Будь эффективным! Эффективность от А до Я
Шрифт:
Упражнения
1. Каждый час делай зарядку для тела. 5 минут – упражнения на гибкость или на силу.
2. Каждый час закрывай глаза, хотя бы на 1 минуту и говори себе: «полное расслабление». С каждым выдохом мышцы расслабляются…
3. Прочитай книгу Тони Бьюзена «Супермышление».
4. Найди религиозный сайт своей концессии – и читай хотя бы по одной статье в день. В конце проси Б-га помочь тебе.
«С» – Страхи
Как страхи связаны с эффективностью? Страх имеет как позитивную, так и негативную составляющую.
Начнем
Но есть другая ситуация. Когда человек боится ставить большие цели. И вообще – любые цели. Боится неудач. Мнения окружающих. Вещей, ведущих к реализации потенциала. В таком случае страх тормозит человека. Становится барьером.
Самые тормозящие – страх неудачи и страх осуждения. Первый заставляет многих талантливых людей отступиться. Отказаться от своих целей. Заставляет жить, как придется. По принципу: «Большого достигнуть я боюсь, а маленькое мне не надо. Не интересно».
Журнал «Forbes» проводил специальное исследование на тему: какой параметр мышления отделяет миллиардеров от обычных людей? В итоге выделили главное – отсутствие страха неудачи. Вспомним Генри Форда. До того как стать богатым, он дважды был банкротом. Богатые люди не боятся рисковать. У них отсутствует страх неудачи. Это – их главное отличие от большинства людей.
Страх – это эмоция, сигнализирующая об опасности. Она вызывает мобилизацию внутренних сил и ресурсов: человек «собирается», чтобы избежать опасности
Второй тормозящий фактор – страх осуждения. Боязнь того, что тебя не признают. Скажут, что ты не прав. Это заставляет людей отказаться от самореализации. Когда не доверяешь себе, своей интуиции – не можешь двигаться вперед. Окружающие, как правило, осуждают выдающихся людей, называют выскочками. Как говорил Махатма Ганди, «если ты хочешь создать что-то великое, ты должен быть готов к тому, что вначале все будут смеяться. А потом – будут яростно сопротивляться».
Насколько человек побеждает страх, настолько он – человек.
Артур Шопенгауэр говорил, что, для того чтобы создать нечто великое, нужно избавиться от влияния общественного мнения. А Дэн Кеннеди, один из выдающихся тренеров в области бизнеса, был еще радикальнее. Не знаешь, как поступить? Посмотри, как делают все, – и сделай по-другому. Итак, эти два страха не дают нам достигать целей.
АНЕКДОТ:
– Из-за чего ты облысел?
– Из-за беспокойства.
– И о чем ты беспокоился?
– Что облысею.
А какие страхи помогают? Например, страх прожить серую, пустую жизнь. Николай Островский говорил, что жизнь нужно прожить так, чтобы не было мучительно больно за бесцельно прожитые годы.
Страх
Мы привыкли относиться к своим негативным эмоциям как к чему-то нормальному и естественному. Страхи, нервозность, беспокойство, раздражение, напряжение – мы считаем, что все это не выходит за рамки эмоционального фона и никак не влияет на физическое здоровье.
Страх заставляет людей размышлять.
Но ученые обнаружили обратное: наши негативные мысли и эмоции ускоряют процесс старения и сокращают продолжительность жизни. Недавно исследователи из Эдинбургского университета Великобритании проанализировали истории болезни 68 тысяч человек в возрасте от 35 лет.
Страх вовсе не в опасности, он – в нас самих.
Источником стал глобальный обзор здоровья англичан за период с 1994 по 2004 год. В результате выяснилось, что люди, подвергающиеся различным стрессам, умирают раньше. Причем такие легкие симптомы психологических расстройств, как беспокойство и депрессия, свойственные 25 % людей, относят их к группе риска.
Ученые отметили, что риск преждевременной смерти увеличивается в зависимости от степени и продолжительности психологической подавленности. Интересно, что увеличивается риск смерти абсолютно от любых причин – не обязательно от проблем со здоровьем. Специалисты сожалеют, что люди в основном не придают значения таким вещам, как подавленность и депрессия, – и не обращаются за помощью. А ведь можно было бы помочь многим избежать преждевременной смерти.
Доктор Том Русс и доктор Дэвид Батти особо подчеркнули, что в ходе исследования отмечались и такие признаки, как курение, употребление спиртного, вес, образ жизни и даже диабет. Но в итоге оказалось, что четкой зависимости между повышенной смертностью и этими факторами не прослеживается. Повышенный коэффициент смертности наблюдался именно у пациентов, подвергавшихся стрессу.
Тем временем медики из Женского госпиталя Бригама (США) провели еще более удивительное исследование, которое подтвердило выводы британских ученых. Они провели химический анализ крови 5 тысяч пациенток в возрасте от 42 до 69 лет. Дополнительно все женщины приняли участие в опросе, с помощью которого медики выявили наличие у них разнообразных фобий и страхов. Лабораторные исследования показали, что страхи и другие тревожные расстройства наносят повреждение человеческому организму на генетическом уровне!
У меня нет страха все потерять. Ведь у меня есть голова, а в ней довольно неплохие мозги.
Было обнаружено, в частности, что у пожилых женщин, имеющих беспричинные страхи, укорочены теломеры – концевые участки хромосом, отвечающие за деление и регенерацию клеток в организме. Как известно, теломеры отвечают за старение организма, так как постепенно укорачиваются и лишают организм возможности постоянно обновляться на клеточном уровне. Теперь же оказалось, что теломеры укорачиваются, в том числе, по психологическим причинам – таким, как страхи, фобии, беспокойство и тревожность. Значит, эти проявления психики приближают старость!