Бронхит. Современный взгляд на лечение и профилактику

Николаева Валентина

Лечебная гимнастика при остром бронхите

Хороший эффект при лечении и последующей профилактике острого бронхита дает комплекс специальных упражнений, который рекомендует Г. Б. Миринов [1] .

Упражнения

помогут быстро восстановить функции верхних дыхательных путей и предохранить носоглотку от развития в ней застойных явлений. Начинайте выполнять эти упражнения 2–3 раза в день, как только нормализуется температура и вы почувствуете себя лучше. В первые дни вам будет трудно выполнить полный комплекс упражнений. Но если вы ежедневно будете постепенно увеличивать амплитуду движений и число повторений, то уже через несколько дней почувствуете, что ваше дыхание стало более ровным и глубоким, приступы кашля – более редкими, а общее самочувствие будет постепенно улучшаться. Обращайте внимание не только на вдох, но и на выдох – он должен быть полным и глубоким. Наклоны вперед, глубокие приседания, сведение плеч вперед, прижимание коленей к животу, сжимание руками реберных дуг – все это будет помогать выдоху и тем самым способствовать и глубокому вдоху.

1

Миринов Г. Б. Заболевания органов дыхания: профилактика. М.: Знание, 1983.

Комплекс упражнений для восстановления функций верхних дыхательных

путей

Упражнение 1. Исходное положение: встать прямо, ноги расставить на ширину плеч. Опущенные вдоль туловища руки на вдохе медленно поднять вперед и вверх, ладонями вовнутрь. На выдохе опустить руки через стороны вниз. Вдыхать и выдыхать воздух только через нос. Хорошо прогибаться в поясничной и грудной области. Повторить 5–6 раз.

Упражнение 2. Исходное положение: ноги поставить вместе, руки опустить вдоль туловища. На выдохе в быстром темпе присесть, вытянув прямые руки вперед, ладонями вниз. На вдохе выпрямиться. Повторить 10–15 раз.

Упражнение 3. Исходное положение: ноги расставить в стороны, руки держать вдоль туловища. Медленно вдыхать и выдыхать воздух через правую ноздрю, прижимая левую сторону носа пальцем, и наоборот. Рот должен быть плотно закрыт. Повторить упражнение по 5 раз.

Упражнение 4. Исходное положение: встать прямо, ноги вместе. Зажать нос пальцами, громко и медленно досчитать до 10, затем плотно закрыть нос и произвести глубокий вдох и полный выдох через нос. Повторить 5–6 раз.

Упражнение 5. Исходное положение: встать прямо, ноги вместе. Заложить руки за голову, широко разведя в сторону локти. На выдохе медленно наклонять голову вниз, надавливая ладонями на затылок. На вдохе поднимать голову и отклонять ее назад. Не задерживать дыхание. Повторить 8-10 раз.

Конец ознакомительного фрагмента.