах. Вместо этого они сосредоточены на истинных источниках здоровья и силы: свежем соке сельдерея, листовой зелени, овощах и том, что я называю критическими чистыми углеводами, – углеводах из фруктов, кабачков, батата и картофеля, в которых так нуждается наш организм. Действительно ли полезно сокращать потребление белков и жиров? Да, это более чем нормально, несмотря на то что тренды ЗОЖ заставляют нас думать иначе. Далее вы найдете другие подтверждения этому, особенно в главе 19 «Основные правила очищения».
Иногда люди боятся потерять мышцы во время детокса. То, что мои программы очищения не включают подсчет макросов, набор массы и сушку, может усилить этот страх. Обеспокоенные тем, что после очищения медика-медиума потеряют форму, некоторые могут решить, что он не понимает, о чем говорит. Эта старая, промывающая мозги протеиновыми монстрами тьма, пришедшая из 1930-х годов, мешает людям получить помощь, в которой они нуждаются. Но только если они останутся в неведении. Не позволяйте себе быть одним из этих людей. Не отказывайтесь от очищающих программ из этой книги, потому что в них не говорится о макросах, наборе
Часть 2
Очищение 3:6:9 – Наш защитник
Вы собираетесь погрузиться в глубокую природу очищения и омоложения клеток по всему телу, чтобы у вас были все возможности для восстановления и исцеления.
– Глава 9 —
Как работает очищение 3:6:9
Вы собираетесь погрузиться в глубокую природу очищения и омоложения клеток по всему телу, чтобы у вас были все возможности для восстановления и исцеления.
Независимо от того, какую версию очищения 3:6:9 вы выберете – оригинальную, упрощенную или углубленную, вы начнете с трехдневной подготовительной фазы, которую я называю фазой 3, это обязательная часть программы. Вы не поможете себе, перескочив на несколько дней вперед, потому что вашему телу нужно время на подготовку, чтобы извлечь выгоду из всего, что будет происходить дальше.
В течение следующих трех дней, во время фазы 6, начинается внутреннее очищение. Ваша печень и другие органы получают возможность открыть старые и самые глубокие «хранилища» токсинов (фармацевтических препаратов, нефтехимии, пластика и токсичных тяжелых металлов), а также жиров и отходов жизнедеятельности вирусов, которые находились в вашем организме месяцы и годы.
И в течение последних трех дней, когда вы находитесь в фазе 9, печень может все это, наконец, отпустить, отправить множество повреждающих агентов в кровоток для вывода из тела, чтобы сделать вас ближе к исцелению, чем когда-либо прежде. Завершающий этап программы «Очищение 3:6:9» помогает вам сдвинуть процесс выздоровления с мертвой точки.
Если вам хочется более продолжительного очищения, завершив один девятидневный цикл оригинального, упрощенного или углубленного очищения 3:6:9, начните следующий, это абсолютно нормально. Вы можете повторять программу столько раз, сколько хотите. Для получения дополнительных указаний по этому поводу читайте главу 13 «Повтор очищения 3:6:9» и главу 19 «Основные правила очищения». Там вы также узнаете о том, как выйти из программы, если вам по какой-то причине нужно остановить очищение на полпути.
Структура этого очищения не произвольна. Три трехдневных курса ухода за печенью погружают вас в состояние глубокого очищения. Если вы хотите больше узнать о смысле чисел 3:6:9, поищите разъяснение их физиологического значения в моей книге «Спасение печени» или прочтите раздел «Секрет очищения в день рождения».
Очищение 3:6:9 построено так, чтобы поддерживать вас с первого дня, независимо от того, какова ваша жизненная ситуация. Если вы привыкли придерживаться довольно стандартной диеты, не беспокойтесь о том, что потребуется что-то делать перед тем, как начать эту программу. Вам не нужно тратить месяц на удаление из рациона проблемных продуктов с помощью антивирусного очищения, или заниматься утренним очищением, или проводить детокс от тяжелых металлов, хотя вы, безусловно, можете все это сделать. Независимо от того, что вы привыкли есть каждый день, вы можете сразу выбрать любую версию очищения 3:6:9.