Буду мамой! Все о беременности и первом годе жизни малыша. 1000 ответов на 1000 главных вопросов
Шрифт:
Рекомендации при анемии:
Включайте в свое меню как можно больше овощей и фруктов – хорошо, если они будут составлять не менее 60 % ежедневного рациона.
Держите дома сухофрукты и съедайте по горсти каждый день.
• Сейчас вам пойдут на пользу любые орехи, кроме арахиса, который во время беременности не советуют в принципе (из-за риска развития аллергии), и грецких орехов, рекомендуемых в третьем триместре беременности в умеренных количествах (из-за высокой калорийности этих орехов).
• Помните про гранаты, бананы, свеклу, морковь, яблоки, темный виноград, сливы, гречку, желток, говядину, тыкву,
• При анемии лучше отказаться от кофе и крепкого черного чая: эти напитки препятствуют усвоению железа.
Ограничьте употребление молочных продуктов и препаратов кальция – их избыток также ухудшает усвоение железа.
Помните и о том, что избыток железа не менее вреден, чем его недостаток: он оказывает токсическое влияние на печень, селезенку, головной мозг, усиливает воспалительные процессы в организме.
Глава 6
Мир чувств и взаимоотношений
Новость о том, что вы ждете ребенка, принесет в вашу жизнь множество перемен. После того как вы скажете своему мужу заветные слова «у нас будет ребенок», ваши отношения вступят в новый этап – вы уже будете будущими родителями, которые начнут вместе ждать своего малыша.
Взаимоотношения с окружающими тоже начнут меняться: ваши родители и друзья будут окружать вас заботой и засыпать советами.
Если у вас уже есть ребенок, то с ним необходимо укреплять взаимоотношения и готовить его к появлению младшего.
Все будущие родители обычно сталкиваются с определенными психологическими сложностями. Если вы постараетесь преодолеть их, то тогда ваш малыш не будет тем, кто встанет между вами и вашим мужем, или вашим другим ребенком, или вашими родителями, а будет самым крепким связующим звеном в вашей семье.
Какие перемены происходят в семье, ожидающей ребенка
Ожидание ребенка не только меняет организацию семейных обязанностей, но и значительно перестранивает психологическую структуру семьи.
Так или иначе, у вас и у вашего мужа начнут происходить сложные психологические процессы.
У вас произойдет своеобразная духовная переориентация: женщина каждой своей клеточкой начнет чувствовать, что она становится матерью, а мужчина все отчетливее будет осознавать, что его жена теперь не только его возлюбленная, но и мать его ребенка.
Отношения между супругами
Наверняка весть о том, что вы с мужем ждете малыша, вызвала у вас бурю эмоций.
И те пары, у которых ребенок был запланирован и желанен, и те пары, которые были первоначально ошеломлены новостью о его появлении, в результате чаще всего испытывают огромную радость. Но тем не менее вместе с подъемом настроения вас ожидают и спады.
Если вы сумеете пройти через все сложности в отношениях и решить совместно все проблемы, то ваш союз от этого станет только прочнее.
По большому счету в период беременности в семейной жизни вообще не нужны какие-то новые рецепты взаимоотношений. Как и прежде, сохранить семейное счастье вам поможет отношение друг к другу с пониманием и нежностью.
Не забывайте о том, что зачастую заметно улучшить отношения с окружающими помогает умение
Как сохранить гармонию в семье
Вы вступаете в новый этап своей жизни – начинаете ждать своего малыша. Но так же как и во все другие времена, неизменной основой вашей семьи будут:
• любовь;
• юмор;
• терпение;
• знания.
Любовь
Делитесь своими мыслями и чувствами
Во время беременности очень важно обмениваться друг с другом своими мыслями вслух.
Если вас что-то тревожит или вы ждете поддержки от мужа, обязательно скажите ему об этом, не держите негативные эмоции в себе. Негативные чувства, постепенно накапливаясь, соединяются в огромный ком, который грозит разрушить и ваше здоровье, и ваши отношения. Сейчас, когда вы вместе ждете общего ребенка, самое время освоить выполнение важнейшего правила счастливой совместной жизни: уметь без упреков высказывать свое мнение и выслушивать партнера. Не бойтесь такого обмена мнениями. Проблема останется проблемой до тех пор, пока чувства и ожидания остаются невысказанными, пока каждый предполагает, что другой понимает его без слов. «Ну, если он меня на самом деле любит… – думает женщина, – то он сам сделает то-то и то-то». Не играйте в молчаливую проверку «любит – не любит». Ясно и четко изложенное желание всегда лучше, чем неопределенные ожидания.
Обсуждайте практические и бытовые вопросы
Говорите вместе о практических вопросах:
• где будет спать малыш;
• будете ли вы брать его в гости;
• будете ли вы приучать ребенка к режиму или готовы приспособиться к его ритму жизни.
Вспомните то время, когда вы сами были маленькими. Поговорите о том, что вам нравилось в вашем детстве, а что вам хотелось бы изменить. Разумеется, младенчество вы не вспомните, но зато из более позднего, скорее всего, вы ничего не забыли: «Папа все время работал, и мы его совсем не видели» или «По выходным мы с папой всегда ходили в бассейн». Что-то вы будете вспоминать с удовольствием, а что-то и вовсе будете стараться забыть. Такой разговор с партнером поможет вам прояснить некоторые аспекты материнства и отцовства, важные для вас обоих.
Наблюдая других молодых родителей, обсудите с партнером, что вам нравится, а что нет. Может получиться так, что одному из вас нравится, что какие-то ваши друзья устроили для ребенка отдельную спальню и все у них с самого начала происходит по четкому режиму. Второму же по душе то, как ваши другие друзья спят и едят когда придется и все время носят ребенка на руках. Тут, возможно, выяснится, что у вас совершенно разные представления о том, что такое быть родителями.
Беременность – самое подходящее время для обсуждения таких вопросов, как сон и кормление малыша, потому что потом у вас на споры обо всем этом не хватит ни времени, ни сил.
Такие разговоры объединяют и очень полезны, особенно для вашего малыша, для которого важно, чтобы уже с момента его рождения родители были единомышленниками.
Наслаждайтесь друг другом
Вам, конечно же, не терпится поскорее увидеть своего малыша, но учтите, что, когда он появится, вам катастрофически не будет хватать времени на общение друг с другом.
Поэтому постарайтесь вместе с мужем максимально получить удовольствие от уходящего этапа жизни. Наслаждайтесь каждым днем, пока вас двое.