Бросай курить! САМОкодирование по системе СОС
Шрифт:
4. Вечером перед сном проведите медитацию над цветными геометрическими символами и поставьте на заднюю обложку книги очередную бутылку с чистой питьевой водой с целью приготовления новой порции гипнотического снадобья «Живая вода».
5. Лежа в постели, прослушайте психотерапевтический сеанс «Вечерняя релаксация. Рабочий вариант».
ДЕРЖИТЕСЬ! У ВАС ВСЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОЛУЧИТСЯ!
Представьте человека, который много лет назад по глупости оказался по ту сторону горного перевала,
Теперь вообразите себя в роли такого человека. Рассматривайте эту инструкцию как карту, на которой проложен маршрут пути, ведущего через этот с виду неприступный горный перевал. При этом обратите внимание на то, что весь переход из страны никотинового рабства в страну, свободную от этой зависимости, займет у вас всего четверо суток.
Первые три дня и три ночи из этого промежутка времени уйдут на подъем к наиболее удобной точке, расположенной в самом центре седловины перевала. Это не будет прогулкой-отдыхом по городскому парку. На этом отрезке вашего жизненного пути придется приложить определенные усилия. Но они, как вы уже убедились вчера, вполне вам по силам. Более того, вскоре в ретроспективной оценке всего пройденного вами маршрута вы сами отметите, что участок второго дня пути преодолевается более уверенно, чем участок первого дня, а третий день окажется легче второго.
Последний, четвертый, день пути через горы – это уже спуск по другую их сторону. На этом заключительном этапе нужно сохранять особую бдительность. Помните, что обманчивая легкость быстрого спуска таит в себе свои сложности. Только выйдя к началу пятого дня пути на прямую дорогу, проходящую через всю страну некурения, разрешите сказать себе: «Я это сделал!» или «Я это сделала!».
Задание на день
1. Сразу или вскоре после пробуждения прослушайте психотерапевтический сеанс «Утренний настрой». По его окончании, не делая большого перерыва, приготовьте 1,5 л снадобья «Живая вода». Сразу после этого выпейте несколько глотков.
2. На протяжении всего дня не расставайтесь с бутылкой гипнотического снадобья «Живая вода». При появлении любого позыва на возникновение иллюзорного хотения закурить сразу же берите в руки бутылочку и, крепко сжав ее в ладонях, мысленно однократно повторите свою индивидуальную формулу самовнушения (например, «Я твердый, сильный, волевой и спокойный»). После этого обязательно выпейте 2–3 глотка этого необычного лекарства или (если интенсивность позыва была высокой) даже полстакана, а то и стакан. В любом случае за сутки вы должны выпить все 1,5 л приготовленного снадобья «Живая вода».
3. Как минимум два раза в день, после завтрака и ужина (хорошо – и после обеда), прополощите рот и горло снадобьем «Мертвая вода».
4. Вечером перед сном обязательно проведите медитацию над цветными геометрическими символами и поставьте
на заднюю обложку книги очередную бутылку с чистой питьевой водой
5. Лежа в постели, прослушайте психотерапевтический сеанс «Вечерняя релаксация. Рабочий вариант».
ПО-НАСТОЯЩЕМУ СИЛЬНЫЙ ЧЕЛОВЕК – ЭТО НЕ ТОТ, КОТОРЫЙ ПОБЕДИЛ МНОГИХ ВРАГОВ, А ТОТ, КОТОРЫЙ СМОГ ПОБЕДИТЬ САМОГО СЕБЯ!
Итак, вы на вершине перевала. Позади три четверти пути. Завтра приступаем к спуску. По сравнению с подъемом вы его пройдете и быстрее, и веселее. Это наиболее легкая часть маршрута. Что же касается сегодняшнего, третьего, дня НЕкурения, то он лишь в самых редких случаях вспоминается теми, кто до вас бросал курить по системе СОС, как тяжелый. Наоборот, абсолютное большинство из них уже к вечеру все чаще начинали радостно говорить себе: «Я смог, я это сделал!» или «Я смогла, я это сделала!».
Если вы сегодня к вечеру тоже будете испытывать такое воодушевляющее настроение, то пусть это не станет поводом для самоуспокоения. Будьте и оставайтесь предельно собранными! И главное, снова и снова с помощью снадобья «Живая вода» приводите себя в состояние полной сознательности. Особенно в случае возникновения очередной провоцирующей на курение ситуации. Все они – это не плод случайных обстоятельств, а прямой результат исключительно вашей собственной привычной модели поведения.
Изменяйтесь! Ибо в структуре той лжи, которую продуцирует в течение дня ум большинства людей, только 10 % приходится на ту ложь, которая отправляется «вовне». При этом такие люди вполне сознательно оправдывают ее необходимость тем, что якобы возникла безвыходная ситуация. В то же время они просто не хотят замечать, что все подобные ситуации создают сами. Например, при опоздании на работу, нежелании бросить курить, во время очередной интрижки на стороне и прочее.
Однако самой примечательной особенностью их мышления становится то, что все оставшиеся 90 % продуцированной лжи у них бессознательно направляется «вовнутрь», на вполне искренний обман самого себя!
Постоянно помните, что именно ваш собственный ум сам создает морок тех «приятных» ощущений, которые в реальности даже не существуют. Никотин лишь растормаживает его мыслительные процессы и облегчает возможность уйти в грезы самообмана. На самом деле как такового хотения курить нет. В случае никотинизма, как и при любой другой более серьезной наркомании, можно испытывать только воображаемую иллюзию этого хотения. Лучшим подспорьем в отказе от курения становятся искренность и честность в первую очередь перед самим собой.
Задание на день
1. Сразу или вскоре после пробуждения прослушайте психотерапевтический сеанс «Утренний настрой». По его окончании, не делая слишком большого перерыва, приготовьте 1,5 л гипнотического снадобья «Живая вода» и за сутки всю ее выпейте.
2. Как минимум два раза в день, после завтрака и ужина (хорошо – и после обеда), прополощите рот и горло снадобьем «Мертвая вода». К вечеру весь приготовленный вами объем этого компонента гипнотического снадобья должен быть полностью использован. Нельзя просто вылить его, предварительно не прополоскав им рот.