Бросаем курить за два вечера. Руководство к действию. Полный курс
Шрифт:
Да, табачная зависимость – это система, единый комплекс механизмов, работающих на удержание нас в ловушке. А бороться со слаженно работающей системой сложно. И ранее, пытаясь бросить курить, мы в этом убеждались. Но, с другой стороны, у этой системности есть свои положительные моменты, которыми мы обязательно воспользуемся.
Самый существенный плюс в том, что появляется возможность разобрать эту табачную машину на составляющие ее узлы, вплоть до отдельных винтиков, зафиксировать в виде схемы и уже
Что не менее важно, изучив табачную зависимость, мы поймем, что эта штука относительно примитивная и работает по простому и достаточно жесткому алгоритму. И по этой причине на всех курильщиков воздействует абсолютно одинаково.
Все мы люди разные. Отличаемся возрастом, темпераментом, интересами, жизненным опытом. Но, несмотря на все глубокие отличия, курим–то мы все одинаково. В равной степени мучаемся без сигарет, устраиваем перекуры по одним и тем же внутренним причинам, пытаемся бросить по одним и тем же лекалам и даже оправдываем свои неудачи похожими отмазками.
Даже стаж курильщика не влияет на схему работы зависимости. И первогодок, и матерый куряка делают это по одним и тем же причинам, и разница между первым и вторым лишь в величине ущерба, нанесенного здоровью.
Поэтому, если кто-то уверен, что с его маниакальной зависимостью бросить нереально, то стоит посмотреть вокруг себя и заметить, что «счастливчики» – это в основном курильщики со стажем не меньше десятилетия. Каждый из нас, независимо от стажа и прочих индивидуальных черт характера, может легко бросить курить.
На что мы будем опираться при изучении нашей зависимости?
Наиболее надежным и информативным источником для нас станет современная наука. Погружаясь в различные аспекты жизнедеятельности человеческого организма, она дает ответы на широкий спектр вопросов. А это именно то, что нам надо.
Более того, все, что нам потребуется для понимания природы зависимости, наукой давно изучено.
Здесь нет опечатки или желания преувеличить. Все, что потребуется нам для отказа от табака, давно открыто, и находится в широком доступе.
НО. Все эти сведения в разобщенном виде нам не помогут. Ответ на вопросы «что делать» и «как бросить» они не дают. И в сыром виде являются лишь материалом из серии «это интересно» или очередной нотацией о вреде курения.
А вот чтоб научный материал заработал, заиграл, надо между разрозненными элементами построить связи, сложить отдельные паззлы в единую законченную картину. Вот тогда принцип работы всего механизма станет для нас нагляден и абсолютно прозрачен.
Так что впереди у нас увлекательная
Да, чтобы было проще разобраться в причинах зависимости, придется опускаться до фундамента, до истин, не требующих доказательств. И уже отталкиваясь от него, мы будем выстраивать дальнейшую логику.
Конечно, все это погружение делается не ради просто теории. Перед нами стоит конкретная прикладная задача – бросить курить. И зарываясь, мы не усложняем себе жизнь, а, наоборот, стараемся найти самую прямую дорогу к свободе.
Дополнительный бонус научного подхода – открытый доступ к сведениям. Если у Вас к какому-то отдельному материалу возникнет недоверие (а это совершенно нормально), то всегда есть возможность обратиться к соответствующим источникам. Благо, в наше время вся информация находится на кончиках пальцев.
Что, кроме науки, есть у нас для изучения зависимости?
– Личный стаж. Здесь каждый из нас профессионал с богатым опытом, сверяясь с которым мы можем сформулировать собственные выводы. Для этого нам понадобятся личные ощущения, которые мы испытываем при курении.
– Положительный опыт счастливчиков. У успешных людей всегда есть чему поучиться. И мы обязательно воспользуемся их опытом.
– Популярные народные толкования и убеждения. Будем и с ними сверяться.
– И конечно, своя голова, желающая здраво мыслить и анализировать. Без желания самостоятельно разобраться, как и почему это работает, ничего хорошего у нас не получится.
Что надо будет делать?
Итак, возвращаемся на полшага назад. Чтоб бросить курить, нам надо избавиться от большинства крючков заранее, до того, как мы прекратим подачу никотина. Логично, что чем больший объем работы мы проделаем ДО, тем меньше остается на самый ответственный финишный этап и тем комфортней он пройдет для нас. Поэтому появляется стремление сделать как можно больше на подготовительной стадии. В идеале, соотношение между подготовительной и финишной фазой может достигать просто колоссальной величины: 95% ДО и всего 5% на ПОСЛЕ. По поводу такого расклада можно только ликовать.
А, с другой стороны, впору призадуматься, что 95% – это весьма приличный объем работы, который никто кроме нас не выполнит. Здесь мы один на один со своей зависимостью и, чтоб достигнуть эти магические 95%, еще придется хорошенько выложиться.
Ведь чем меньше мы сделаем на первом этапе, тем больше нам придется преодолевать на решающем финальном участке, уже в «менее стерильных» условиях. И здесь есть, чего опасаться: опять мучиться, как при других неудачных попытках, никому не хочется.