Будь эффективным! Эффективность от А до Я
Шрифт:
Например, ты решил научиться вождению. И сразу купил себе «Феррари» с двигателем в 600 лошадиных сил. Ты сразу хочешь ездить на самой мощной машине. Но у тебя не получится! И будет сложнее учиться. Легче – на простой машине, с обыкновенной коробкой, с маломощным двигателем.
Нет хороших стратегий. Есть стратегии, которые работают на тактику, и есть стратегии, которые на тактику не работают.
Когда обучаешься чему-то, существует свой «кодовый» период – 30 дней. Период овладения новым навыком. Все это время
Бессмысленно продолжать делать то же самое и ждать других результатов.
Детально я описал этот процесс в книге «Создавай! Как создать хорошие привычки». Там сказано, как облегчить получение навыков. Сделать его наиболее простым.
Сейчас подходит к завершению специальный сервис «Создавай Привычки» www.30dney.com Он создан специально для помощи в приобретении навыков.
3. Любой инструмент подходит для определенной задачи. Даже самый лучший. Например, у тебя есть великолепная дрель. Самая лучшая. Но она только сверлит дыры. Забить гвозди ею невозможно.
То же – с «Феррари». Да, ты научишься ее водить за 30 дней. Освоишь коробку, обуздаешь двигатель. Но «Феррари» годится только для того… чтобы удивлять красивых девушек! Ездить по городу ты не сможешь – лишь на специальных трассах.
Это – подтверждение вышесказанного. Один инструмент – для одной задачи. Выбери новые инструменты и стратегии – и «закладывай» их в свое бытие. В течение 30 дней.
Очередное исследование влияния онлайн-стратегии на школьников было проведено в нью-йоркском Университете Фордхэм. Играли две группы детей младшего и старшего возраста.
Во время игры их попросили высказывать свои мысли вслух. Старшие дети просто проводили время, младшие же формулировали процесс и ставили перед собой задачи, которые им нужно было решить, чтобы освоить незнакомую игру. Профессор Фрэн Блумберг, много лет занимающийся влиянием компьютерных игр на интеллектуальное и умственное развитие, отметил, что младшие дети развивали стратегическое мышление, учились ставить задачи, решать проблемы и формулировали свои цели.
АНЕКДОТ:
– Да понял я… понял… Это не ты, Люся, котлеты пересолила, это я – свинья неблагодарная!
Упражнения
1. Купи книгу о Мастере в той сфере, в которой ты развиваешься и в которой хочешь достичь целей.
2. Выпиши из книги все те «инструменты» и стратегии, которые он упоминает, рассказывая о своем пути к успеху.
3. Определись с приоритетностью и важностью каждого «инструмента» и стратегии, которые он использовал.
4. Купи книгу-тренинг «Создавай! Хорошие привычки за 30 дней».
5. Создай себе три новых навыка в выбранной сфере.
«Й» – Йога
Как мы уже
С помощью йоги ты:
– Увеличишь свою энергетику.
– Улучшишь собственное здоровье.
– Достигнешь состояния осознанности, собранности.
– Улучшишь свой характер.
– Йога поможет достичь гибкости в мышлении и теле.
Йога учит нас, как исцелять то, что невозможно терпеть, и как терпеть то, что нельзя исцелить.
Йога – это система развития, существующая тысячи лет. Она показывает, насколько физическая активность меняет жизнь.
1. Влияние на тело. Оно становится гибким, энергичным, управляемым. Ты начинаешь управлять своим телом. Сложные позы, новые движения… Тело начинает реагировать. Меняться в сторону большей гибкости. Энергии. Координации. Йога расширяет Зону комфорта. Ты входишь в абсолютно новый мир движений.
Йога – это система развития, существующая тысячи лет
2. Влияние на мышление. Твой эмоциональный фон улучшается. Ты становишься более спокойным, уравновешенным, позитивным. Йога делает эмоциональную сферу позитивной. Действует успокаивающе.
Молодой, пожилой, больной и слабый – все могут обратиться к занятиям йогой и извлекать пользу беспрепятственно.
3. Влияние на интеллект. Позволяет брать фокус внимания под осознанный контроль. Ты начинаешь им управлять. Учишься концентрироваться на ощущениях. На дыхании. На теле.
Ты сможешь фокусировать внимание на главном – и эффективнее достигать результатов. Кроме того, у йоги есть еще один позитивный аспект. В специальных клубах ты встретишь новых друзей. Тех, кто ведет здоровый образ жизни. Там ты создашь себе позитивное окружение, приобретешь новых друзей.
Йога помогает выйти из зоны комфорта. Новые движения, изменение режима питания. Обучись принципам аюрведы – познай новую для себя культуру. Все это откроет тебе новые возможности для роста.
Йога, в отличие от фитнеса, значительно улучшает мозговую функцию, пришли к выводу американские исследователи. Только одно двадцатиминутное занятие хатха-йогой резко увеличивает скорость и точность выполнения тестов на объем рабочей памяти и самоконтроль, свидетельствующих о способности к длительной концентрации, к запоминанию и использованию новой информации, чего нельзя сказать о занятии фитнесом. (Результаты исследования опубликованы в журнале Journal of Physical Activity and Health.)