Бросай курить! САМОкодирование по системе СОС
Шрифт:
Это приведет к тому, что у вас откроется способность включать условный рефлекс на созвучие «Со-О-оС» в неразрывной связке с частотой «сердцевины» альфа-ритма. Причем делать вы это сможете в любом месте и в любое время уже без поддержки моего голоса. Для этого сначала нужно будет сесть в удобную позу и освободить тело от избыточного напряжения в главных группах мышц. Затем следует закрыть глаза и на выдохе медленно и беззвучно произнести созвучие «Со-О-оС» так, как перед этим вы уже неоднократно делали во время прослушивания моих вечерних сеансов психотерапии. Это сразу включит выработанный
Формулы самовнушения
Я уже упоминал, что лечит не сам по себе гипноз, а лишь те специальные словесные установки, которые внедряются в мозг с помощью гипноза или САМОгипноза (аутотренинга). Когда дело касается внешнего гипноза, проводимого опытным психотерапевтом, то ни о чем беспокоиться не нужно. Он хорошо знает все то, что касается правильной работы со Словом. Но если, используя мою методику, вы будете готовить гипнотическое снадобье, применяя некорректно составленные установки, то легко попадете в своеобразную ловушку из собственных слов.
Дело в том, что, согласно очень важному открытию начала ХХ века, между сознанием и подсознанием человека находится особая психологическая структура. С подачи основоположника психоанализа Зигмунда Фрейда ее сегодня называют цензурой. Такое образное название она получила потому, что в норме имеет свойство пропускать через себя только установки позитивного и утвердительного смысла. Да и то в определенное время и при определенных условиях. Все слова отрицания («не», «никогда» и им подобные) цензура вычеркивает.
В связи с этим представим себе условную ситуацию. Допустим, незнакомый с законами психологии человек принимает решение бросить курить и начинает мысленно твердить себе: «Больше не (?!) буду курить!», «Я не (!?) хочу курить!» Что же произойдет в таком случае? Поможет ли это ему? Конечно, нет! Скорее наоборот. Ведь его цензура на уровне простых слов сразу начнет вычеркивать частицу «не». По этой причине смысл формул самовнушения в лингвистическом плане изменится. В свое подсознание он начнет бессознательно проталкивать прямо противоположные установки: «Больше буду курить!» или «Я хочу курить!». В результате такая попытка самостоятельно бросить курить с помощью само внушения окажется неудачной.
При внушении себе формулы «Я справлюсь» вы будете застрахованы от подобного казуса. Ведь она составлена в лучших традициях психотерапии. В равной степени это будет относиться и к универсальной формуле самовнушения Куэ, и к установке, с помощью которой вы будете ежедневно САМОкодироваться. Все эти проверенные временем, уже готовые к использованию словесные шаблоны вы сможете успешно использовать на протяжении всей жизни. О них мы подробно поговорим после того, как разберемся с правилом составления установки, слова к которой вам придется подобрать самостоятельно. В дальнейшем мы будем называть ее индивидуальной формулой самовнушения.
Сейчас вам будет нужно составить подобную формулу. Делайте это строго в рамках, предлагаемых мной трафаретов. В противном случае вы легко можете стать жертвой досадной лингвистической ошибки. Учитывайте то, что пропихнуть через цензуру
Итак, в качестве трафаретных шаблонов я предлагаю использовать следующие варианты.
Я сильный, волевой, спокойный и спортивный.
Я волевой, сильный, уверенный и мужественный.
Я спокойный, волевой, уверенный и твердый.
Я сильная, волевая, спокойная и сексуальная.
Я волевая, сильная, уверенная и грациозная.
Я спокойная, волевая, уравновешенная и красивая.
Любое слово-качество в каждой из этих исходных формул вы можете при желании поменять местами. Для этого составьте микст из наиболее понравившихся вам слов-качеств, которые я поместил в разные варианты трафаретных установок. Дополнительно можете использовать еще и такие слова, как жизнерадостный (-ая), общительный (-ая), напористый (-ая), целеустремленный (-ая), подтянутый (-ая), здоровый (-ая) и прочее. В этом случае при построении своей индивидуальной формулы помните следующее правило. Первые три слова-качества, опосредованно внушаемые себе через прием гипнотического снадобья, будут оказывать СИЮМИНУТНОЕ воздействие на вашу волевую и эмоциональную сферы. Быстрое приведение их к норме в стереотипных ситуациях при отказе от курения особенно важно. Последнее, четвертое слово-качество укажет вашему подсознанию на то, как оно должно перестраивать ваш организм в ДОЛГОВРЕМЕННОМ плане.
Поразмышляйте над тем, в какой последовательности выстроить наиболее подходящие для вас слова-качества. Саму выбранную или подкорректированную формулу самовнушения вы начнете применять, как только проведете праздничный ритуал выкуривания последней сигареты в жизни. Самостоятельно заряжая гипнотическое снадобье и принимая его как обычную микстуру, вы уверенно, спокойно и сравнительно легко пройдете через первые четыре дня некурения. После этого следует сразу переходить к внушению себе установки: «С каждым днем во всех отношениях мне становится лучше и лучше!». Учитывая огромную важность этой формулы в плане профилактики неожиданного срыва, расскажу немного о человеке, который ввел ее в практику современной психотерапии.
Его имя я уже упоминал – это Эмиль Куэ. В 1910–1930 годах в Париже, Лондоне и Нью-Йорке им были основаны специальные психотерапевтические клиники. Впрочем, сам Эмиль Куэ называл их «школами самообладания путем сознательного самовнушения». Соответственно и пациентов там называли учениками. Эти клиники-школы пользовались огромной популярностью у тех жителей Старого и Нового Света, которые страдали стойкими функциональными расстройствами. Перед обращением к великому психотерапевту они обычно уже не один раз безуспешно лечились традиционными фармакологическими средствами. Однако выздороветь смогли только в школе самообладания Куэ.