Большая книга женского здоровья (другое издание)

Блаво Рушель

Компот из вишни.

Файф-о-клок

2 киви.

Ужин

2 яйца «в мешочек».

1 стакан простокваши.

Июнь

Натощак

1 стакан талой воды; горсть орехов (см. схему).

Завтрак

Запаренная овсяная каша (3 ст. ложки овсяных хлопьев заливаются кипятком; соль, специи по вкусу).

Бутерброд

из отрубного хлеба с сулугуни.

1 стакан легкого кофе с молоком и медом.

Полдник

Свежая клубника (150 г).

Обед

150 г салата из зеленого лука, редиски и петрушки, заправленного постным маслом.

Отварная курица.

Кусочек отрубного хлеба.

Компот из сливы.

Файф-о-клок

Половинка грейпфрута.

Ужин

100 г творога с медом.

1 стакан кумыса.

Июль

Натощак

1 стакан талой воды; горсть орехов (см. схему).

Завтрак

Запаренная пшенная каша (3 ст. ложки овса запариваются в термосе кипятком на 2 часа; соль, специи по вкусу).

Бутерброд из отрубного хлеба с отварным языком.

1 стакан черного чая с молоком и медом.

Полдник

Свежая клубника (150 г).

Обед

150 г салата из редиски, яйца и укропа, заправленного постным маслом.

Отварное постное мясо.

Кусочек отрубного хлеба.

Компот из черешни.

Файф-о-клок

100 г черники с молоком.

Ужин

2 яйца всмятку.

1 стакан кефира.

Август

Натощак

1 стакан талой воды; горсть орехов (см. схему).

Завтрак

Запаренная гречневая каша (3 ст. ложки гречи запариваются в термосе кипятком на 2 часа; соль, специи по вкусу).

Бутерброд из отрубного хлеба с сыром.

1 стакан черного чая с молоком и липовым медом.

Полдник

1 стакан клубничного компота.

Обед

150 г салата из листьев салата и помидоров, заправленного постным маслом.

Отварные морепродукты.

Кусочек отрубного хлеба.

Компот из черники.

Файф-о-клок

2 яблока.

Ужин

100 г творожной массы.

1 стакан молока.

Сентябрь

Натощак

1 стакан талой воды; горсть орехов (см. схему).

Завтрак

Запаренная перловая

каша (3 ст. ложки перловки запариваются в термосе кипятком на 2 часа; соль, специи по вкусу).

Бутерброд из отрубного хлеба с моцареллой.

1 стакан легкого кофе с молоком и медом.

Полдник

1 стакан клубничного киселя.

Обед

150 г кабачков, тушенных в сметане.

Отварная рыба.

Кусочек отрубного хлеба.

Овсяный кисель.

Файф-о-клок

Пара кусков дыни (арбуза).

Ужин

2 яйца всмятку.

1 стакан натурального йогурта.

Октябрь

Натощак

1 стакан талой воды; горсть орехов (см. схему).

Завтрак

Запаренная ячневая каша (3 ст. ложки перловки запариваются в термосе кипятком на 2 часа; соль, специи по вкусу).

Бутерброд из отрубного хлеба с вареным мясом сыром.

1 стакан черного чая с медом.

Полдник

1 стакан клубничного компота.

Обед

150 г салата из свеклы и сыра, заправленного сметаной.

Суп из свежих грибов.

Кусочек отрубного хлеба.

Компот из яблок.

Файф-о-клок

Кисть винограда.

Ужин

100 г творога с медом.

1 стакан простокваши.

Ноябрь

Натощак

1 стакан талой воды; горсть орехов (см. схему).

Завтрак

Запаренная овсяная каша (3 ст. ложки овсяных хлопьев заливаются кипятком; соль, специи по вкусу).

Бутерброд из цельнозернового хлеба с брынзой.

Черный чай с молоком.

Полдник

100 г взбитой блендером клубники (размораживаете замороженную, взбиваете, можно добавить чайную ложечку меда).

Обед

150 г салата из редьки или репы с луком и зеленью, заправленного постным маслом.

Суп из рыбы, можно уху, с рисом или перловкой (но без картофеля).

Кусочек отрубного хлеба.

Компот из груш.

Файф-о-клок

Половина грейпфрута.

Ужин

100 г мягкого творога с медом (1 ч. ложка).

1 стакан ряженки.

Декабрь

Натощак

1 стакан талой воды; горсть орехов (см. схему).

Завтрак

Запаренная гречневая каша (3 ст. ложки гречи запариваются в термосе кипятком на 2 часа; соль, специи по вкусу).